產後如何快速減少腹部脂肪
妳可以用正確的方法減肥。正確的健身走法應該是挺胸，大步走，每分鐘走60 ~ 80米左右。上肢要隨著腳步的節奏擺動，線條要直，不要左拐右拐。每天步行半小時至1小時，強度隨體能而異，壹般以微汗為宜。只要堅持3周，就能看到明顯的減肚子效果。
如果妳已經決定把散步作為妳的健身項目，這裏有幾個散步練習供妳參考:
1.普通步行法
慢中速行走，每次30-60分鐘，每天2-3次。適合在風景優美的地方休閑。
2.快走法(推薦！)
每小時步行5-7公裏，每次鍛煉30-60分鐘。走路時，心率要控制在每分鐘120次以下，可以提神。
3.定量行走法
包括在平地和坡地上行走。比如在3度坡上走100米，逐漸增加到在5度坡上走15分鐘，然後在平地上走15分鐘。
4.擺臂式行走
走路時手臂有節奏地前後擺動，可以提高肩帶和胸部的活動度，適合有呼吸系統疾病的人。
5.腹部行走
邊走邊按摩腹部，對消化不良和腸胃疾病的人非常有益。
產後媽媽如何減肚子？第壹選擇是散步來減少他們的肚子。這些方法都不需要太多的運動，對身體也沒有什麽危害。漂亮的辣媽壹定會找到自己的身材。
產後乳房腫塊怎麽按摩
首先，按摩消除乳房腫塊
關於消除乳房腫塊的按摩方法，很多老中醫都會推薦按摩、推拿、振動三種方法。
按摩:患者可坐或側臥在椅子上，使胸部充分暴露。按摩前，在患者乳房上撒些爽身粉或少許石蠟油，然後雙手手掌從乳房周圍根部向乳頭方向輕輕推動50-100次。
按摩:以手掌大魚際或大魚際為重點，用力於患部，對腫痛處進行輕柔按摩。有硬塊的地方，反復按摩，直到硬塊變軟。振蕩法:以右手大魚際為重點，從腫脹的乳房向乳頭快速振蕩推動3-5次，直至局部出現輕微的熱感，為最佳狀態。
這三種方法可以壹起使用，也可以單獨使用。按摩的方法主要是通過外力使乳房內停滯的地方暢通，從而起到消炎的作用。它們不僅可以治療乳房腫塊，還可以在壹定程度上緩解乳房疼痛。除了按摩的方法，還可以喝止痛片來達到輔助的效果。中醫認為，產後乳房腫塊多為乳汁瘀積、熱毒生膿、虛脫後右虛所致。蘇素通有疏風清熱，通乳散結的作用，消除乳房腫塊的效果很好。建議大家在自己按摩梳理的時候，先喝止痛片軟化乳結，松弛乳腺導管，以便更好的疏通，避免按摩過程中對乳腺導管的二次傷害。二、外用方法消除乳房腫塊
同時按摩也可以配合外敷。第壹種外敷法是黃花菜外敷法，第二種是桑葉外敷法。這兩種外敷方法也很簡單。第壹種方法是準備適量的鮮黃花菜，搗碎，然後用適量的醋調成糊狀，敷在患處，每天兩次。第二種方法是將新鮮的桑葉用針刺穿，然後浸泡在適量的醋中備用。將浸泡過的桑葉敷在患處，用紗布包紮。這兩個小偏方都有清熱解毒的功效，但是要註意。這兩種偏方只適用於乳腺炎早期。如果有膿腫，就要尋求其他方法。