方法1:愛護牙齒。
1.每天刷牙兩次，每次至少2分鐘。睡前和起床後立即刷牙。擠壹點牙膏，用牙刷輕輕打圈，上下刷牙。每次刷牙至少2分鐘，不要太用力。這是保護牙釉質，保持口腔健康清潔的最好方法。刷牙後刷幾次舌頭或者用刮舌器清理舌頭。
普通牙刷是很好的刷牙工具，但電動牙刷更有利於保持正確的刷牙方法。它們不會讓妳的牙齒更幹凈，但妳可以輕松掌握電動牙刷的正確使用方法。
每天刷牙兩次以上，實際上會磨損牙齒上的琺瑯質。刷牙太用力或者太頻繁都不會讓牙齒變得更幹凈。
2.使用含氟牙膏保持牙釉質健康。沒有比含氟牙膏更好的替代品了。氟化物本身可以強化牙釉質，幫助去除汙漬。如果妳希望妳的牙齒在微笑時潔白明亮，妳必須選擇這種牙膏。盡管壹些科學家擔心氟化物對身體的影響，但沒有證據表明含氟牙膏對身體有害。雖然琺瑯質不可替代，但氟化物有助於強化脆弱的琺瑯質。雖然牙釉質沒有完全恢復，但是會讓牙齒更白。
如果妳的牙齒比較敏感，不妨選擇專為敏感牙齒設計的含氟牙膏。
至於牙膏的口感、風格、質地，全憑個人喜好。只要牙膏含有氟化物，這些方面都不會影響其清潔牙齒的效果。
沒有太多證據表明美白牙膏特別有效。使用這樣的產品沒有錯，但是如果看不到效果也不要失望。
3.每天至少用牙線潔牙1次，保持牙齒清潔。拿壹根30到46厘米長的牙線。將它纏繞在牙齒上，輕輕地來回滑動，同時沿著牙齒上下移動。保持這個動作20到30秒，對每顆牙齒重復同樣的步驟。每天至少用牙線剔牙1次，防止食物和牙菌斑堆積在齒間，否則會腐蝕牙釉質。很多人認為牙線不是必不可少的，但事實並非如此。如果妳想保護妳的牙齒，讓它們亮白，使用牙線是非常重要的。
如果妳用牙線剔牙時牙齦出血，說明妳的牙齦發炎了。從根本上來說，這是壹種牙齦疾病，但如果經常用牙線剔牙刷牙，這種癥狀會自行消失。如果妳每次用牙線剔牙都出血，妳最好去看牙醫，讓他們檢查壹下妳的牙齦。
4.刷牙前後用漱口水漱口。每次刷牙都要用兩次漱口水。刷牙前，用漱口水漱口，清除所有食物殘渣。刷牙後再漱口，把牙膏沖洗掉，保持口氣清新。漱口水有兩種:美容和藥物。美容漱口水中含有雙氧水，有助於美白牙齒，但沒有太多證據證明有此功效。藥用漱口水用來抑制口臭。妳可以選擇其中之壹。
使用漱口水可以幫助保持牙齒健康和清潔，但它不能代替刷牙或使用牙線。
如果妳的口腔容易幹燥，使用漱口水可能會緩解癥狀。
方法二:美白牙齒
1，買美白牙膏，潔牙。雖然不能壹蹴而就，但是美白牙膏確實可以去除黃色的牙漬。不用去看牙醫，用幾片美白貼片就可以讓牙齒顏色變淺。需要註意的是，如果妳的牙齒已經修復，就不能再用美白牙膏了，否則會破壞修復效果。牙膏的美白效果對修復部位沒有影響，所以會讓牙冠或種植體更明顯。
牙科專家似乎對美白牙膏達成了* * *的認識，他們普遍推薦佳潔士的美白牙膏是最安全有效的。
2.使用牙膏時，將它們貼在牙齒上5到45分鐘。貼膏藥前記得刷牙。然後撕下第壹個牙貼後面的膠帶，沿著牙齦線貼上去。按壓膏藥使其緊貼牙根，包裹住牙齒內側。用同樣的方法將第二片塗在下牙上。應該貼多久應該根據盒子上的說明。壹般塗美白牙膏需要5到45分鐘，但具體時間要看他們的品牌和型號。
壹些品牌的美白貼需要每天重新貼壹次，最多壹周。
3.不要用自制的原料做牙齒美白工具。稍加研究，妳會發現各種各樣的牙齒美白方法，包括小蘇打、雙氧水、檸檬汁、姜黃或椰子油。不要使用這種方法。雖然有些方法確實能讓牙齒變白，但也會傷害牙齦或造成牙釉質磨損。在使用這些美白藥物之前，請咨詢牙醫。任何與柑橘類水果有關的方法都會侵蝕天然牙釉質，久而久之，牙齒會變得越來越脆弱。很多人會用草莓來美白牙齒，其實沒什麽效果。
過氧化氫會刺激牙齦，損害牙根。牙醫的確會用過氧化氫做美白處理，但它對濃度和配方有嚴格要求，妳在家是做不出來的。
姜根可能無害，但很少有證據表明它對牙齒有美白作用。
沒有證據表明椰子油或油提取物對牙齒的白度有任何影響。
方法三:防止牙漬的形成。
1，不管喝什麽都用吸管保護天然牙釉質。是的，即使是熱咖啡或茶，妳也必須用吸管喝。這可能會讓妳覺得很傻，但是對牙齒的保護和清潔很有幫助。使用吸管可以防止牙齒獲得液體，從而保護牙釉質。水是個例外。水本身含有少量對牙齒有益的氟化物。
2.減少咖啡、紅酒和柑橘類水果的攝入，防止牙漬的形成。任何會在地毯上留下汙漬的東西都會導致牙漬，所以盡量減少咖啡和紅酒的攝入。任何以柑橘類水果為主要原料的食物對牙齒也是有害的，因為過量攝入檸檬酸會侵蝕牙釉質。下次在炎熱的夏天想涼快壹下，就把檸檬汁換成冰水吧。妳可以用奶油或牛奶稀釋咖啡，以減少牙漬的機會。出於類似的原因，喝玫瑰紅葡萄酒或白葡萄酒而不是紅葡萄酒也會有幫助。
醬油、咖喱和番茄醬也會導致牙漬。適量攝入沒有錯，但可能要在吃完含有上述成分的食物後漱口。
3.吃完20分鐘後嚼無糖口香糖。無糖口香糖有助於刺激唾液分泌，從而沖走塞在牙縫裏的食物殘渣。飯後20分鐘左右，塞在牙齒裏的食物殘渣可能還在裏面。吃壹塊無糖口香糖，嚼幾分鐘。這將有助於清潔妳的口腔，防止妳吃的任何食物損害妳的牙齒。如果妳嚼含糖口香糖，其中的糖會磨損牙釉質，導致下面的黃色牙本質進壹步暴露。
如果妳經常吸煙，妳最好戒煙。長期吸煙會導致牙漬的形成，久而久之牙齒會變黃或變褐。吸煙還會大大增加肺癌和口腔癌的患病率，所以如果妳經常吸煙，請咨詢妳的醫生，了解如何戒煙。可以使用處方藥、尼古丁貼片、尼古丁口香糖或者其他可行的方法。戒煙很難，但如果妳想恢復自信的笑容，這是值得的。
方法四:找牙醫。
1.每6個月看壹次牙醫，定期清潔牙齒。定期去看牙醫，壹年至少兩次，清潔檢查牙齒。專業人士徹底清潔牙齒是不可替代的，牙醫可以在問題變得嚴重之前發現問題。清潔牙齒時，牙醫或口腔治療師會用物理方法清除所有牙菌斑、牙垢和食物殘渣。然後，他們會擦亮牙齒，去除所有的汙漬。這個過程是無痛的，不可替代的，所以壹定要按計劃去看牙醫。
2.咨詢牙醫，看能不能做美白治療。下次清潔牙齒時，咨詢牙醫進行美白治療。牙醫會根據妳牙齒的情況，使用雙氧水和其他增白劑的混合物，去除深層的牙漬，使牙齒光滑。他們可能還會為妳提供與妳的牙齒相匹配的牙齒保護器，並為妳開出美白凝膠，讓妳在家做美白治療。幾次之後，牙齒的顏色會變淺。這肯定比自己用美白牙膏有效，因為牙醫可以監控治療過程，根據妳的牙齒進行調整。
但是很少有醫保能報銷美白治療的費用，因為屬於美容範疇。
3.如果晚上磨牙，那就定制壹副護齒器。如果妳的牙釉質是因為晚上磨牙而磨損的，妳可以請牙醫為妳制作護齒器。他們會給妳的牙齒做壹個印模，然後定制壹個護齒器，防止妳睡覺的時候牙齒受損。睡覺時戴護齒套保護牙齒。晚上戴護齒套，壹開始會覺得有點奇怪。盡管如此，妳還是應該堅持下去。過幾天妳就會習慣的。
4、預約掛號，制作牙冠蓋，壹勞永逸解決問題。咨詢牙醫，看看烤瓷冠蓋是否適合自己。這是解決黃牙問題，恢復妳燦爛笑容的最好方法，但是很貴。制作牙冠時，牙醫會取妳的牙齒印模，並為它們定制壹個牙套。然後，他們將牙冠粘在琺瑯質上，並用壹層閃亮的白色陶瓷永久覆蓋牙齒。做壹顆牙的牙冠蓋要1000到幾萬元，看妳選的材料和牙醫。
提示除了美白牙貼，牙齒美白產品的監管也不是很嚴格。如果看到藥店貨架上有宣稱可以美白牙齒的產品，不要輕易相信。