每個人都希望有壹張紅潤明亮的臉，因為它不僅給人美感，而且使人愉快，有益於身心健康。但是，有些人的臉上有很多褐色的雀斑，這種現象在女性中比男性更常見。那麽最好的去除方法是什麽呢？
在天然食物中，有很多種食物具有護膚和消除雀斑的功效。本文介紹了幾種經臨床驗證的有效食療方法。
◆西紅柿汁
每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
◆黃瓜粥
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。
現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
◆檸檬汁
攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。
經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
◆黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。如果經常服用，可以用來駐顏祛斑，強身健體，豐富肌肉，還可以用來治療面部黑斑和消瘦。這個配方中的黑木耳在《本草綱目》中有記載，可以去除表面的黑點。
黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
◆胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔粉碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗臉，用鮮榨果汁拍臉，幹後用塗有植物油的手拍臉。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。
因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑、強韌皮膚的作用，可防止皮膚粗糙和雀斑。
另外，用冬瓜藤燒開水擦臉、洗澡，可以滋潤皮膚，消除雀斑。金盞花葉汁還有護膚祛斑的功效。將萬壽菊葉搗碎，取汁抹在臉上，不僅能消除雀斑，還能清新美白肌膚。蒲公英花水也可以用來祛斑。取壹把蒲公英，倒入壹杯開水中，冷卻後過濾。然後早晚用蒲公英花水洗臉，可以讓臉幹凈，避免皮炎。