瘦腿小技巧:肌肉發達的腿部，應適當減少肌肉的無氧運動，盡量采用按摩的方式消除肌肉緊張。
普通人:退役運動員，運動過度，因為遺傳體質等因素，使得壹個人的小腿肌肉對長肌的鍛煉過於強烈，損害了女性的女人味。但是，肌肉發達的腿部是跑步、跳繩、爬山難度最小的運動，是停止腿部肌肉的最佳運動。妳需要軟化肌肉，然後減掉肌肉中間的脂肪內含物。
選項1:拍打並軟化肌肉。
想要瘦小腿，首先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。如果肌肉緊張、單薄，會比較困難。所以新的減腿計劃要從堅實的小腿脂肪開始。平日可以坐在地上，單腳擡高成直角，塗抹瘦身產品促進微循環，緊致肌膚，減少脂肪，小腿可以用拳頭捶或用手掌按摩10分鐘(或根據不同情況打200)。我們必須長期堅持。
方案二:按摩放松肌肉。
取適量按摩膏(或各種潤滑液、身體油)摩擦小腿，自下而上，反復摩擦背部和上下。
1，摩擦按摩——塗上乳液，手指多與皮下脂肪按壓用力摩擦。膝蓋周圍按摩，前腿結實光滑。
2、捕捉按摩——手指抓住皮下脂肪。小腿內外側的中心線，用壹個稍微疼的力，節奏繼續。
3、搓揉按摩——多抓點脂肪，用大拇指搓揉按摩。這是公司比較好的按摩，最適合皮下脂肪厚的小腿。
方案:按摩+拉伸
每次洗澡，浴室的水都會把珠子蹭在身上，但是不要擦的太幹。然後趁著濕漉漉的身體和浴室蒸汽的優勢，乳液或者緊致霜把手掌微微推開，然後塗在腿上。按摩等技術，讓沐浴露盡快通過皮膚被人體吸收。用適當的力度按摩。
平時多做拉伸運動，主要是拉伸肌肉。這方面的動作要多做，需要提醒的是，每次運動後壹定要按摩腿部，防止再次變成肌肉腿。