2.在肌肉酸痛24小時之前，也可以用冰塊或冷毛巾冰敷局部。24小時後可以用熱毛巾或熱水袋熱敷，會促進局部血液循環，減輕疼痛。註意熱敷溫度不要太熱，以免燙傷皮膚。
3.如果妳在做運動後出現肌肉酸痛的癥狀，可能是因為妳的肌肉中積累了過多的乳酸。此時，妳應該立即停止運動，讓身體得到充分的休息和放松，同時短時間內避免過度的體力活動，不能做重體力勞動，這樣才能有效緩解身體的不適。
4.如果在運動中肌肉組織受到損傷，出現酸痛的癥狀，這種情況下可以遵醫囑塗抹壹些具有舒筋活血、止痛消炎作用的藥物。例如，雲南白藥氣霧劑、紅花油和金淑活血膏。這些藥物對緩解肌肉受傷後的疼痛非常有效。
對於肌肉酸痛，可以按照以上四種方法來緩解。壹般來說，肌肉酸痛多是因為平時不愛運動的人，突然運動過度，或者是因為運動前沒有做好熱身活動。所以大家平時運動的時候要先做好熱身活動，根據自己的力量選擇適合自己的運動。這樣才能避免肌肉酸痛的癥狀。對於運動後容易肌肉不適的人來說，