2調養肝腎功能女性人到中年，肝腎精血逐漸衰退，更年期後肝腎功能更為衰弱，而更年期盜汗、頭痛則是陰陽失調所致，所以更年期女性要調養肝腎，這樣才能從根本上改善頭暈頭痛。
平時可以吃些山藥、黑豆、大棗、蓮子、枸杞子、海參等滋陰補腎的食物，經常泡腳，拍打腳底湧泉穴，或者按摩腰部兩側的腎俞穴，都有滋補肝腎的作用。
3適度的戶外運動和室內運動唯壹不好的地方就是得不到陽光的滋養。日光浴可以幫助人們獲得維生素D，促進鈣的吸收，增強免疫功能。同時，陽光也對人的生活節奏和心理起到壹定的調解作用，讓人心情舒暢。
對於更年期女性來說，運動不宜過於激烈，如慢跑、散步、瑜伽等運動比較適合。堅持運動可以有效改善身心健康，而戶外運動則可以壹舉兩得。
4飲食不能太油膩。因為更年期女性的身體會有很大的轉變，不能再像小時候那樣任性了。飲食宜低脂高纖維，少吃太油膩、太甜、太辣、太涼、太鹹等刺激性食物，以免對身體造成刺激，加重頭痛、盜汗。同時要避免咖啡、煙草、酒精等刺激性物質，減少刺激源。