(壹)、滋補正氣，慎外邪。
仲景認為，五行(即金、木、土、水、火)分布於自然界，以運化萬物。人體遵循五行的正常規律，所以具有五臟的生理功能。不僅如此，人必須依靠大自然提供的物質才能生存。因此，人與自然環境有著密不可分的關系。人與自然的關系就像“水能載舟，亦能覆舟”，有利也有弊。例如，異常的氣候會傷害人體。那麽，怎樣才能保持五臟通暢，達到健康長壽的目的呢？鐘敬認為，首先要善於“養慎”，只有知道並掌握了“養慎”的方法，才能抵禦壹切致病因素，才能強健體魄，延年益壽。仲景所謂“養慎”，目的是“內養正氣，外防邪氣。”
(2)養精蓄銳，向往修德。
心理養生是養生延壽的壹大方法。它的內容非常豐富，方法也多種多樣。仲景采取寄托精神、立誌修德的方法。在他看來，養心養誌是精神健康的基礎，也是立誌修德的基礎。調理心靈，放松情緒，可以保持人體的心理平衡。這樣既能保證身體健康，又有助於立誌修德，而立誌修德也能促進自我修養和自我提升的精神。兩者相互依存，相互促進，使人把精神保持在裏面，保持良好的精神狀態，才會健康長壽。
(三)、飲食“二十五、四加鮮”
張仲景對飲食有獨到的研究，在《金匱要略》壹書中有大量記載，可以概括為“二五、四加鮮”什麽是“二五、四加鮮”？意思是飲食中主食都是五谷雜糧，粗細搭配；副食中菜肴的口味要適合烹飪的口味；所用的飲食要結合四季的氣候特點，飲食原料要新鮮。
飲食與人體健康密切相關，是精、氣、神的營養基礎，所以要求搭配合理，配伍充分，幹凈衛生；目的是防止病從口入，或者飲食不當引起的疾病。同時可以保證人們獲得充足的營養來源，實現健康長壽。