方法1:飲用前
1，吃點東西。喝酒前吃點東西墊墊肚子，肯定能緩解宿醉。事實上，吃得越多，酒精對健康的影響就越小。食物可以減少胃中乙醛的產生。乙醛據說是宿醉的罪魁禍首。脂肪含量和碳水化合物含量高的食物，如披薩和意大利面，可以最有效地預防宿醉。因為脂肪會減緩身體對酒精的吸收。
如果想吃得健康，可以吃壹些含有健康脂肪酸的食物，如三文魚、三文魚等。
2.補充維生素。人體需要消耗大量的維生素和礦物質來代謝酒精，而酒精本身會破壞維生素b，沒有維生素，非常容易出現嚴重的宿醉。補充維生素可以有效保護肝臟。最有效的維生素油B多種維生素，B6或B12。維生素片可以在藥店和超市買到。也可以通過飲食來補充維生素，比如多吃肝臟、肉類、奶制品等。
3.喝壹湯匙橄欖油。聽起來很惡心，但是地中海的人經常喝橄欖油。可以有效防止宿醉。出去喝酒前喝壹口橄欖油。如果真的很難喝，可以拿幾片面包蘸橄欖油吃。
4.喝牛奶。牛奶可以在胃壁上覆蓋壹層保護膜，可以減少酒精進入血管。雖然這種方法沒有科學依據，但是已經有很多人證實了喝牛奶真的有效。
方法二:智能飲水法
1，只喝同類酒。將多種不同的酒混合在壹起最容易引起宿醉。因為不同的酒含有不同的添加劑、口味等成分，如果混合飲用，身體需要同時代謝各種成分，無疑給身體帶來壓力。所以最好只喝壹種酒。雞尾酒尤其危險，因為雞尾酒通常含有兩種以上的酒。如果妳無法抵抗雞尾酒的誘惑，妳必須避免喝太多。
2.選擇清淡的飲料。深色飲料，如白蘭地、威士忌、波旁威士忌和壹些龍舌蘭酒，含有高濃度的毒素，稱為同系物，它們是在酒精發酵和蒸餾的過程中形成的。這種毒素會加重宿醉的嚴重程度。所以最好喝壹些伏特加、杜松子酒之類的清淡飲料，減少毒素的攝入。
3.喝飲料之間喝點水。酒精是利尿劑，喝酒會讓人尿頻，造成脫水。脫水是引起宿醉癥狀的主要原因，如口渴、頭暈、頭痛。因此，多喝水有助於緩解宿醉癥狀。喝之前先喝壹大杯水。並且在喝壹杯酒之前先喝壹杯水。第二天妳的身體會感覺輕松很多。
隔壹段時間喝水可以減緩喝水的速度，從而防止過量飲水。
4.遠離“低卡路裏”混合物。比如低熱量的檸檬汁或可樂等。，最好不要把它們和酒精混在壹起。因為這些低熱量的混合物壹般不含糖，這樣會讓酒精直接被血管吸收。所以如果要添加混合物的話，還是用含有熱量的普通混合物比較好。果汁是個不錯的選擇。果汁不是碳酸飲料，碳酸飲料會加速酒精的吸收。果汁還含有維生素，對身體非常有益。
5.小心喝香檳和起泡酒。香檳和起泡酒特別好。研究發現，酒精中的泡沫會加快酒精進入人體系統的速度，使人很快喝醉。如果妳在婚禮上不可避免地要喝壹些起泡酒，不要喝超過1杯。
6.了解自己的酒量。不要勉強自己。宿醉時身體排出酒精毒素的自然方式。所以，人喝得越多，宿醉就會越嚴重。了解妳的身體對不同類型飲料的反應。每個人代謝飲料的能力是不壹樣的，慢慢妳就會意識到妳能承受什麽樣的飲料。
記住防止宿醉的最好方法當然是不喝酒。如果壹定要喝，壹定要註意喝多了。
方法三:酒後。
1，補水。這個上面也有提到。宿醉的主要原因是脫水。所以睡前壹定要喝壹大杯水。而且最好在床頭櫃上放壹杯水備用。雖然晚上可能需要小便，但比宿醉好多了。第二天早上，無論妳感覺如何，妳都必須再喝壹大杯水。水不能太涼，胃可能承受不了。室溫水最好。
也可以通過喝壹些能量飲料或者椰奶來補充水分，補充流失的電解質。喝點姜汁可以舒緩腹部，橙汁會讓人更有精神。
避免在酒後第二天早上喝含咖啡因的飲料。因為咖啡因會讓脫水更嚴重。
2.吃壹頓豐富健康的早餐。營養健康的早晨能讓人精神煥發。妳可以吃壹些塗了黃油和果醬的烤面包片，還有壹些雞蛋。吐司片可以幫助身體吸收體內殘留的酒精，而雞蛋中含有的蛋白質和B族維生素可以為身體提供營養。最好吃壹些新鮮水果，補充維生素和水分。
3.睡覺。如果臨睡前喝醉了，那麽當晚的睡眠質量應該不會太好。第二天妳會覺得很累。起床後，喝點水，吃點東西，有條件的話睡個午覺。身體代謝酒精需要幾個小時，所以妳必須有足夠的睡眠。
4.轉移註意力。如果什麽都不做，宿醉帶來的不適會加重。所以強迫自己起床，穿好衣服，然後出去呼吸新鮮空氣。在公園散步很有好處。或者妳可以躺在沙發上，看電影，讀壹本好書等等。有些人主張通過鍛煉來消除宿醉。如果喜歡，可以出去跑步，通過出汗讓毒素釋放出來。但是運動的時候壹定要多喝水。
5.吃幾片止痛藥。如果妳頭痛得厲害，妳可以服用壹些阿司匹林或布洛芬來緩解疼痛。止痛藥不宜在酒後晚上服用，最好第二天服用。當體內有酒精殘留時，不要服用含對乙酰氨基酚的藥物。因為混合這兩種成分會非常危險。
不宜通過飲酒解酒。因為身體最終會代謝掉體內的酒精。這樣做只會延長宿醉。
小貼士:不要吸煙。吸煙使肺部收縮，導致血管缺氧。
喝酒的時候可以吃點奶酪或者堅果。因為這些食物脂肪含量高，會減緩酒精的吸收。
如果妳的胃不舒服，妳可以服用壹些非處方的抗酸劑。
亞洲人，尤其是女性，醒酒能力相對較低，更容易宿醉。女性體內脂肪含量較高，所以新陳代謝較慢，而亞洲人體內能分解酒精的酶含量較低，所以更容易宿醉。
有些人發現服用水飛薊膠囊可以緩解宿醉癥狀。
警告記住:不要酒後駕車。
千萬不要將泰諾、對乙酰氨基酚等藥物與酒精混用。這會對肝臟造成很大的傷害。想吃止痛藥可以吃阿司匹林。
當服用任何維生素片和其他藥物時，請務必閱讀副作用。確保這些藥物可以與酒精混合。
任何阻止同源元素形成的藥物都不能阻止人喝醉。這些藥物只能減輕宿醉的程度。
咖啡因和酒精不能同時攝入。過量的咖啡因和酒精對心臟是致命的。
即使做了預防措施，也不能保證不會喝醉。所以要負責任，理性飲酒。
來源及引用↑/money/how _ to _ 200/244 b _ how _ to.html
↑/blogs/daily-details/2065 438+03/05/how-to-prevent-a-宿醉-5-surprise-ways-hold your-liquid-better . html
↑/平衡/功能/解酒助手
↑/2006/12/12/佳得樂-excedrin-Tylenol-ent-HR-CX _ MF _ 1212 hangover . html
↑/money/how _ to/13b _ how _ to . html