1)每天早上起床後喝壹杯溫開水，或者在鹹的開水中加入壹點鹽，可以增加消化道內的水分，有利於排便。
2)養成排便的衛生習慣。每天早上或早飯後或睡前起床，按時上廁所，不管自己舒服不舒服。只要長期堅持，就會養成按時排便的習慣。
3)平時多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)和新鮮水果。棗、芝麻、核桃等。，還有潤肺通便的作用。
4)堅持體育鍛煉可以改善胃腸蠕動，提高腹部和會陰肌肉的肌力，從而有助於保持排便通暢。
5)對於重度便秘患者，可服用蜂蜜、大黃等中度瀉藥，也可采用開塞露、甘油灌腸。
以上意見我覺得還是可以接受的。
以下是我個人的看法。
1吃很多香蕉。上次看電視，專家說可以把香蕉皮煮了喝(說香蕉皮瀉藥含量比香蕉多)
運動可以，但是便秘不要過量。專家說，便秘的人需要更多的水，運動會流失大量水分。所以要經常喝水。
吃很多含纖維素的東西。糙米正好含有大量的纖維素，對身體也有好處。好像吃這個對減肥很有效。有紅薯，蘋果等等。
吃很多脂肪。好像有潤腸的作用。
多吃水果。總覺得什麽時候吃水果都沒有壞處。蘋果煮熟後味道很好。
還有，有些治便秘的藥可以不吃，因為吃多了有依賴性，吃多了裏面的成分會有加重便秘癥狀的副作用。
暫時想了這麽多。希望對妳有幫助。