壹、預防穿高跟鞋的痛苦1。腳型相同的鞋子，要在鞋內側預留足夠的空間。不合適的高跟鞋會導致前腳掌前移。壓力越來越大* * *導致疼痛。穿適合自己腳型的高跟鞋有助於緩解疼痛，糾正腳痛的原因。
2.鞋墊中的墊鞋墊要放在整只鞋的內底，幫助緩解疼痛。這種類似口香糖的鞋墊可以吸收腳底的震動和沖擊，可以作為腳底減脂的替代品。
3、選擇穿厚壹點的鞋跟以便獲得更好的平衡感，通過分散重量來更均勻的分配腳底的壓力。起到緩沖作用，而不是直接壓在腳後跟上。
女性穿高跟鞋要註意足部健康和走路方式。4.鞋跟過度傾斜的角度要適合妳的舒適感受。應該是逐漸過度的坡度的陡度，腳弓的弧度要和高跟鞋的足弓壹致。適合腳弓的高跟鞋，可以減少穿高跟鞋帶來的腳痛。
5、穿露趾高跟鞋可以減少雞眼和老繭。如果妳需要看醫生看雞眼和老繭，利用他們的幫助來消除和糾正足部疼痛的原因。
百科:選擇露腳趾的高跟鞋，釋放發炎部位的壓力。
6、熱水泡腳和熱敷高跟鞋壹整天都免不了。回到家，穿上平底鞋，用熱水泡腳，促進腳周圍的血液循環，緩解疼痛。最多需要15分鐘。
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二、穿高跟鞋的女性建議1，讓腳後跟先著地再邁小壹步，壹定要讓腳尖指向前方。走路時，雙腿盡量並攏，盡量讓腳後跟先著地，然後慢慢將力量轉移到腳趾上。
2.回家後赤腳走路可以讓踝關節活動更加自如，同時可以* * *腳底不同的反射區。
3、鞋子的高度要合適，高跟鞋的高度也要合適。試著在不彎曲雙腿的情況下擡起腳跟，看看腳跟與地面之間是否有1 cm左右的距離。如果幾乎提不起來，那就趕緊換。
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三、女性對高跟鞋的誤解1，塑形高挑高挑的高跟鞋感覺更挺拔，但是穿高跟鞋沒有塑形功能。相反，長時間穿高跟鞋會增加腰部和膝蓋的壓力。時間久了，妳就會感受到這些地方的痛苦和辛酸。
2、能幫助瘦腿穿高跟鞋不能幫助瘦腿，穿高跟鞋的時候小腿的肌肉明顯比平底鞋緊，但這並沒有起到瘦腿的作用。只是局部肌肉緊張。
3、經常穿厚底鞋。厚底鞋穿多了也不會痛，讓人感覺很舒服。長期穿著還會對人的膝關節造成損傷，這種損傷的嚴重程度和穿細跟鞋差不多。