腰、臀、大腿胖的減肥方法有哪些？
1.1.靠墻站著:同樣，晚餐盡量少吃，清淡飲食。晚飯後半小時，夾緊臀部，整個背部緊貼墻壁。妳的臀部、背部、腿部、腰部、頭部和頸部盡可能靠近墻壁。幾分鐘後，腰部會很累。堅持15分鐘。每天做壹次，壹周就能看到效果。不僅可以減肥，腿、脖子、臉也可以變瘦。
1.2，站立扭腰:中午或晚上都可以練。站立扭腰100次。這類似於肚皮舞中的扭腰動作。註意腰部力量，而不是腿部或背部力量。只要每天堅持，就壹定有效！
1.3、按摩瘦腰腹部法:這是最常用的腰腹部減肥法，利用揉捏來促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。
按摩方法:以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號按摩，先右側後左側，各30-50次，每天按摩1次。
2.瘦臀的方法有哪些？
2.1，正確坐姿:背部挺直，坐滿椅子的2/3，力量分布在臀部和大腿上。累了想往後靠，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量雙腿並攏，不要讓開腿姿勢長時間影響骨盆形狀；踮腳坐的時候，真的很好的補充了臀部線條。可以，但是盡量不要長時間蹺二郎腿坐著，否則血液循環不好。
2.2、正確的站姿:提肛，背部挺直，收腹，是很好的站姿。這時候感受肛門收縮的動作，偷偷做可收縮的臀部。需要長時間站立的美女，請壹定要時不時的動壹下，做做擡腿。
2.3.爬樓梯瘦臀:爬樓梯也是瘦臀的好方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉臀部兩側的肌肉，收緊臀部。
3.瘦大腿有哪些方法？
3.1，每天刮腿毛20分鐘，壹個月瘦8斤。方法是:買個牛角刮痧板，在腿上塗上乳液，按穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，快速有力，直到刮出紅道，左腿換成右腿。最好每天晚上睡覺前刮胡子。刮完臉，不要碰冷水，直接睡覺。
3.2、咖啡粉療法。將未煮過的咖啡粉與按摩油混合，以螺旋形輕輕按摩大腿和臀部。可以促進局部皮膚血液循環，避免脂肪團的產生，使大腿和臀部更加緊實。
3.3、冷熱水洗滌。洗澡時用熱水和冷水反復交替洗腿，有增強血管和肌肉，改善腿部循環，消除腿部水腫，使腿部結實的作用。
減肥瘦身方法1、走路像風:每次都不要走得很慢，可以加快步伐，讓身體的血液循環得更快，從而加速脂肪的消耗。同時，走路的時候，要學會習慣每天閉著肚子走30分鐘，壹會兒慢走，壹會兒快走。
2.強化腹肌的練習:彎腰平躺，上半身由手肘和前臂支撐，然後扣住腳尖，擡起臀部和腿部，使身體從頭到腳形成壹條直線，保持30-60秒，然後做壹些單邊練習，壹邊手腳保持平衡，另壹邊臀部、腿部和手臂向天花板方向擡起。
3、單腿平衡:最基本的下半身動作，如下蹲或擡起，可以讓她鍛煉到小腹、腰部和腿部。如果再結合壹些平衡訓練，比如單腿站立，就可以鍛煉每壹塊肌肉。
4.適當的力量訓練:力量訓練可以減少身體的脂肪和肌肉，增加肌肉含量，提高身體的新陳代謝。早睡，健康睡眠，勞逸結合，配合運動，很好的緩解壓力和腹部脂肪。睡眠對荷爾蒙的調節也起著至關重要的作用。
減肥的食物1、蜂蜜:喝蜂蜜減肥有壹定的講究。蜂蜜的水溫不能超過50攝氏度，否則蜂蜜中的營養成分會全部消失。用40度溫水沖泡蜂蜜減肥效果最好，養成早晨喝壹杯蜂蜜水的習慣，可以起到通便的作用。
2.牛奶:牛奶的營養價值很高。養成早上喝牛奶的習慣，既能滿足早餐的熱量需求，又能加強身體對鈣的吸收，對減肥效果顯著。
3.辣椒:紅辣椒不僅是烹飪中的調味品，其療效也為世人所稱道；長期以來，紅辣椒被用於治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，其他研究指出，它可能與預防胃潰瘍或中風、高血壓和心臟病有關。驚訝嗎？不辣不開心的小夥伴應該很開心吧！
4.土豆:土豆是腐國人民的最愛。土豆中含有壹種RS2難消化澱粉，人體無法消化，所以不會導致血糖升高。但是如果炒土豆，很容易把土豆裏的澱粉變成變性澱粉，對人的身體不好。所以建議煮土豆的時候放點鹽和胡椒粉，也很清爽舒服。
適當的飲食可以減肥，不良的飲食習慣會積累壓力。很多人把減肥當成生活的負擔。過度節食和剛性運動確實令人不快，而當減肥成為壓力來源時，不僅減肥困難，還會產生負面影響。
不良飲食習慣會流失水分和肌肉。減肥？然後呢。減肥？不壹樣。減肥是減掉多余的體脂，減肥只是減輕體重。
改善飲食觀念，大部分肥胖者都有吃快餐的習慣。不僅吃得快，吃得多，還吃得油膩淩亂。正確的飲食習慣應該是細嚼慢咽，充分咀嚼後再吃下壹口。同時，謹慎飲食。
拒絕？空能量食品？,?空能量食品？也就是垃圾食品，比如漢堡、薯條、方便面、可樂等等。