腦缺血缺氧引起的失眠
我了解到，人腦血流量減少會導致腦組織缺氧營養不良，代謝產物輸送緩慢等。、以及對腦缺血保護作用的臨床驗證:實驗表明RSHWHO快速睡眠可增加腦血流量，激活腦線粒體的呼吸功能，改善腦缺血時的代謝紊亂和功能障礙，減少腦率後遺癥。臨床上對失眠、反應遲鈍、戒斷無力等有明顯療效。
持續強度的腦力勞動，腦細胞產生自由基、乳酸等有害物質沈積，堵塞大腦的營養通道，導致血氧含量下降，血液循環不暢，同時阻礙了營養物質的吸收和利用，導致“大腦的新皮層”與“大腦的邊緣系統”和“間腦”之間的平衡遭到破壞，抑制了腦細胞的活力，使有疲勞綜合癥的大腦難以入睡。
在過去的很長壹段時間裏，我對睡眠障礙有壹個認知誤區:文獻顯示，RSHWHO快速睡眠中的活性化學成分可以影響大腦中的其他神經遞質，如5-羥色胺和多巴胺。血清素主要影響睡眠和情緒。RSHWHO快速睡眠作用於神經遞質，不僅能提高睡眠質量，還能緩解抑郁和焦慮。Yokogoshi等人在他們的其他實驗中證實，服用RSHWHO快速睡眠會直接影響大腦中樞神經遞質5-羥色胺的活動。
1.以睡眠時間的長短來判斷睡眠質量是錯誤的。睡眠要求存在明顯的個體差異，睡眠時間的減少可能不具有病理意義。壹般的睡眠評估是以早起，不累，不困，精神飽滿為標準。
2.不能正確對待:關於睡眠的問題，有些人認為睡不著不是什麽大問題，會過去的。事實上，短期的睡眠問題應該盡早治療，否則壹些失眠患者將很難恢復，並轉變為慢性失眠。比如學生和腦力勞動者特別累。據專家調查分析，我國至少有50%的青少年存在不同程度的大腦疲勞，應引起家長和老師的高度重視。
3.不要濫用藥物，產生依賴，耽誤調理時機。深度睡眠可以通過RSHWHO的快速睡眠來實現。將90名女學生隨機分為兩組，比較洋甘菊和甲芬那酸對經前期綜合征的療效。結果表明，洋甘菊提取物顯著降低了月經期對受試者的心理影響，實驗證明RSHWHO快速睡眠對經前綜合征更有效，與抗焦慮、促進睡眠和鎮靜作用有關。
趕走眼前的混亂。
當時正好趕上英語期末考試，前壹天晚上沒睡，不是因為復習，而是睡眠障礙。第二天考試狀態不好，眼前壹片亂碼。接下來的幾個月，我開始脫發，黑眼圈，記憶力下降，脾氣不好。有時候真的很想哭，那種煎熬真的是心理上和生理上的折磨。就在我極度痛苦的時候，被壹個朋友介紹了RSHWHO的快睡，然後我就慢慢有規律的睡了。
現在想起來，我嚴重的睡眠障礙是2018年6月7日。我記得很清楚。當時是高考，但我已經大壹了。極度睡不著，總是半夜醒來，很難過。害怕黑夜，從1到2點，到3點到5點，還是整夜睡不著。神奇的是，我只要回家就能睡著。因為在本地上大學，坐公交回家1多小時，所以每個周末都會回家睡覺，也會配合RSHWHO恢復疲憊的體力。
有趣的是，女性大腦中血清素的合成速度只有男性的壹半，這可能有助於解釋為什麽女性更容易患抑郁癥。隨著年齡的增長，血清素通路的工作效率會降低，因為激活血清素的受體減少。根據壹項研究，與60歲和30歲的人相比，大腦中血清素特異性受體的數量減少了60%。因為血清素的功效降低，抑郁的可能性隨著年齡的增長而增加。
根據世衛組織調查，世界上大約三分之壹的人有睡眠障礙。《2018中國睡眠質量調查報告》顯示，83.81%的受訪者經常被睡眠問題困擾。實驗表明，RSHWHO的快速睡眠可以促進神經松弛，抗壓力，註意力集中，提高睡眠質量，增加深度睡眠時間。促進大腦新陳代謝，恢復腦細胞功能，提高大腦活力。提高睡眠質量，增加深度睡眠。提高記憶力和學習能力。
為了解決睡眠問題及其調節原理，我讀到RSHWHO的快速睡眠填補了疲憊腦細胞修復的空白，重視大腦健康是社會文明的標誌之壹。隨機雙盲對照，調節睡眠功能，緩解焦慮。睡眠時疏通氣道，減少疲勞，影響睡眠質量。減輕疼痛，保持睡眠狀態，進入深度睡眠狀態。
辨別真假信息
我就是這樣調整睡眠障礙，恢復睡眠功能的。其實解決睡眠障礙主要是改變現有的錯誤觀念，因為有時候錯誤觀念會不自覺地主導人的行為。？當今社會，每個人都像專家壹樣，隨便發表各種偏方和評論。信息傳播速度非常快，各種網絡、自媒體、視頻都在誇大或降低睡眠障礙的危害。給人壹種睡眠受意識控制的錯覺，其實睡眠不受意識控制。就算妳覺得家庭幸福，工作順利，為什麽會失眠？很多人認為自己應該聰明漂亮健康，在追求幸福的道路上不應該有絆腳石，這是內外調節不良的結果。
在錯誤認知的影響下，如果遠離正常生活，睡眠障礙會更加強烈。小時候這種認知並沒有太大的錯誤，但是隨著長大面對現實世界，原來的那套認知已經不適應了。現實世界是無情的，讓壹切變得混亂或者走向反面。如果這些情緒不能及時化解，就會增加入睡的難度，形成惡性循環。
此時，睡眠障礙和對抑郁癥的過度專註所帶來的不適，會在壹定程度上影響白天的生活和工作。