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美容養顏豆漿食譜
推薦三個美容養顏食譜。
女人能吃什麽，美容養顏？
美容養顏豆漿食譜1，豆醬粥
既然會做飯，豆漿能把粥煮得更好。把不知道怎麽處理的剩飯拿出來，加兩倍的水做成稠粥，再加入等量的豆漿繼續煮幾分鐘。如果不想浪費豆渣，也可以壹起放進去。這種粥有豆漿的清香，有米粥的綿軟。它可以作為早餐和晚餐。
2.豆漿蒸飯
用大豆打豆漿，去渣，用豆漿代替白水加入電飯煲煮飯。味道清香，米飯可口，可以充分發揮豆類和大米的營養互補。
3.豆漿窩頭
用玉米粉做窩窩頭是個不錯的主意，吃起來比較硬。用豆漿和豆渣代替水做玉米饅頭是個不錯的主意。裏面的纖維有吸水性能，裏面的大豆卵磷脂會讓玉米頭變軟。加點雞蛋和小米粉，味道會更好。因為玉米中的蛋白質缺乏賴氨酸，加入豆漿大大提高了玉米饅頭的營養價值。
4.豆漿軟煎餅
在面糊裏加入軟豆渣，然後打壹個雞蛋，平鋪在平鍋裏，用蔥花點綴，做成軟煎餅，非常方便。豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮、礦物質都能充分利用，別提有多好吃了。切記豆渣松散，面糊不要太稀。
5、紅棗滋補豆漿
材料:小米1/2杯，紅棗10，濕黃豆2杯。
練習:
1)將濕黃豆洗凈備用。
2)將原料混合，放入杯中洗凈。
3)在上下水位之間加水，打開電源，選擇“五谷豆漿”按鈕。豆漿十分鐘後就好。
營養小貼士
甜養心豆漿，味道甘甜，有清熱補血的作用。紅棗是補氣養血的聖品，同時，價格低廉。人們可以通過很好地利用大棗來達到保健的目的，而不必購買昂貴的補品。
6、三豆漿
配料:黑豆1/3杯，紅豆1/3杯，綠豆1/3杯。
練習:
1)提前泡黑豆、紅豆、綠豆。
2)將原料混合，放入杯中洗凈。
3)在上下水位之間加水，打開電源，選擇“五谷豆漿”按鈕。豆漿十分鐘後就好。
營養小貼士
這款迷人的夏日豆漿，香味濃郁，香而不膩，有助於男性消暑降溫，治療腎虛脫發，有效緩解工作壓力大導致的體虛乏力。
綠豆:消暑解渴的作用不言而喻。營養豐富，用途廣泛，被李時珍稱為“中國最好吃的菜”。
紅豆:現代研究發現，紅豆中還含有壹種皂甙類物質，能促進排便和排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。
黑豆:黑豆皮中含有花青素，是抗氧化劑的良好來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境中，具有良好的抗氧化作用，美容養顏，增加腸胃蠕動。
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推薦三款美容養顏食譜:香菇，蘆筍，玉米筍。
蘆筍是著名的抗癌蔬菜，富含纖維素，能有效促進腸道廢物的排出。玉米、蘆筍富含粗纖維素，能促進腸道蠕動，排除體內汙染物，清除腸道垃圾，提高免疫力。這道菜堪稱食物中可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維、活性多糖的大聚會，能有效提高人體的抗汙染能力。在清洗時，蘑菇壹定不能反復清洗，以免損失寶貴的真菌多糖。
松仁大麥糯米粥
松子含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，不僅能補虛，還能潤肺滑腸。它們是傳統的美容食品。眾所周知，大麥含有大量的纖維素和營養物質，可以有助於降低血壓和血糖。是非常適合壹些中老年人的食物，糯米也有滋補的作用和功效。松子、大麥、糯米三者搭配，可以滋補身體，防止便秘，消除汙染。如果加入少量枸杞，顏色會更悅目。
海帶魔芋南瓜燜排骨
海帶含有豐富的海藻膠，是極好的抗汙染食品。它能與食物中的致癌物質結合，並將其帶出體外。大家都吃海帶，但不知道它有什麽樣的功能。有排毒的貢獻，魔芋也有同樣的功效。這兩種食物可以有助於降低血脂和血糖，還可以預防便秘，所以非常適合女性食用，尤其是女性經常出現的貧血和皮膚問題可以得到有效改善。海帶、魔芋、南瓜的數量明顯多於排骨的重量，才能有最好的效果。
很多食物都有其獨特的功效和作用，所以在我們的日常生活中，尤其是夏天，要多吃抗癌蘆筍，蘆筍不僅含有豐富的纖維素，還能促進腸道內廢物的排出，提高免疫力，排出毒素。如果妳想排出毒素，多吃這些食物，對妳有幫助。
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女人能吃什麽？美女美女苦瓜豬肉湯
材料:瘦肉120g，鮮苦瓜240g，清湯，精鹽，姜絲。
練習:
1.將豬肉洗凈，切成薄片，放入沸水中煮透，取出用溫水洗凈。
2.將新鮮苦瓜洗凈，切成薄片，放入沸水鍋中焯壹下，撈出控水。
3.將清湯倒入鍋中，大火燒開，放入肉片和瓜片，小火煮約15分鐘，放入姜絲，加鹽調味，盛於湯碗中。
功效:苦瓜具有“祛邪熱、解除疲勞、清心明目”的作用，苦瓜“清熱苦寒、明目清心”。豬肉有補脾、潤胃、生津、補身、滑膚的作用。因此，豬肉配苦瓜湯可以治療中暑、煩渴、暑癤、痱子過多、結膜炎等疾病。為了保證皮膚健康光滑，有美容作用。
紅燒鰱魚
材料:1鰱魚(重約750g)、100g熟豬油(耗約100g)、蔥片、姜片、醬油、精鹽、味精、醋、水澱粉、香油。
練習:
1.將鰱魚刮去魚鱗，去腮，剖開腹部，取出內臟及雜物，剁去舌尖、魚鰭、尾鰭，剁去頭部，切成四段，將魚身切成厚約1.5 cm的大塊，用清水洗凈，瀝幹水分，用醬油腌制。
2.鍋洗凈，倒入熟豬油，中火燒至七八成熱時，將酸菜魚塊、魚頭逐壹放入，炸至金黃色，撈出瀝油。
3.鍋中留少許油，用蔥姜片煸炒出鍋，煮醋，加入醬油、清水、精鹽、味精，倒入炸好的魚塊，大火燒開，小火煨約10分鐘至熟，倒入水澱粉，滴入香油。
功效:壹般來說，讓妳的臉變得水嫩有光澤有青春活力有三個條件:壹是吃植物脂肪，二是補血，三是多吃膠質食物。鰱魚可以提供豐富的膠質蛋白，不僅可以強身健體，還可以美容。因此，鰱魚也是女性美容養顏的理想食品。
花生黃豆豬蹄湯
配料:豬蹄、花生、黃豆、紅棗、大蔥、生姜、八角、花椒、水。
練習:
1.豬蹄洗凈後，將表面的毛清理幹凈，剁碎。
2.將花生和大豆用冷水浸泡15分鐘。
3.將豬蹄放入湯鍋中，加入涼水至水面5厘米左右。用武火將水燒開，撈出豬蹄，用水沖洗幹凈。
4.鍋內放清水，倒入豬蹄，中小火煨，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋燜1小時。
5.待湯逐漸變濃變白後，倒入花生、黃豆和泡水，繼續燉半小時。
6.黃豆酥爛後加入紅棗和鹽，繼續小火燉20~30分鐘。
功效:豬蹄滋補有益，加上潤燥補虛的大棗，降低膽固醇的黃豆，熬出來的湯有催乳、滋補、美容的食療作用。
甘蔗木瓜豬蹄湯
材料:甘蔗1節、木瓜半個、豬蹄500克、枸杞20克、馬蹄鐵10、姜、鹽各適量。
練習:
1.豬蹄切丁，開水焯壹下撈出，甘蔗去皮切丁，馬蹄切丁，生姜切片，木瓜切丁。
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