睡覺總是做夢怎麽辦？
1，擺放有助於睡眠的花草，有助於睡眠的植物有很多，比如常見的茉莉和迷叠香、蘆薈等。，臥室裏放壹個盤子，可以幫助睡眠。
2、用溫水洗，睡前洗的時候盡量用溫水，因為溫水對人體的刺激性較小，用太冷或過熱的水會使人的皮膚受到刺激，不容易入睡。用溫水洗完之後，人的身體更加放松。
3.脫下妳的外套去睡覺。有的人睡覺前覺得很累，就不洗衣服，懶得脫衣服就睡了。這也不好。衣服穿多了，皮膚不能正常呼吸，身體就會不舒服，容易做夢。
4、不要睡太晚晚上不要睡太晚，壹般9點到10點是最好的。研究表明，12點到2點是最佳的睡眠時間。如果9點到10點睡覺，那麽12點到2點就是進入深度睡眠狀態。這種睡眠是高質量的睡眠。
5、少吃晚飯，少吃晚飯，這是民間壹直流傳的壹句話，這句話對睡眠很有效，而且睡前不要吃東西，不然會做不舒服的噩夢。
6、睡前幾個小時，適量運動，對於長期睡眠困難的人來說，運動是非常好的方法，跑步、跳繩、打羽毛球都是非常好的選擇，但是切記不要做太劇烈的運動。
7.睡覺前不要工作。睡前壹小時，切記不要做繁重激烈的腦力或體力勞動。過於興奮不利於睡眠，會引起多夢。
讓妳睡個好覺的方法
1，睡前禁止吃東西，晚餐最好安排在睡前4小時。除了晚餐，最好不要吃宵夜，但是睡前禁止吃喝，甚至禁止吃火鍋和燒烤，盡量少喝水(水喝多了會引起皮膚水腫)。另外，不能養成邊看電視邊吃東西的習慣，這樣非常容易造成脂肪堆積，而且睡前吃太多也非常容易讓人緊張，難以入睡。
2、良好的就寢習慣，在睡前30分鐘開始，可以做壹些有利於睡眠的活動，如看書、聽音樂等，使身體處於準備睡眠的放松狀態。同時，準備睡覺的時候，記得關掉電腦和電視，手機調成靜音狀態。這是為了防止妳的眼睛受到光和聲音的刺激。如果進入睡眠狀態時不小心醒了，就會把喚醒信號送到大腦，精神就會緊張，睡不好覺。
3、戒掉酒精和咖啡飲料，邊肖建議大家每天下午兩點半以後不要碰含咖啡因的飲料。茶和蘇打水也在禁忌之列。睡前2小時內不能再飲酒。酒精會讓人昏昏欲睡，不僅得不到深度睡眠，醒來後也睡不著。這樣沒有安全感的睡眠簡直是皮膚的慢性殺手！姑娘們，記住！
4、適當的運動，如果女生想睡個好覺，建議晚飯後適當的運動，有規律的有氧運動對提高晚上的睡眠質量很有幫助！