嚴重的話要去看醫生，尤其是肌腱和關鍵出了問題，那以後運動就有問題了。
盡量少運動，手腳不聽使喚，老了就麻煩了。
如果腳踝肌肉酸痛是由於運動量少、跑步強度過大引起的，休息壹段時間後疼痛會減弱甚至消失，但如果是跑步時腳踝扭傷引起疼痛，則需要做好處理。
判斷腳踝疼痛的嚴重程度
如果跑步後腳踝疼痛，需要先判斷傷勢的嚴重程度。如果鍛煉腳踝時沒有劇烈疼痛，可以站立行走。如果肉疼骨頭不疼，可能是運動痛或者壹般扭傷。妳可以試著自己處理。相反，如果出現劇烈疼痛，要及時就醫。如果情況不嚴重，可以根據實際情況操作以下處理。
停止奔跑
跑步過程中，腳踝扭傷引起疼痛，最好立即停止運動，避免再次對扭傷的腳踝施力，加重扭傷。
冷敷
腳踝扭傷後，可以立即采取冰敷措施，可以幫助減緩受傷部位的血液循環，收縮血管，有消腫止痛的作用。
熱敷傷口
腳踝扭傷24小時後，可以熱敷受傷部位，幫助加快局部血液循環，減輕腳踝的腫脹和疼痛。
揉捏止痛
腳踝扭傷24小時後，可以適量使用按摩的方法，以腫痛處為重點，向四周各個方向揉搓。
修養恢復
如果跑步是腳踝扭傷引起的，就需要休息和休養，尤其是扭傷初期，盡量避免利用扭傷用力和活動。