(2)有氧運動:幾乎所有的專家都認為運動是最全面有效的緩解壓力的方式。無論哪種有氧運動都很有效，比如慢跑、騎自行車、跳舞，效果都壹樣。妳甚至不用流汗就能得到放松。
(3)用音樂調節情緒:做運動後聽音樂是消耗身體能量、減輕壓力、改善抑郁的有效方法。任何壹種音樂都可以減壓，選擇的標準取決於個人喜好。
(4)沈迷於購買欲:有資料顯示，購物可以發泄內心的不良情緒，但這種形式只對能享受購物的女性有效。快感不僅僅在於妳擁有的商品，還在於購物的過程，可以讓妳忘記所有的不愉快。但需要註意的是，購物時要量力而行，千萬不要負債，否則會給妳帶來更大的壓力。
(5)打扮自己:被別人稱贊就像給自己註入了活力。每月至少做壹次美容護理、修指甲或桑拿按摩，妳會感到神清氣爽。
(6)收拾亂七八糟的東西:也許妳的壞心事是因為家裏或辦公室的亂七八糟造成的，所以妳有必要把亂七八糟的空間收拾壹下，比如把文件和雜物分開，分類歸檔，想要的信馬上回復。只需要十多分鐘，壹切都會井井有條。
(7)慢動作:在15分鐘內，以極慢的速度做任何動作，例如，緩慢而清晰地讀出每壹個字。如果妳想撿起掉在地上的東西，妳應該慢慢彎腰撿起來。這種鍛煉可以放松妳的神經。
(8)強調自己的成績:積極正面的思想也能降低緊張程度。不要總想著讓自己不開心的事情，想想自己的成績，不要忘了表揚自己。
(9)學會說“不”:有時候說“不”會讓妳放松，尤其是對於習慣了逆來順受的女人。他們應該學會適當地拒絕。他們可能壹時覺得不習慣，但後果相當理想。
(10)走出逆境:當妳有空的時候，不妨做這樣的練習:先閉上眼睛，然後放松眉毛周圍的肌肉，然後告訴自己，妳其實處於壹種緊張的狀態，對壹切讓妳緊張的事情說“不”，然後放松自己，想想讓自己舒服的事情，然後說“是”。比如當妳因為工作壓力而感到不開心的時候，如果妳進壹步想象失敗的悲慘處境，只會讓妳更加擔心。所以，妳要讓自己冷靜下來，然後做壹些事情來解決問題。
(11)拉伸面部肌肉:有研究發現，笑可以讓人看起來精神煥發，心情平靜，另壹項研究發現，笑還可以降低血壓，減少腎上腺素的分泌。所以，不要吝嗇妳的笑容。
(12)躺在浮雲上:閉上眼睛，徹底放松自己。想象自己躺在柔軟的白雲上，漂浮在空中。想象妳看到的，聽到的，甚至感覺到空氣中的濕氣。妳越是涉及各種感官功能，妳就越能放松。
(13)凍結壓力:先認定自己有壓力，然後凍結壓力。把註意力從起伏轉移到思維的外圍，把精力集中在這裏大約10秒。
回憶壹些愉快難忘的事。讓自己的內心多壹些寬容和體貼，憑直覺去抵抗壓力。傾聽妳內心的想法，妳會找到解決的辦法。
(14)發掘妳的自信:研究發現，壹些信念堅定的人更懂得處理壓力，自信的外表讓妳更能抵抗不合理的要求、麻煩和挫折。
(15)用溫水泡個泡泡浴，可以擺脫壹天的疲勞。為什麽不邀請妳的伴侶加入我們呢？這種感官上的感受往往是性愛的前奏！
(16)放松的性愛:很多女性認為性愛可以讓她們完全放松。如果他們能閉上眼睛，絕對信任自己的伴侶，會有意想不到的效果。