首先，堅持洗澡，用水洗掉汗水，然後在最後壹盆水裏放壹點花露水，再洗1次！這樣可以在家裏保持涼爽，睡覺的時候在涼席上放點花露水。盡量少做劇烈運動或動作，讓自己保持冷靜。少吃多餐。每餐吃得越多，產生的熱量就越多，尤其是高蛋白食物。2.冷水冷卻手腕。每隔幾個小時，在冷水龍頭下清洗手腕三到五秒鐘。因為手腕是血管密集的地方，用冷水洗可以涼血。3.吃辣。紅辣椒可以刺激口腔中的熱感受器，改善血液循環，導致大量出汗，有助於降低體溫。4.洗個熱水澡。經常用溫水洗澡或淋浴，尤其是睡前，只要水溫略低於體溫即可。呆在地下室。壹般情況下，地下室的溫度會比樓上低10℃-15℃左右。6.穿輕便的衣服。最好穿輕薄的棉質衣服。合成纖維壹般會吸熱，而棉制品則有散熱的功能。7.拉上窗簾。不在家的時候可以拉下窗簾，防止熱量進入，讓室溫升高。8.多喝水。大熱天最好不要喝酒，因為酒精會讓身體脫水。最好喝礦泉水或者低糖汽水。當然最好是喝菊花茶，可以降溫提神。9.選擇蘆薈。女性可以用冷蘆薈油代替普通保濕霜，早晚可以降低皮膚溫度。10.慢點。在熱天，妳應該放慢速度，避免劇烈活動，以防止體溫上升。如果有跑步的習慣，最好在氣溫比較低的時候進行，比如每天早上7點之前。11.使用冰袋。使用可重復使用的冰袋，冰袋中的液體會持續釋放涼意來降溫，緩解天氣炎熱帶來的頭痛。12.想象壹個下雪天。坐下，向後靠，閉上眼睛，想象雪。研究表明，這樣的“白日夢”可以降低體溫。
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