1，補充維生素C緩解脫發
補充維生素C可以幫助活化血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，保證皮脂腺正常分泌油脂，有效滋潤幹燥的頭皮。補充維生素c可以吃以下食物。
2.金橘
金桔含有大量的維生素c，吃金桔有助於刺激頭皮新陳代謝，緩解氣血不足引起的脫發。金桔可以用來泡茶。具體做法是將壹個金桔清洗幹凈，切成兩瓣或四瓣，將汁液擠入浸泡過的綠茶中，或放入整個綠茶中，將茶葉倒入容器中，濾出茶葉，根據個人口味加入適量蜂蜜或冰糖調味即可。
3.木瓜
木瓜富含維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素和葉黃素。多吃木瓜能為頭發提供多種營養，清除頭發中的廢蛋白，深層清潔滋養頭發。木瓜可以用來切粒，然後放入牛奶中打成汁，再加入速溶麥片飲用。
4.深綠色蔬菜
菠菜、綠菜花、生菜等深綠色蔬菜中的維生素A和維生素C是脂肪集體合成的必需成分，毛囊分泌的油脂是天然的護發素。多吃這些深綠色蔬菜，不僅可以補充維生素，還有助於補充鐵質，可以有效改善氣血不足導致的脫發。
5.氣血不足
1，面色暗沈發青，兩頰鼻間青筋突起，口唇暗沈，眼暗:多見於抑郁易怒的女性。
2、面色陰沈、嘴唇發紫:多見於體內有瘀血的女性。
3、暗黃或蒼白水腫、口唇蒼白:多見於脾虛氣虛的女性。
4、臉愛出油，喜歡長痘痘:多見於體內濕熱的女性。
5、面色蒼白，宛如粉，兩頰發紅，唇紅，形體消瘦:多見於氣陰兩虛的女性。