歷代養生專家通過實踐證明，寒風刺骨、大雪紛飛的冬季是滋補身體、保養腎氣的最佳時機。食療補腎，既享受美食，又調理身體。真是兩全其美！但是，補腎不能盲目，要對癥。有哪些？我來給妳整理壹些，希望對妳有幫助！
1.補腎壯腰方——羊肉燉山藥
做法:羊肉湯500克至肉爛，加入山藥500克切塊，枸杞子100克，小火燉半小時，酌情加調料。
功效:主治:腎
歷代養生專家通過實踐證明，寒風刺骨、大雪紛飛的冬季是滋補身體、保養腎氣的最佳時機。食療補腎，既享受美食，又調理身體。真是兩全其美！但是，補腎不能盲目，要對癥。有哪些？我來給妳整理壹些，希望對妳有幫助！
1.補腎壯腰方——羊肉燉山藥
做法:羊肉湯500克至肉爛，加入山藥500克切塊，枸杞子100克，小火燉半小時，酌情加調料。
功效:主治:腎虛寒涼或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘。
2.補腎健腦方-五味藥酒
做法:將核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克裝瓶或裝罐，加入低度白酒，應比中藥多3厘米左右，每天攪拌壹次。半個月後酌情加入蜂蜜，每天適量飲用。
功效:主治:腎精不足引起的腦髓不足、失眠健忘、頭暈耳鳴。
3.補腎沈強方——木耳炒腰花
做法:豬腎或羊腎壹對，剖開去除筋膜，冷水浸泡半天。100克黑木耳，冷水浸泡，200克花菜碎成小塊，洗凈煮熟。將豬腎或羊腎切丁，與木耳炒熟，加入適量姜末、蒜末、鹽，炒至熟，加入花菜，炒至熟。
功效:主治:腰膝酸軟，脾腎虛弱引起的頭暈耳鳴，面色晦暗，放化療引起的倦怠乏力。
4.補腎健肝湯-三味燉肝湯
做法:枸杞30g，冬蟲夏草10g，百合50g，洗凈後加水燉煮，小火燉煮20min左右，加入豬肝或羊肝50g及調料適量，煮30min左右，分批吃肝喝湯。
功效:主治:頭暈目眩、頭暈目眩、關節屈伸不利、心煩發熱、盜汗等。肝腎陰虛所致。
5.補腎壯陽方劑——肉蓯蓉羊肉腰粥
做法:肉蓯蓉10g，羊裏脊1 * * *塊，切碎* * *，粳米10g，壹起煮成粥。
功效:補腎助陽，精通排便。適用於畏寒肢冷、腰膝酸軟、尿頻、夜多尿、便秘等中老年人。
6.補腎益血方——鴿子雞湯
做法:鴿子1，雞肉200克，青菜10克，雞湯，鹽，胡椒粉，蔥花。燉肉和湯吃。
功效:補益肝腎，滋養精血，壯陽治痿，祛風解毒。此湯適用於身體虛弱、腎虛陽痿、女子血虛口渴、閉經者。
方便有效的保健品補腎方
但是，由於工作壓力大，社交活動多，“忙”這個詞經常困擾著現代白領。平時很少有時間花在熬湯補腎上。即使他們有時候能自己做腎飯，也很難堅持。我們做什麽呢補腎保健品應運而生。如瑞豐企業生產的全真杞子丸、魔根蟲草膠囊、魔根獅子沈強酒等都取得了不錯的效果。
健康補腎中草藥
冬蟲夏草性溫味甘，有補虛益精、補腎壯陽、補肺平喘、止咳化痰的功效。
野山參味甘、微苦，具有補氣生津、安神定誌、滋補肝腎陰虛、健脾養胃的功效。
靈芝味甘，性平，歸心、肺、肝、脾、腎經。具有養心安神、補肺益氣、補肝健脾、抗疲勞、延年益壽的功效。
何首烏。具有滋補肝腎、益精血、強筋骨、烏發通便、祛風解毒的功能。
太行杭白菊味微苦，性微寒，有疏散風熱、清肝明目、清熱解毒、抗衰老的功效。
枸杞味甘，性平，歸肝、腎、肺經。具有補腎填精、養肝明目、潤肺生津的功效。
女貞子性味甘、苦、涼，歸肝、腎經。具有滋補肝腎、滋陰養血、清虛熱、滋補身體的功效。