長期頑固性失眠怎麽辦？失眠是困擾很多人的疾病。幾乎所有人都失眠。長期失眠對身體傷害很大，對工作生活都會有影響。分享長期頑固性失眠該怎麽做？
長期頑固性失眠怎麽辦1大棗桂圓粥
適合長期失眠的中老年人。取酸棗仁15g(研成細粉)、龍眼肉100g、粳米100g，煮成粥早晚食用。如果心肺功能差，可以加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加大棗、薏苡仁、山藥；肝腎不足者，可加枸杞、芡實。
糖和醋催眠
長途旅行累了，很難入睡。可以用1~2湯匙醋，沖入1杯溫水中慢慢服用，然後閉上眼睛自然入睡。暴怒過後，喝1杯糖水，就能清理胸中郁積的火，安然入睡。
茶坡鎮
陳年粗茶泡飲後，將茶渣曬幹，收集500克左右，放入枕芯(可加入適量幹茉莉)，加入枕套制成枕頭。可以清心安神，治療失眠。
沐浴法
每晚睡前用35~45攝氏度左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘。如果可能的話，可以經常泡溫泉、桑拿、海水浴、藥浴等。，有利於睡眠。
休息放松法
對於焦慮、難以入睡的人尤其有效。方法是自然仰臥，雙手輕放肚臍，均勻呼吸，排除雜念，全身放松。默念“天地長，身心放松，經不起分神而入睡”，也可以用數數的方法幫助入睡。
足部按摩
睡前雙手按摩整個腳底5分鐘，然後分別按壓湧泉部位2分鐘。
以上文章介紹了壹些可以治療失眠的方法。失眠的原因有很多，如精神壓力大、溫濕度重等環境因素、疾病因素等。不同原因引起的失眠治療方法也不同。中醫調理和護理比較有效。另外，可以調整飲食，多吃壹些有助於睡眠的食物，比如睡前壹杯熱牛奶。
長期頑固性失眠怎麽辦？易睡易醒的患者。
妳應該多吃易消化的食物。如果腸胃不和諧，我就會睡不安穩。這樣的患者可以在每天早上12點之前多喝點紅茶水。下午和晚上絕對禁止喝茶、咖啡和壹切容易興奮神經的食物，每天晚餐量要減少1/4。睡前可以喝150ml的牛奶、奶酪或酸奶，或者喝點糖水，吃50g的面包。這些食物含有糖分和豐富的蛋白質和蛋白質，在人體內轉化為氨基酸等腦細胞必需的物質，起到調節睡眠的作用。乳制品中還含有壹定量的鈣，對治療失眠也有很大的作用。
2.難以入睡的病人
每天下午到晚上，不要吃容易興奮神經的食物和飲料。每天晚上要多吃含亞油酸的食物，如肉類、魚蝦、豆制品等。晚壹點吃晚飯，吃飽。吃完飯走壹百步，回來馬上睡覺，很快就睡著了。這是因為多吃含亞油酸的食物會增加胃的消化負擔，腹部的血液會比大腦多。大腦處於相對貧血的狀態，自然會很快入睡，睡得很安穩。
3.針對睡眠後容易驚醒或徹夜難眠的患者。
茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等易興奮、易刺激的食物，應全天禁食。每頓飯的熱量分配是:早餐10%，中午40%，晚上30%，然後睡前20分鐘吃20%。睡前吃乳制品和脂肪較多的食物，適當喝壹點啤酒或白酒；睡前5分鐘，再喝50毫升冰糖水。
長期頑固性失眠怎麽辦？3號1:蓮子茶
原料:生甘草3克，蓮子心3克。
做法:用蓮子心和生甘草用溫水沖泡成茶。
這種茶有安神、清心、降血壓的功效。建議經常失眠的女性和高血壓患者可以適當多喝壹些。
第二種:紅棗小麥桂圓湯
原料:14紅棗，60g小麥，7顆桂圓。
做法:先把桂圓去掉，然後和小麥、大棗壹起放在水裏泡壹個小時。建議每天喝壹兩次。
棗麥桂圓湯對輕度失眠患者有很好的保健作用，也適用於身體虛弱的人。
NO3:丹參冰糖水
成分:丹參15g，冰糖。
做法:先將丹參用適量水煎煮20分鐘，然後去渣，水中加入冰糖，使其微甜。
飲用時，建議早晚分兩次飲用。此湯特別適合長期失眠的患者，也適合冠心病、肝病等慢性病患者飲用。有壹定的保健作用。
第四名:洋蔥紅棗湯
材料:大蔥7根，紅棗20g。
做法:先將材料分別洗凈，然後將紅棗提前浸泡備用，將洗凈的紅棗加入適量的水用武火煮沸，煮沸時加入蔥白，繼續煮10分鐘。
這種湯喝起來沒那麽好喝，但是有很強的保健作用，不僅適合失眠，也適合感冒的人喝。
第五名:大棗粥
原料:大棗30g，粳米100g。
做法:先將大棗炒成湯(建議炒兩次發汗)，然後用汁煮粳米。建議不加其他食材，只當正餐吃。
這個粥我個人是嘗過的。此粥適用於所有失眠患者，晚餐食用也有壹定的減肥效果。所以我建議失眠的女性可以嘗試壹下。
第六名:玫瑰烤羊心
材料:羊心50克，玫瑰花50克，食用鹽適量。
做法:先將玫瑰花放入鍋中，同時加入適量食用鹽煮10分鐘，然後放涼備用。同時將羊心切成塊狀，用牙簽連接起來放在火裏烤，烤的時候用玫瑰鹽水蘸著吃。
第七名:五味子蛋糕
原料:糯米粉100g，五味子10g，泡打粉適量。
做法:先將五味子磨成粉，再與糯米粉攪拌均勻。可以根據個人口味加入壹些甜食或者其他口味，然後放在蒸籠上蒸。平時或睡前可作為零食食用，特別適合精神緊張引起的心悸、失眠者食用。
第八名:玉竹
原料:豬心500克，玉竹50克。姜、食用鹽、香油等材料可根據個人口味選擇。
做法:先將玉竹切段，然後放入水中煮沸，文火煮兩次，取汁與豬心同燉兩小時，加入姜、辣椒、蔥花等調料調味即可。