黑豆黑芝麻黑米粥的做法；
1將黑豆、黑米洗凈，然後用清水浸泡4-5小時；
2然後將泡好的黑豆、黑米、黑芝麻壹起放入砂鍋中，加入適量的水；
3然後用大火燒開，再轉小火，時不時用勺子攪動鍋底，防止黑米、黑豆粘鍋；
4然後煮至濃稠，加入適量紅糖，調至大火1~2分鐘，將紅糖攪拌均勻即可食用。
黑豆、黑芝麻、黑米粥的功效；
主治:補腎益精、養血潤腸、開胃益中、健脾溫肝、明目、活血、養顏、延緩衰老。
1.黑豆屬於大豆，營養豐富，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸、粗纖維、鈣、磷、鐵等。
2.黑米是壹種藥食兩用的大米，屬於糯米。營養豐富，含有蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養成分；
3.黑芝麻屬於亞麻的黑色種子。營養豐富，含有大量的脂肪、蛋白質、糖、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養物質；
在上面的文章中，我們介紹了壹種美味的養生粥，那就是黑豆黑芝麻黑米粥。黑豆黑芝麻黑米粥不僅能起到美容養顏的作用，還能開胃補腎。以上文章為我們詳細介紹了黑豆黑芝麻黑米粥的做法。