1.解決方案1。用拇指或食指按壓任重點，直到感到疼痛。任重穴位於鼻子和下唇上，在鼻唇溝的中間。此穴具有醒神、調和陰陽、安神解痙、通脈的作用，在臨床上壹直作為急救的首選。
2、然後馬上坐起來，伸直雙腿，然後用手往胸前方向掰腳掌；
3.然後，用拇指和食指按壓腳跟兩側，上下用力摩擦；
4.或者，抽筋後立即下床，但此時必須忍住疼痛，用抽筋腳的前腳掌向下推地面。
二、抽筋的原因抽筋是壹種很常見的現象，通常由以下原因引起:
1，脫水
抽筋最常見的原因是脫水，脫水會使神經末梢更加敏感，導致神經周圍的空間收縮，增加運動神經末梢的壓力。
2、運動過度
如果妳完成了長跑或參加體能訓練營，妳可能會在事後抽筋。因此，過度運動後休息和拉伸肌肉是極其重要的。同時，抽筋也說明妳運動過度，力量增加過快。
3、長時間站立或久坐
不僅僅是運動會導致抽筋，長時間站立或久坐也會導致抽筋，因為肌肉習慣的狀態是壹種活動、收縮、放松的狀態，長時間不動就可能發生抽筋。
三、抽筋的預防1、熱身，熱身時盡量拉伸雙腿，使腳趾向身體方向彎曲。
2、補充飲料，運動時多喝運動飲料可以幫助身體維持酸堿平衡，比如跑步後壹小時內，還可以補充1.5升左右的運動飲料。？
3、加入堅果，其中含有鈉。加入堅果後，可以緩解超負荷的神經，給疲勞的肌肉發送指令。