1，要健脾胃，先養心情。
脾胃有“情”，“情誌養生”也是為了滋養脾胃。在日常生活中，我們經常會體驗到，當我們情緒低落、抑郁的時候，我們會不假思索地喝茶、吃米飯，而輕松的環境、愉快的心情會讓妳的胃口大開。
研究發現，約70%的胃病患者與情緒有關，而胃功能紊亂者患抑郁癥等各種情緒疾病的幾率是壹般人群的3.1至4.4倍。因為“情緒”的變化往往會導致胃腸功能的變化，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
中醫早就認識到“情誌傷胃”，古代先賢用多重“情誌”治療胃病。這在壹定程度上說明了情誌對脾胃有著重要的影響，所以要先養脾胃。
2、飲食適當，脾胃平安
脾胃之人，亦糧倉之官，飲食養生始於養脾胃。
人以水谷為本，胃主水谷，所以滋補脾胃最好的方法就是五谷雜糧。《黃帝內經》說:“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補。”意思是說，糧食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉類都是輔助的，起著滋補的作用。
滋養脾胃，不僅要多吃五谷雜糧和糙米，還要註意飲食的適度和多樣化，順應各種美味，如粳米、糯米、鍋巴、紅薯、薏米、稻豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、蓮藕、香菇、高粱等。
3、適當運動，益脾胃
最好選擇溫和的、低強度的、少量的、堅持不懈的運動方式。運動後身體微微出汗，筋骨舒展，才不會有勞累的感覺。運動後出汗是不適合的，因為這種運動耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的免疫功能。
太極是容易氣短的人的首選。因為太極動作緩慢流暢，在運動過程中也有氣息調整的要求。例如，最常見的“氣沈丹天”要求練習者有意識地將空氣吸入腹部，使其不能漂浮。其實這些運動對運動時氣喘籲籲的人大有裨益。
可以經常做壹些中醫上有補氣作用的運動，比如太極、八段錦、吳沁戲、扇子舞以及各種養生運動。此外，慢跑、廣播體操、踢毽子、乒乓球、廣場舞、國標舞等項目也是不錯的選擇。
4.穴位保健，健脾胃
(1)脊骨療法
脊椎指壓療法通常用於兒童，但對成人同樣有效。適用於消化不良、口臭、腹脹、胃痛、腹瀉、精神萎靡、乏力等患者。每天揉捏1-2次，持續1周。
操作方法:輕輕按摩背部數次，使肌肉放松，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拉背部中間的皮膚，雙手自下而上沿脊柱交替向前扭動。
每隔三次提拉皮膚，稱為“捏三下，提拉壹法”。要捏的皮膚的量和要適當的提升力的量不應扭曲；筆直向前，不要傾斜。
(2)揉臍
壹手將手掌或掌根貼在肚臍上，另壹手按壓手背，順時針旋轉揉捏，每次5分鐘左右，每日1-2次。此法能溫陽散寒，補益氣血，健脾和胃，消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹腹痛、腹瀉便秘患者。
也可以用手在肚臍兩側上下摩擦，直到發熱。腹脹腹痛患者可選擇，每日2-5次。天樞穴開在肚臍兩側2寸處。此法可刺激此穴，治療急慢性腸胃炎及消化功能障礙引起的食積、嘔吐、腹瀉、便秘等。
③按摩足三裏
足三裏是人體保健的重點，位於膝蓋和眼睛以下。每日按摩50-100次，可健脾胃，和中理氣，導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病。
(4)艾灸能益氣健脾，補腎。
愛呼吸的人多是因為腎陽不足，所以容易氣短，呼吸多，吸吮少。如果想在運動中改善哮喘的狀況，可以通過艾灸、食療等方法來幫助，提高運動能力。
艾灸是很多人常用的保健方法。艾灸可灸大椎、定喘穴、足三裏、舒菲、脾俞、腎俞穴。這些穴位要麽是平喘順氣的重要穴位，要麽是健脾益肺強腎的強項。艾灸可以壯陽，改善疲勞和哮喘癥狀。
艾真好灸貼是利用艾葉制成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過刺激月經的活動來調節人體紊亂的生理生化功能，從而達到防治疾病的治療方法。現在研究證實，艾灸之所以療效神奇，是因為熱量和艾絨共同作用，可以產生具有治療作用的化學物質，具有抗氧化和清除自由基的作用。通過熱的作用，不僅艾條中的有效藥物成分沒有被破壞，反而被增強，附著在穴位上，通過艾灸熱滲透到體內發揮作用。艾灸時產生的紅外線可以為機體細胞的代謝活動和免疫功能提供必要的能量，也可以為病理細胞提供活化能。