2.木瓜:木瓜營養豐富，木瓜中含有的蛋白質能分解酶和番茄紅素，有助於分解肉類脂肪，減少胃腸道的工作量，達到減肥的效果。
3.紅豆:紅豆的皮中所含的皂甙除了含有豐富的鉀以外，還有很強的利尿作用，對腳氣和腎功能下降引起的面腳水腫有很好的改善作用。吃法:紅豆常被做成豆沙餡，但如果想消腫，煮紅豆湯是首選。用小火煮至加水時湯汁量只有總量的壹半。
4.西瓜:西瓜含有壹種叫瓜氨酸的氨基酸成分，有很好的利尿作用，也是治療腎臟疾病的藥物成分之壹。對心臟病、高血壓、妊娠引起的水腫也有效。將西瓜皮加水煮沸後飲用。
5.黃瓜:眾所周知黃瓜有減肥的作用，因為黃瓜中所含的成分大部分是水，黃瓜皮中所含的橙皮苷有很好的利尿作用，自古以來就用於膀胱炎和急性腎炎的急救。吃法:黃瓜連皮都可以生吃。如果和花梗、藤蔓壹起曬幹，用水煮，可以得到很強的利尿作用。但是腸胃偏寒的人不宜過多食用生黃瓜。
6.鯉魚:用鯉魚作為膳食補充，可以消除孕婦孕期水腫，促進產後母乳的順利分泌。同時對咳嗽、肝病、皮膚病、胃潰瘍、風濕、痔瘡也有療效。
7.紫菜:紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質，還含有豐富的VA、VB1、VB2等。還能幫妳排出體內的廢物和積水，讓妳的下半身不再浮腫。
8.芝麻:大豆芝麻中含有大量促進新陳代謝的“亞麻籽油酸”。豆類食物是瘦身的主角之壹，豆類食物蛋白質高，但熱量低。每天早上壹杯芝麻豆漿不僅能瘦腿還能有美容養顏的功效。
9.香蕉:雖然卡裏路有點高，但是香蕉的營養成分中含有大量的鉀，脂肪和鈉的含量很低，所以經常吃香蕉可以達到減肥的效果。
10，蘋果:屬於另類水果。如今，鈣比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多余的鹽分。“蘋果酸”可以代謝熱量，防止下半身肥胖。——重慶318醫院介紹