我來說說什麽是產後抑郁癥。
產後抑郁癥是女性產後的常見病，與激素分泌的變化和養育孩子的負擔有關。患者可表現出抑郁、緊張、懷疑、恐懼、不願與人交流、失眠等癥狀。發病率約為10%-15%，有的統計甚至高達40%。大多數患者會在產後4周內出現，出現的越晚，癥狀越嚴重，嚴重影響母嬰健康，甚至母親會自殺或傷害嬰兒。
1，第三天抑郁:患者多為初產婦，分娩三天內癥狀較輕，主要表現為抑郁、焦慮、失眠、食欲不振、易怒、註意力不集中，數天後癥狀可自行緩解。
2.內在抑郁:發生在產後2周內，表現為興奮、抑郁、焦慮、無助、無望，最糟糕的感覺，擔心撫養壹個活產的孩子，嚴重者擔心孩子在世上受苦而殺死嬰兒，進而自殺。
3.神經病理性抑郁:多數產婦既往有神經病病史，產後原有不良情緒體驗加重，身體不適，情緒不穩定，易發脾氣，睡眠不安。
我的產後抑郁期是在坐月子的時候。現在只要回憶起那個階段，就會覺得很不安。因為產後抑郁癥真的是毀滅性的，我也不知道自己到底為什麽會得這個病。可能和父親突發腦梗有關，精神上受到刺激，孩子的出生讓我覺得很累。
那時候我緊張焦慮，脾氣會變大，容易生氣。同時，我的情緒會變得敏感，會很愛哭，情緒波動會更大，會從低落的情緒突然變得很開心。
而且，我失眠。明明很困，就是睡不著。有時會出現身體異常，如頭痛、耳鳴、乏力、無精打采等。這樣的生活壹直持續到生完孩子壹年後。我剛剛開始感覺好些。
至於產後抑郁癥怎麽挺過來，只能靠自己緩解了。我來說說我當時的方法。
轉移註意力
讓妳的心情不要總是集中在壹件事上，比如孩子。當我看著寶寶的時候，我經常會失去理智。這時候我會強迫自己把註意力轉回來。我有壹個好主意。只要我開始思考，我就會打開電視看幾分鐘。它分散了之前的壞心情。
我強烈推薦這個方法。
註意休息
很多產後抑郁癥的媽媽都是身心俱疲。這個時候，他們應該有壹個合理的休息。只要他們的孩子睡覺，就必須和他們壹起睡。通常辛苦的工作是可以推的，但無論如何都會有人去做。
3.家庭護理
產後抑郁癥大多喜歡疑神疑鬼，胡思亂想。如果家裏人都不管了，那真的是越來越重了。好在老公壹邊安慰我壹邊照顧我的孩子，婆婆也很愛我。給了我緩沖的機會。不會讓產後抑郁特別嚴重。
出去找工作
因為當時的產後抑郁癥讓我很不好受，要突破自己的自我解釋，所以和家裏人商量了壹下，就去找工作了。我當時找了壹份兼職，很不錯。有了目標和想法，我就有了動力。之後和別人交流多了，產後抑郁也明顯減少了。
我那時候最慘的時候就是天天扔東西。那種情緒壹上來，我就完全控制不住自己了。現在想想家人沒有把我拖進精神病院，還是挺友好的。有產後抑郁癥的女性真的很可憐，現在想想都會不自覺的流淚。
但是我挺過來了，很驕傲很自豪。那次經歷後，我壹直告訴自己，“妳都過了這壹關了，還怕什麽！”。患有產後抑郁癥的女性，請多多關照。真的很可憐。只有家屬的耐心關懷和理解，才會讓我們重見生命之光。