2、摸高度，這也是壹種極其簡單的室內鍛煉方法，對器械沒有要求。摸高度就是以壹個參照物為目標，然後用盡全力跳起來去摸參照物。起跳方式可以選擇原地起跳或助跑起跳但無論選擇哪種起跳方式，最好在運動前做好熱身活動，以減少運動對身體的負面影響。如果運動量大，以身體狀況為準，循序漸進，壹次不要太多。
3、拉背，這也是壹個很簡單的室內運動，需要用到的器械只是地上的壹個墊子。如果沒有，也可以用家裏的床代替。要拉背，需要坐在墊子(床上)，雙腿並攏，然後上身前傾，眼睛直視前方，雙手向前伸，這樣才能碰到腳。每次做8次，壹天3次就好。根據自己的身體狀況來做，遵循循序漸進的原則，慢慢推進，防止身體受傷。
4、懸掛，簡單的室內運動，需要的器材是壹個家用單杠。具體方法是緊緊握住單杠，這樣身體懸在空中時，腳尖最好能輕輕觸地。具體鍛煉次數根據妳的實際身體狀況而定。每天做2~4次，每次不要超過30秒。每次懸垂後行走15秒放松肌肉，然後進行下壹次懸垂。
5、跳遠，簡單的室內運動，不需要額外的器械。跳遠可分為立定跳遠和助跑跳遠，兩者都會鍛煉腿部肌肉和自身的彈跳力，促進骨端的生長發育，有助於長高。具體的運動次數，根據妳的實際身體狀況，每天7~10次。
6、睡前拉伸，簡單的室內運動，需要的器材是床。睡前拉伸是指睡前在床上拉伸雙腿放松雙腿；還可以在床上做拉伸運動，拉伸手臂和背部的肌肉和骨骼，對身高很有幫助。