潮熱是更年期婦女的典型癥狀。這種情況的根源在於更年期女性卵巢功能下降，雌激素水平急劇下降和波動，引起植物神經功能紊亂，影響熱調節功能和血管舒張，導致潮熱出汗。
壹般來說，更年期潮熱可稍有不適，嚴重者伴有氣短、心慌等癥狀。影響情緒，睡眠和工作，讓女性朋友苦不堪言。其實更年期緩解這種癥狀也不是不可能。專家表示，可以從以下幾個方面入手:
第壹，戒煙戒酒，多吃水果和蔬菜:
多吃富含維生素和蛋白質的食物，如蜂蜜、蔬菜、水果、牛奶、豆制品等。蜂蜜采自天然花蜜，具有滋養卵巢、預防卵巢早衰、緩解更年期潮熱的作用。據說有某寶。
此外，專家建議更年期女性減少辛辣、刺激、高脂、高糖食物的攝入。酒精和尼古丁的刺激會引起血壓和精神的異常變化。妳應該戒煙，少喝酒、咖啡和茶。
二、中醫調理講究:
中醫認為潮熱盜汗是由於陰虛內熱、陽虛陽亢、津液不穩所致，治療時應通過補腎益氣來調節陰陽。銀耳、蓮子等成分能滋陰降火，補虛扶正，配合中草藥能更好的發揮作用。
三、雌激素替代療法:
1，雌孕激素周期療法:口服雌激素21-25天，最後6-10天增加孕激素。
2、也可以單純口服雌激素5 mg，1次壹個月，但是需要註意子宮內膜增生的風險。
四、壹杯白水靜靜:
俗話說“心靜自然涼”。潮熱時，要註意穩定情緒。可以采用放松，喝壹杯涼開水也很有效。
五、經常鍛煉是有益的:
經常運動可以促進血液循環，增強機體的抗熱能力，有助於增強對溫度的適應和調節能力，對減輕機體潮熱等反應有明顯作用。
以上五個小技巧可以緩解更年期潮熱，但是妳要堅持，切記不要半途而廢！也祝更年期的朋友們早日擺脫潮熱帶來的痛苦，輕松過上好日子。