1，揉鼻子
經常按摩鼻子可以預防感冒，流鼻涕，緩解癥狀。雙手拇指摩擦發熱後，沿鼻梁兩側和鼻翼上下按摩60次左右，再按摩鼻翼兩側的項英穴(位於鼻唇溝和鼻翼交界處)30次。65438+每天0-2次。
2.深呼吸
這種方法有助於鍛煉肺部的生理功能。每天睡前或起床前，平躺在床上，通過腹部深吸氣，再呼氣，反復做20-30次。慢慢呼吸。
3、背部按摩和仰臥起坐
此法可順胸氣，預防感冒，強養肺氣。腰背部自然直立，雙手空拳，背部中央和兩側回拳3次。捶背時屏住呼吸，敲10次牙，慢慢咽下幾次津液。搓背要自下而上，然後自上而下重復幾次。
4.耐寒鍛煉
壹種是有氧運動，比如爬山、冷水浴、散步、太極拳、騎車、跳舞等。二是用冷水洗臉、洗腳、洗鼻。強壯的人可以用冷水擦身，冷水浴等。實踐表明，適當的冷水運動對預防感冒、傷風、流鼻涕、支氣管炎有壹定的作用。但運動要因人而異，量力而行，持之以恒，不可強求。
慢性肺病患者可通過以下方式預防間質性肺炎:
1.多喝水:對糾正或防止失水有重要意義。心力衰竭患者應適量飲水。因為慢性肺病患者張口呼吸，吃得少，出汗多，經常失水，痰粘稠，不易咳出。及時補充水分，增加液體攝入。當患者不能進食或飲水時，可采用靜脈補液，促進粘痰排出，有利於稀釋痰液。
2.鼓勵患者進行適當的體育鍛煉和呼吸功能鍛煉:比如用冷水洗臉，提高呼吸道的抗感染能力。避免吸入刺激性氣體，少去人員密集場所，盡量避免呼吸道感染接觸，減少感染機會。避免疲勞、情緒激動等不良因素的刺激。指導患者合理安排膳食，加強營養，達到增強體質的目的。
3、註意避寒保暖:預防感冒感冒也是預防肺纖維化的有效措施。避免接觸IPF病因明確的環境、藥物和異物。如有咳嗽加重、痰多變黃、呼吸困難加重等變化，應盡早就醫。
4.拒絕吸煙:目前臨床上發現的肺纖維化主要有兩種。壹種叫繼發性肺纖維化，壹般是由其他疾病引起的，比如風濕、肺結核等。另壹種是特發性肺纖維化，其病因尚不清楚。肺纖維化是很多疾病的壹種表現，很多肺部疾病的患者，後期都有肺纖維化。雖然沒有明確證據表明吸煙與肺纖維化有直接關系，但長期吸煙導致肺功能下降，可能會引起肺纖維化。
5.家庭環境也很重要:雖然目前肺纖維化的病因尚不明確，但環境汙染無疑是患者激增的重要原因。這種病的患者中，有的是在家裏用新衣服修補的，有的患者甚至自己從事室內裝修工作。所以新裝和維修的房子，尤其是氣味刺眼的房子，需要通風，閑置2到3個月以上才能入住。