現在問是不是太晚了？
謝謝妳
考前最後壹天晚上睡不著怎麽辦？治療失眠，首先我建議自我調節:養成按時睡覺的習慣，讓生物鐘處於壹個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒。壹些情緒波動也會造成睡眠障礙，調整自己的飲食，晚上睡覺前不要用咖啡、濃茶等提神的食物。以前很多人建議晚上喝熱牛奶。我個人認為牛奶是脂肪含量高的東西，人體不容易消化，睡眠時給腸胃造成負擔。另外，中醫說“胃不和則不安”，所以未必能促進睡眠。記得有專家建議睡前切橘子放在妳床頭(我個人認為也可以是其他水果)。我想這和氣味能減輕焦慮和抑郁，讓妳感到放松，心情變好的原因有關。如果以上方法都沒有明顯改善睡眠，失眠比較嚴重，建議轉向藥物。藥物簡單分為中藥和西藥，現在大家已經普遍認識到了西藥安眠藥的巨大危害。所以還是吃中藥調理比較好:中醫壹般分類(痰、火、氣、血虛、食積、驚悸等。)並根據個人情況進行分配。中醫治療是壹人壹藥，需要以個體為主。壹般失眠的問題是可以完全解決的。祝妳早日康復，如果妳需要幫助，可以幫助我們。
高考前壹天睡不著怎麽辦？萬壹第二天起來晚了生病了，睡不著的時候就閉上眼睛想事情，再放松放松。
考前睡不著怎麽辦？有辦法提高臨場應試的心理素質，讓妳在考試時保持最佳狀態。
建議:
妳的精神狀態有考試焦慮癥。如何克服:考試焦慮又稱怯場。心理學認為，考試焦慮是對考試恐懼的壹種反應。適當的焦慮可以給學習者壹定的心理壓力，提高思維的張力，成為學習的動力，但過度的考試焦慮會降低考試效率，降低“應試能力”，甚至損害身心健康。心理學研究表明，考試動機、考試焦慮和考試能力之間存在倒U型關系。
過度的考試焦慮表現為:
1.考前恐懼:害怕自己學習不紮實，對考試沒有把握，害怕自己考不上，害怕自己有負面的父母期望，害怕自己考不上好學校，自尊心受挫。我以前的壹些考試失敗仍然困擾著我——焦慮、易怒、失眠、腸胃不適等。
2.考試焦慮:如有心跳加快、驚慌失措、反應遲鈍、思維中斷、斷電等現象。，思維和速度的變化受阻，思維混亂和困惑，甚至出冷汗，暈厥或休克。
學生過度焦慮是考試過程中常見的病態心理，是大腦興奮和抑制過程中相互誘導紊亂的結果，給學生帶來意想不到的痛苦。認真對待這種心理反應，積極尋找防治對策，是為了提高考試效率；檢驗真實水平的重要措施。
克服考試焦慮應從以下幾個方面著手:
心理預防:
(1)學生要樹立良好的學習和考試動機。(2)削弱或控制各種能增強學生興奮的因素。(3)註意培養健康的心理素質，克服易激動、焦慮等內向性格特征，提高情緒自控能力。(4)做好知識、信息和環境特征的準備。
心理療法:
過度焦慮的學生往往會出現“過度聯想”，心理假設往往是不好的場景，壹些惡性的揣測擾亂了他們正常的心態。因此，可以通過心理暗示來制止，利用自我控制來轉移不良聯想，擺脫過度緊張的困境。
(1)情景置換假設法，把緊張的場景想象成輕松的場景，把失敗的場景想象成成功的場景，把監考老師想象成考試助手，把陌生的環境想象成熟悉的環境。(2)系統地減少過敏，利用氣功中的精神放松來克服恐懼，從而暫時忘記焦慮，徹底放松。(3)情緒輔導法，用自我暗示考成功的快樂場景來沖淡煩躁，重復或背誦準備好的學習內容和答案，用深呼吸法或背數字來減輕焦慮。
行為療法:
通過學生的行為，可以緩解和消除過度的焦慮。(1)宣泄，如活動、運動、聽音樂等，可以減輕學生的心理壓力。(2)精神勝利法，學生不斷暗示自己很有潛力，有壹種“勝利的心態”。(3)心理釋放法，引導學生說出自己的考試標準、看法甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。(4)信任支持法，對性格內向、心理脆弱的學生進行安慰、理解和信任，從而減輕心理負擔。(5)腳睡法，通過充足的睡眠來減輕緊張和焦慮。
相信通過調整心態，提高心理素質，妳會從容應對，取得優異的成績！
高考前夕睡不著怎麽辦？如何入睡1。睡前準備。
睡前不要看關於考試的書，不然大腦又會活躍起來，不利於入睡。最好看壹些清新的寫真集，比如《草原與海》，可以放松人的心情，形成良好的心理暗示。
2.睡前食物
睡前喝壹杯牛奶，壹方面可以給自己補充營養，另壹方面牛奶有增加睡意的作用，可以幫助自己快速入睡。不要過度，否則會導致妳晚上起來上廁所。
3.呼吸調節
有時候，即使有了以上準備，人的心情也無法平靜下來。這個時候要註意調整呼吸，盡可能的增加自己的呼吸深度，穩定呼吸頻率，這樣可以有效的控制人的情緒。
4.心理暗示
呼吸調整後，腦子裏就不要想著考試了。想壹些輕松廣闊的場景。妳可以在心裏想象壹個湖，平靜如鏡。這個時候，控制湖水沒有波瀾，其實就是控制自己的心情不波動。
5.睡覺姿勢
如果還不困，可以改變睡姿，比如由平臥改為側臥，由側臥改為仰臥。但是不適合改成俯臥位，因為會壓迫自己的血管，不利於身心恢復。
積極思考
但有些人高考前壹天晚上，不管做什麽，都沒有睡著。在這裏，我告訴妳，睡不著沒什麽大不了的，對考試不會有太大影響。相反，睡得好的人，未必有睡不著的精神。睡不著的同學雖然興奮，但可能在考場上大顯神威。說實話，我是那種沒睡著的人。
高考前睡不著怎麽辦？大概是10天。妳好，我也遇到過和妳壹樣的情況。高考前四天睡不著。
以至於後來影響了考試，得不償失；
睡眠不好，思維會變慢；
後來我復讀了高三；
我現在也這麽認為。不管妳擔心不擔心，高考都會如期舉行。不管妳緊張不緊張，高考只有兩天。我不會因為妳緊張或者因為妳睡不好而給妳改時間。
另外，如果妳太緊張，妳會讓自己在考試中變得更糟。何必呢？
就像人會變老壹樣，為什麽要擔心呢？
所以請大家放輕松，順其自然，改變平時的復習和總結，這樣就夠了。
至於最後的分數，那是妳之後的事。擔心和焦慮不會改變分數。
高考前睡不著怎麽辦？高考前怎麽緩解失眠？我總是失眠。我媽給我喝了貞豐口服液，讓我睡個好覺。現在想想。如果我壹直失眠，不知道現在在哪裏。
大考前睡不著怎麽辦？放松點，不要給自己太大壓力。順其自然，盡力而為就好。妳盡力了，我相信妳父母不會因為妳考得怎麽樣而責怪妳。
高考前的最後壹晚妳在做什麽？妳受不了。妳為什麽要？無法挽回的事情，妳只需要拿到他的證據，法庭上見。
高考睡不著怎麽辦？我可以去藥房買壹些維生素B藥物，這將有助於醫生睡眠。會影響考試嗎？
睡覺前不要吃東西，聽壹些放松的音樂。如果真的睡不著，也不用緊張。反正熬夜不會有太大影響，而且熬夜後遺癥壹般第二天不會發作，第二天會很精神。