克服失眠的心理調節方法；
第壹，保持樂觀知足的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識。，避免挫折造成的心理失衡。
二、建立規律的日常生活制度，保持正常的睡眠-覺醒節律。
第三，創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗個熱水澡、泡腳、喝壹杯牛奶等。，只要長期堅持，就會建立起“睡眠條件反射”。
第四，白天適度的體育鍛煉，晚上有助於入睡。
第五，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔安靜，遠離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
六、自我調節，自我暗示。可以玩壹些放松的活動，或者反復數。有時候壹點放松可以加快妳的睡眠。
七、限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以午睡或小睡壹會外，應避免午睡或小睡，否則會減少夜間的睡意和睡眠時間。
另外，對於壹些重癥患者，應在醫生的指導下，短時間內給予安眠藥或小劑量的抗焦慮、抗抑郁藥。這可能導致更快和更好的治療效果。
失眠方1，黨參、白術、當歸、茯苓、遠誌、龍眼肉、陳皮各10g，炙黃芪12g，炒酸棗仁15g，夜交藤30g，木香、炙甘草6g。
【用法】水煎服。
主治:心脾兩虛型失眠。
2、芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治失眠。
以下方法可以有效改善睡眠:
睡前喝壹杯熱牛奶或蜂蜜水。
冬天睡覺前壹定要用熱水泡腳。
另外，吃香蕉和魚蝦也可以幫助調節生物鐘，幫助調節時差。妳可以試著忘記她！我覺得最好的忘記方式就是換掉它，找壹個更好的來代替它！突然讓妳失去壹段感情，忘記壹個人，其實和割下妳壹塊肉差不多。妳的心裏會有壹個很大的傷疤。對於這樣的痛苦，如果沒辦法，妳會壹輩子活在這種痛苦的折磨下。忍是壹種方法。但不是最好的方式。另壹種方法叫做藥物治療。藥物的作用可以迅速減輕疼痛，還對身體有滋補作用。情緒替代是情緒治療的最佳方法。反而工作，把自己綁在繁重的工作上，沒時間去想，可能慢慢就忘了。我認為這不是很有效。感情替代，把自己放在新的關系中，讓新的關系沖淡舊的仇恨，漸漸的妳就會忘記這段關系。替代的最高境界是自我替代，從而提升自己的心智，讓自己的光芒看得更遠，不要壹葉障目。畢竟，天涯何處無芳草。這種自我替代用壹個新的更高的自我替代過去狹隘的自我，這樣最根本的治療方法即使以後遇到同樣的經歷也不會受到同樣的傷害！堅韌的感情是男人的心。
建議妳看遠壹點，重塑自己，重新開始。