蔥、姜、蒜的巧妙運用
蔥、姜、蒜是我們家常菜中常見的調料，也有很好的藥用價值。我們可以做壹碗溫熱的姜湯，可以很好的趕走身上的濕氣和寒氣，還可以讓全身出汗，可以緩解體內沈重的濕氣。
薏米紅豆粥消除水腫
配料:薏苡仁和紅小豆。
做法:先將薏米和紅小豆浸泡幾個小時，然後在鍋中加入足夠的水，煮沸後關火，讓薏米和紅小豆在鍋中停留半個小時，然後加火，煮沸後再在鍋中停留半個小時，紅小豆粥就熟了。如果有高壓鍋，直接泡開煮壹會就好了。薏苡仁有助於祛濕、利濕、消腫清熱，解除體內濕氣重。紅豆不僅可以幫助去除濕氣，還可以補充氣血，對孕婦有很好的調理作用，還可以幫助健脾胃。
茯苓粥健脾祛濕。
原料:取粳米100克，洗凈；粳米100g，茯苓粉20g。
做法:壹起放入鍋中，加入適量的水，調成武火將水燒開，燒開後用文火煮，再加入壹些鹽和姜，攪拌均勻。每天早晚服用壹次，根據口味加入紅糖。如果長期食用這種食物，可以利水，健脾胃。如果身體潮濕，也可以食用調理，對慢性肝炎也有壹定的治療作用。
以上是壹些可以改善身體水分的食療方法，也非常適合孕婦。孕婦在飲食上多吃粥，不僅能很好的消化，幫助健脾胃，還能補充身體所需的營養。以上食療方法都是不錯的選擇。