便秘可以影響所有年齡段的人。年齡越大越嚴重，女性比男性多。據統計，超過1/3的老年人長期患有便秘，甚至拖累身體健康。長期便秘的人會出現頭痛、頭暈、食欲不振、失眠，誘發結腸癌；老年便秘患者排便時間長，站起來可能會暈倒。
如何讓便秘遠離我們？早在65，438+0，400年前，藥王孫思邈就指出“氣血兩虛為老年秘，氣血同治為根本”，並明確指出治療便秘必須“益氣養血，以補為道”。補氣養血最大的訣竅就是良好的生活習慣和飲食習慣，盡量吃有利於補氣養血的食物。
氣虛便秘，取人參5 ~ 10g，黑芝麻15g，白糖適量，將黑芝麻搗碎，將人參加水煎，去渣留汁，加入黑芝麻和白糖適量，煮沸。它可以作為早餐、晚餐或甜點食用。或者用紅薯150g，白米適量，蜂蜜適量，紅果洗凈去皮，切成小塊，用白米加水煮粥，粥熟後加蜂蜜適量，早晚各吃1次。
血虛便秘可在糯米粥中加入炒松子60g、蜂蜜40g服用。或用桑葚500克、地黃200克、蜂蜜適量加水煎煮桑葚、地黃，每30分鐘取湯劑1次，再加水煎煮，共取湯劑兩次；合並煎液，然後用小火煮沸至粘稠，加入1倍量的蜂蜜，放涼，裝瓶，每日食用兩次，每次1茶匙，用開水溶化。
便秘是壹種頑疾。要想根治，必須從滋養腸胃這個基礎入手。我們推薦壹種按摩方法:仰臥，舌頭伸到上顎，腹部平靜呼吸3分鐘，每分鐘6次。同寸，雙手重疊，從右下腹開始順時針方向做圓周按摩，繞臍帶壹圈(10秒)，呼吸6次。
另外，便秘排便時要註意，不要聽音樂、看報紙；每天早上喝壹杯溫水或鹽水，每天晚上睡前喝壹杯蜂蜜水。