長期便秘如何調理腸胃？
1，糙米
糙米雖然味道不好，但是營養價值比精米多。另外，糙米中有大量的纖維，可以代替精米，減少便秘的頻率。糙米可以用來煮飯或煮粥，最好壹天吃壹次。
2.全麥面包
我們平時吃的面包是用細面粉做的，味道很好但是容易引起便秘。全麥面包很好的解決了這個問題，而且富含營養和纖維素，入腸後對胃有很好的促進作用。
3、燕麥片
燕麥含有壹種特殊的纖維——葡聚糖，具有降低膽固醇、提高免疫系統的作用。另外，燕麥含有可溶性纖維，是促進消化系統功能的好幫手。
壹種治療便秘的中藥
1，白術粉可以用來治療便秘。
取生白術適量，粉碎成細粉，每次服白術粉10g，每日三次。此法對虛勞便秘有很好的療效。壹般服藥3 ~ 5天後大便會恢復正常，大便正常後即可停藥。每周服藥2 ~ 3天，大便可長期保持正常。
2.芍甘湯可用於治療便秘。
取白芍30克、甘草20克、枳實15克，加水2碗煎成半碗，每日1劑，分兩次服用。此法特別適用於年老體弱的成年便秘患者，但孕婦慎用。
3、治療便秘可以連翹。
取連翹15 ~ 30g，煮成茶，每日1劑。孩子可以加白糖或者冰糖服用，不加糖效果更好。繼續服用1 ~ 2周，然後停藥。本方特別適用於術後便秘、女性便秘、外傷後便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年性便秘、腦血管疾病便秘、癌癥便秘。
4.車前子可以用來治療便秘。
每日取車前子30克，加水煎成150毫升，每日三次，飯前服用，1周為1個療程。壹個療程1 ~ 4，可以治愈。服藥期間停止服用其他藥物。此方不僅能治療便秘，還能降低血壓，尤其適用於高血壓和便秘患者。此外，車前子治療糖尿病性便秘有明顯的近期和遠期療效。
5、治療便秘可以用海帶
60g海帶用溫水泡幾分鐘。用水煮熟後，將海帶撈出，待溫度適宜時，拌入少許生姜和蔥花，並加入適量的鹽、醋和醬油，壹天吃1次，1次。
6、治療便秘可以用生甘草。
取生甘草2克，用15 ~ 20毫升開水沖泡。每天1劑。此法專治小兒便秘，效果滿意。壹般用藥7 ~ 15天可防止復發。
7、便秘可以用胖大海治療。
取5片胖大海，放入茶杯或碗中，用沸水沖泡約150ml，15min。等他們長大了，少量的喝幾次，腫起來的胖大海慢慢吃。不吃胖大海的核仁，壹般需要1天排便才順暢。
8.蒲公英可以用來治療便秘
取幹燥或新鮮蒲公英60 ~ 90g，加水煎煮至100 ~ 200ml，新鮮蒲公英煎煮20min、30min，每日1劑服用。年幼服藥有困難者，可分批服用，加適量白糖或蜂蜜調味。
9.桑葚可以用來治療便秘。
取桑椹子50克，加水500毫升，煎成250毫升，加冰糖適量，為1天，每日服用1次，五天為1個療程。
便秘喝什麽？
現在人們的生活方式發生了變化，飲食不規律，飲食精細化，熬夜壓力大等壹系列原因導致了便秘。便秘壹直是日常生活中的壹個難題，長期下去會對身體造成很大的傷害。便秘還會因腸道對有毒物質的重吸收而導致排毒不暢，加重腎臟負擔。教妳壹個秘方，很有用。
1，蜂蜜和香油可以治便秘。
中醫認為，蜂蜜和香油(芝麻油)有潤腸通便的作用。自從幾千年的中醫記錄以來，它們是治療便秘的最天然和綠色的食物。下面說壹下如何用蜂蜜+香油治療便秘。
原料:蜂蜜250ml，香油100ml。
制作:將蜂蜜放入碗中，用竹筷子攪拌使其起泡。當蜂蜜粘稠時，邊攪拌邊慢慢將香油滲入蜂蜜中，用小火加熱至香油和蜂蜜完全混合。
用法:每日兩次，每次10 ml。
具有潤腸通便、清熱解毒的功效，可治療重度便秘。早上空腹喝蜂蜜可以補虛潤腸，用香油潤腸更有效。
註意湯。每天早上空腹喝壹兩碗紫菜湯對便秘有顯著效果，或者每餐喝壹點醋的熱紫菜湯效果更好。
2、蜂蜜香油沖蛋花養血潤燥
蜂蜜30g，香油15g，雞蛋2個。把水燒開，雞蛋打成蛋花湯，用這個湯做蜂蜜和香油，拌勻。每次1劑量，每日2次，養血潤燥，潤腸通便。適用於陰虛血虧、面色晦暗、心悸頭暈等便秘。
蜂蜜配綠茶可以改善咽喉痛，綠茶配蜂蜜代茶可以治療咽喉痛；
將20克綠茶和10克金銀花放入茶壺中，用300毫升沸水浸泡，加蓋30分鐘，然後倒出約200毫升濃縮汁，待冷卻後，加入20克優質蜂蜜，攪拌均勻備用。
每30分鐘用50毫升這種茶漱口2分鐘，然後慢慢咽下去。壹般喝了這個茶就見效了。喉嚨痛通常是由感冒引起的。如果不及時治療，很容易誘發扁桃體炎，出現吞咽疼痛、咳嗽、痰中帶血等癥狀。蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖和多種活性物質。具有抗菌、消炎、止痛、止癢的作用，對治療咽喉腫痛有很好的效果。所以，每天睡前喝壹口蜂蜜，慢慢咽下，可以緩解慢性咽炎。
便秘了吃香蕉管用嗎？
香蕉通便，因為它含有可溶性膳食纖維——果膠。但只有成熟的香蕉才有通便作用。生香蕉含有大量的鞣酸，有很強的收斂作用，但會加重便秘。其實富含膳食纖維的水果有梨、獼猴桃、火龍果、鮮棗等。多吃這些水果也能改善便秘，完全沒必要吃香蕉。另外，飲食要有規律，飲食的質量和結構要合理。可以多吃些粗糧和雜糧，消化後的殘渣可以增加對腸道的刺激，有利於大便的運作。
這裏需要註意的是，並不是所有的老年人便秘都可以通過補充膳食纖維來緩解。部分老年人有輕微腸梗阻或腸道蠕動弱。如果單純補充大量的膳食纖維或刻意多吃富含纖維的蔬菜，會使腸梗阻加重，或出現脹氣、腹瀉。建議從食物中攝取適當的膳食纖維，如粗糧、豆類、綠葉蔬菜等。如果長期吃面粉和米飯，不要壹下子吃大量的膳食纖維，否則腸胃很難適應。戒煙、戒酒、戒辣味，每天至少要攝入3000毫升的水，而且最好選擇白開水，避免喝濃茶、咖啡。