1，什麽睡姿最好？
俗話說“立如松，坐如鐘，臥如弓”，就是吐槽睡覺的姿勢。最好的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲，自然放松。
2.側睡的具體好處。
右側臥時，可減輕心臟壓力，有利於血液輸出，增加胃和肝臟的供血。同時，右側臥時，胃中的食物容易流入十二指腸和小腸，有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外，右側臥可以在睡眠時放松全身的肌肉，保證呼吸順暢，最大限度地減少心、肺、胃、腸的生理活動。因為呼吸自由，氧氣供應充足，睡眠質量也會得到改善。
3.仰臥睡姿的利與弊
仰臥時，只要床上舒適，四肢自然伸展，全身肌肉即可得到放松，腰椎間隙內的壓力可明顯降低，腰椎間盤後凸可得到緩解。這是腰椎間盤突出患者的最佳睡姿。但有些人這樣吐，舌根容易後墜，容易使呼吸不暢而打呼嚕。入睡後容易將手放在胸前按壓心臟，容易做噩夢，降低睡眠質量。
4.俯臥睡姿的具體缺點
俯臥是最糟糕的睡姿，所以睡覺時頭頸部經常向壹側扭曲，胸部受壓，容易造成頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性疾病，也容易造成腰椎前凸，還會影響呼吸，增加心肺負擔。所以睡覺的時候最好不要用這種睡姿。
5.如何選擇睡姿？
對於有疾病的人來說，需要根據自身的情況選擇最佳的睡姿，否則睡姿不當會加重病情。
1，胃潰瘍患者最好不要右側臥，否則胃酸液體從胃向食道反流增加，會引起胃部灼痛。左側臥可以避免這種情況。
2.高血壓患者最好側臥，枕頭高度15 cm即可。太高或太低都會引起不適。3.心臟病患者最好右側臥，以減少呼吸困難，避免左側臥或俯臥。
4、肺結核患者雙肺有病變，最好采用仰臥位。如果左肺有病，適合右側臥；如果右肺有病，應該左側臥。
6、秋季衛生註意事項
1，滋陰，註意多喝水。
幹燥的秋冬，每天通過皮膚蒸發的水分在600 ml以上，補水必不可少。壹個成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保證肺部和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等建議每天多喝水。，壹次喝很多水不渴會適得其反。水分超過了身體必需的量，細胞內的水分含量就會上升膨脹。最壞的結果會造成“水中毒”，危及生命。正確的飲水量應該根據個人的日常活動來調整。正常情況下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次飲水量控制在1~2杯。
2.穿衣保暖。
有的人粗心大意，天冷了沒及時添衣；有的人穿的少，為了美觀不扣外套的扣子。壹大早和壹晚上冷風大的時候，腹部容易著涼。尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦天冷了，就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。
選擇冬裝的第壹標準是保暖。在眾多種類的服裝材料中，羊毛、氯纖、腈綸、蠶絲、醋纖粘膠棉的保暖性最高，而尼龍、丙綸、滌綸由於導熱系數高，不適合禦寒。織物中含有的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和絲綢含有大量的空氣，因此保暖性很好。特別是毛織物的毛孔不是直通的，保暖性更好。
3.晚上喝完鹽水再喝蜂蜜
秋天過後，我經常感到口渴。光喝白開水抗不住秋燥。人體水分會很快被蒸發或排出體外，所以應該是“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”。白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療。同時可以預防秋燥引起的便秘，壹舉兩得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用。早晨起床後空腹喝壹杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，提高腸胃的消化吸收能力。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10 ~ 20毫升蜂蜜，用溫開水沖服，既能健脾和胃，補益氣血，又能鎮靜安神，解除煩悶。此外，鹽水和蜂蜜水也有防止血壓升高的作用。鹽中含有大量的鈉，可能會導致血壓升高，而蜂蜜中鉀的含量很高，有助於排出體內多余的鈉。
4、飲食註意防止秋燥
多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可以多吃辛辣、酸味、潤燥或降肺的蔬果，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。雖然多吃“苦”的蔬果是秋分養生的主要方式，但也不能吃得太多，撐得太多，以免造成胃腸停滯。值得提醒的是，秋分過後，寒冷的氣息越來越濃。脾胃不好、經常腹瀉的人如果吃水果過多，很容易誘發或加重疾病。