脫發的主要原因是什麽？
壹天掉100根頭發左右是正常的。
許多人擔心脫發或頭發稀疏，尤其是男性。
壹個成年人的頭部大約有10萬根頭發。脫發的問題每天都在任何人的頭上自然發生，通常是在洗頭的時候。壹個成年人每天大約有100根頭發脫落，可以說屬於正常範圍。
壹般來說，頭發脫落後，同樣數量的頭發很快就會長出來，不用擔心頭發越來越少。但如果脫發數量超過正常範圍，就有禿頂的可能。脫發的主要預防方法
保持清潔，防止頭皮發炎。通過按摩促進血液循環，但不要用力敲打頭部。
洗頭過量或者洗的不夠，對頭皮都不好。
適當並堅持使用護發產品，效果因人而異。
註意改善營養狀況。
有益於頭發生長的食物
蛋白質:牛奶、肉和魚。
維生素AD:花椰菜、菠菜和胡蘿蔔
礦物質:海白菜和海帶
■脫發首先要分析類型。我不知道妳脫發的類型。看完下面的資料，妳可能會找到答案，然後妳就可以找到治療的方法了。
脫發可以分為兩種基本類型:
毛囊損傷導致永久性脫發，短期毛囊損傷導致暫時性脫發。永久性脫發是常見的男性脫發。在壹些歐洲國家，男性禿頂率高達40%。
永久性脫發(即男性脫發)的脫發過程是逐漸產生的。開始時，頭部和前額的毛緣明顯回縮，頭頂頭發稀少；然後逐漸發展，最後會發展到只有後腦勺和頭兩側壹圈稀疏的頭發。主要原因有三:遺傳因素，血液循環中雄性激素缺乏或紊亂；超重。此外，各種皮膚病或皮膚損傷留下的疤痕、先天性毛發發育不良、化學物質或物理原因造成的毛囊嚴重損傷等，都可能造成永久性脫發。
暫時性脫發往往是由高燒的疾病引起的。然而，X射線、攝入金屬(如鉈、錫和砷)或藥物、營養不良、壹些伴有炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病和內分泌失調也可導致暫時性脫發。
有兩種治療男性型脫發的方法。第壹種是植發，就是把頭發還長的頭皮的毛囊移植到頭發不長的地方，也就是從後腦勺到前面。第二種方法是局部應用。米諾地爾常用於外用，能有效預防各種原因引起的脫發，促進禿頂或稀疏部位的毛發再生。
1、脂溢性脫發:多見於青壯年，表現為頭皮油脂分泌稠厚，頭發光亮、稀疏、稀疏，或頭發幹枯、頭皮屑多、暗淡、稀疏、細長。
解決方法:註意清淡飲食，少吃刺激性食物，多吃水果和蔬菜或口服維生素B6和B2。
2、病理性脫發:主要是由於病毒、細菌、高熱損傷毛母細胞，抑制毛母細胞的正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期使用某些藥物等。
解決方法:多休息，恢復或停藥後頭發會長回來。
3.化學性脫發:有害化學物質損傷頭皮組織和毛囊細胞，導致脫發。
解決方法:不要使用刺激性的染發劑、燙發劑和劣質洗發水。
4、物理性脫發:空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等原因引起的脫發。
解決方法:不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境中戴防護帽，及時洗頭。
5、營養性脫發:消化吸收功能障礙引起的營養不良導致脫發。
解決方法:加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃。
6.肥胖型脫發:大量飽和脂肪酸在體內代謝產生廢物，堵塞毛囊，導致脫發。
解決方法:少吃油膩食物，加強體育鍛煉。
7、遺傳性脫發:脫發也是遺傳的，壹般男性是顯性遺傳，女性是陰性遺傳。
壹、護發的目的是維持頭發的健康，同時可以克服頭皮屑或脫發。
預防脫發，要從日常護發開始。下面是護發的基本方法。
第壹，洗發護發
頭發清潔度是發質健康的基礎，正確的洗滌方法是保養頭發的重要因素。
幹性發質皮脂分泌較少，洗發周期可稍長，壹般7 ~ 10天壹次。
油性發質皮脂分泌較多，洗發周期略短。壹般3到5天洗壹次。
中性頭發皮脂分泌適中，壹般5 ~ 7天洗壹次。
對於幹性發質，選擇溫和營養的洗發水和護發產品，對於油性發質，選擇去汙力稍強的洗發水產品。
正確的洗頭方法對頭發的保養也很重要，主要包括以下幾個步驟:梳頭、用清水洗頭、用洗發水洗頭、使用護發素、用幹毛巾吸幹頭發中的水分。
護理頭發
幹性發質和受損發質每周要上油1次，補充頭發的油脂和水分。每天按摩頭部10 ~ 15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺和汗腺分泌。
洗發後使用少量橄欖油。中性發油10 ~ 15次，每周按摩頭部3 ~ 4次，每次10 ~ 15分鐘，洗發後使用少量護發霜。
修剪頭發
頭發長到壹定長度，發梢就會分叉，容易斷裂。定期修剪可以避免這種現象，保持頭發健康有光澤。同時，定期修剪還能刺激毛細胞的新陳代謝，刺激毛發生長。
蓬松的頭發
頭發是皮膚的附屬物。如果粘在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，引起頭皮和頭發的病理現象。
小心燙發
燙發過度會損傷頭發的角質細胞，使頭發幹燥、無彈性，甚至開叉、斷裂。每半年燙發壹次為宜，選擇直徑稍大的卷發棒芯，燙發時間不宜過長。
合理的飲食
頭發是由細胞組成的，細胞的新陳代謝需要多種營養。因此，合理的飲食是給頭發補充營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質是頭發健康的營養來源。
脆弱頭發的護理
1.脆弱的頭發是怎麽形成的？
頭發受到不當的人為護理和外界環境的損害，遠遠超出妳的想象。他們會壹起讓頭發變得更糟。
2.頭發像幹草壹樣脆弱的原因是什麽？
第65438號+0原因:染發不當會導致毛鱗片脫落，引起分叉。
解決方法:避免頻繁燙發，使用吹風機時調低溫度。
No.2原因:挑食、節食、睡眠不足會讓頭發暗沈、發黃、不好打理。
& amp解決方法:註意均衡飲食，減少脂肪和刺激性食物的攝入。
No.3理由:秋天還有強烈的陽光，紫外線會破壞氨基酸，使頭發幹枯發黃。解決方法:出門前，可以選擇使用具有防曬功能的壹次性護發產品，或者噴灑在頭發上，保護頭發不受傷害。
No.4原因:汙濁的空氣使頭發粘連難以管理，容易造成頭發斷裂。
解決方法:根據頭發的油性選擇每天洗頭或隔天洗頭。
3.壹定要選擇和使用能保護頭發的美發工具，避免頭發斷裂和分叉。
頭發濕的時候盡量梳壹下，以免刮傷和拉扯頭發。
如何護理染過的頭發
染發是很多人都嘗試過的美發方法。染出來的頭發暗淡無光或者顏色難以保持是很煩人的。所以我們需要了解染發後的正確護理。
染發時，染膏中的堿性成分打開頭發表面的毛鱗片(頭發上的鱗片遇堿打開)，人工色素進入頭發的皮質層，與壹些天然色素結合，形成想要的顏色。
染發時，染膏對頭發表面的毛鱗片有很強的破壞作用。如果保養不當，會導致頭發鱗片脫落、失水、粗糙、有毛刺，缺乏光澤和彈性。
護理時避免幹洗頭發，最好每天使用含堿量最低、性質柔軟的洗發水。染發用的洗發水和護發素可以穩定色素顆粒，使其不易快速流失。另外，吹風機的熱度也會加速色素的脫落。因此，在頭發幹燥前塗抹壹些含有護發成分的發飾，以維持頭發中心的色素，使其穩定，是很有必要的。
治療脫發的四個妙招
1)柚子核用於脫發:如果頭發發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時，每天敷2~3次，可加速頭發生長。
生姜治療脫發:將生姜切成片，在禿頂部位反復擦拭，每天2-3次，刺激頭發生長。
蜂蜜-蛋黃油軟化薄發:如果妳的頭發變薄了，妳可以將1茶匙蜂蜜、1茶匙生蛋黃、1茶匙主黑或蓖麻油與兩茶匙洗發水和適量洋蔥汁混合，混合均勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜帽子，用暖毛巾不斷熱敷帽子上部。壹兩個小時後，用洗發水洗頭。堅持壹段時間，頭發稀疏的情況會有所改善。
2)每天早上梳頭100次，既能刺激毛囊，又能使頭發縫隙通風良好。因為頭發最容易出汗，被熱風覆蓋，經常梳理可以防止脫發和頭皮屑。
配電線經常更換，因為如果配電線壹直放在同壹個地方，配電線的部分會被太陽暴曬而變幹，導致頭發變稀。此外，經常更換分配線可以增加改變各種發型的樂趣。
五種防止脫發的DIY方法
1:防止禿頂早晚梳頭。
妳有早晚把頭發梳整齊的習慣嗎？每天早晚梳頭壹百次，可以刺激頭皮，改善頭發之間的通風。因為頭皮容易出汗和變臟，所以經常梳頭可能有助於防止脫發和頭皮屑。我們最好稍微註意壹下頭發，讓它保持順滑。
2.防止禿頂——改變梳頭的方向
如果梳頭的方向不變，發縫分開的地方會因為陽光的頻繁照射而顯得特別幹燥或者單薄。如果分離的部分開始變薄，應在塗抹發乳或發油後進行按摩，以滋潤幹燥的頭皮。有時候換個方向分更好，既能享受發型的樂趣，又能避免分時幹燥導致禿頂的煩惱。
頭發稀疏的人最好做頭部按摩，因為頭發稀疏或禿頂而緊張的人最好做頭部按摩，促進血液循環。按摩可以軟化頭發，改善新陳代謝，促進頭發發育。按摩的方法是搓手指或者紮緊頭發。按摩前，先在頭皮上塗發油，以提高效果。除此之外，用刷子做成的刷子，每天以直角拍打頭皮，也能起到作用。
3.頭發稀疏的治療。
酸性體質或體內缺乏某些營養素和鈣的人，頭發總是又弱又細。這類人應多吃嫩海帶芽、海帶、奶酪、牛奶、生蔬菜等。同時，每天按摩頭皮刺激頭皮，促進血液循環是可以改善的。
4.洗發和按摩防止脫發
頭部血液循環不暢，就會出現脫發。防止脫發，發根要保持清潔，洗發水要用弱酸性洗發水洗(不要過量)。絲綢濕潤後，要拉壹點水，使發根收縮。通常需要在頭皮上塗抹發乳或護發油進行按摩和刺激。
5.壹種治療脫發的食品
過量攝入糖和鹽或動物脂肪對血液循環有害。這樣的人應該多喝生水或者多吃蔬菜。含鐵豐富的食物，瘦肉、雞蛋蛋白、菠菜、白菜、芹菜、水果等都是最好的食療食品。脫發或者禿頂的人，頭皮都硬了。以上食物有助於軟化頭皮。
藥方:生發飲
處方:生地20 g生地20 g當歸20 g側柏葉15 g黑芝麻30 g何首烏25 g旱蓮草20 g
功能:滋補肝腎，生發黑胡子。
適應癥:脫發和早白。
用法:將藥物用冷水浸泡約1小時，然後煎服，煮沸，再文火煎熬30分鐘。每劑可煎3次。
解決方法:脫發是精血不能順發的多種原因造成的。追根溯源，因為腎藏精，其花在發，肝藏血，發為血。脫發與肝腎關系密切，應是臨床護理的重點。制首烏、熟地黃、黑芝麻均入肝腎二經，滋補肝腎，生精養血，是生發烏發的主藥，尤其對斑禿療效顯著。墨旱蓮、地黃具有滋陰清熱、養血生發的作用，為方中佐藥；當歸祛瘀生新，養血活血，以其溫潤順滑的性質幫助滋養頭發。側柏葉為“養陰之要藥”，性燥，可久取。它們對脾最有益，養其肺，生發，防止了前藥軟膩而礙脾的弊端。諸藥合用，相輔相成，能補益肝腎，益精養血，生發黑胡子。
加減脫發是壹種常見的皮膚病。臨床上最常見的疾病是斑禿和脂溢性脫發。斑禿的癥狀是頭發脫落很快，呈圓形或不規則狀。少數人會掉光頭發，稱之為完全禿頂。脂溢性脫發的癥狀是頭皮屑和油性頭皮，瘙癢明顯，前額和頭頂頭發稀疏，逐漸脫落。這些都是我們的使用範圍。如果肝腎不足多為斑禿，加枸杞20克、菟絲子20克、女貞子20克、五味子10克；風血熱患者多為脂溢性脫發，去熟地、黑芝麻，加蟬蛻10g、白鮮皮20g、地膚子10g、苦參15g、牡丹皮10g、川芎10g、蜈蚣3條(研末)。氣滯血瘀者，加紅花10g，桃仁10g，赤芍15g，雞血藤30g。
都說精神壓力大、焦慮、過度勞累是脫發的重要原因，所以在脫發的治療中壹定要註意自己的情緒，註意休息，避免過度勞累。斑禿患者可用生發酊或生姜擦於病變部位；脂溢性脫發應忌食辛辣油膩、煙酒，保持大便通暢。
1脫發，或稱脫發，是壹種常見的頭發疾病。脫發的種類很多，有先天性脫發、獲得性脫發、瘢痕性脫發、斑禿、脂溢性脫發等。最常見的是脂溢性脫發，其次是斑禿。它們多見於青壯年，常因影響美觀而給患者帶來很多困擾和痛苦。
脫發的原因目前還不完全清楚。壹般認為與遺傳、內分泌功能、感染病竈、自身免疫功能、精神因素、營養狀況等有關。斑禿，俗稱“鬼剃頭”。患者頭部常出現圓形或橢圓形脫發斑。剛開始是小面積脫發，壹片或幾片，沒有自覺癥狀。少數患者可在短時間內全部脫發，故稱普禿。大部分斑禿是可以恢復的。新長出的頭發，有細密的黃色和白色的毛，逐漸變粗變黑，直到恢復正常。脂溢性脫發又稱男性脫發，俗稱禿頂。多見於年輕男性。有的患者頭發油膩、油；有些頭發幹燥無光澤，經常有很多頭皮屑和瘙癢。時間長了，額頭兩側和頭頂的頭發開始脫落，枕背和兩側太陽穴的頭發還保持正常。脫發的速度和範圍因人而異，大多進展緩慢。女性患者脫發主要在頭頂，頭發彌漫稀疏。
脫發要采取綜合的防治方法，否則治療會比較麻煩:①與精神因素有關者，首先要減輕精神負擔，堅定治療信心，保持開朗的心態，勞逸結合，以利生發；②與感染病竈和內分泌功能障礙有關者，應清除感染病竈，糾正內分泌功能障礙；③註意合理營養，有利於頭發生長，保持頭發的色澤。常吃富含B族維生素和蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞鴨、花生、大豆、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。脂溢性脫發，尤其應少吃糖、動物脂肪和辛辣食物；④科學的護發很重要。頭發要勤梳，避免用強堿性肥皂洗頭。最好選擇對頭皮和頭發不刺激的中性或弱酸性洗發水，油性頭發可以用硫磺皂。洗頭燙發不要太頻繁，半年燙發1次。最好壹周洗頭1次。但對於幹性發質，10 ~ 14天可以洗1次。洗頭的水溫不要太熱。洗發後可以適當塗抹壹些發乳，保持頭發的光澤和滋潤。⑤藥物治療可服用維生素B2、維生素B6和胱氨酸。必要時可以服用甲狀腺素片。
重度斑禿、全禿患者可在醫生指導下服用潑尼松。中醫的主要治療原則是補腎、養血、活血、祛風。中成藥可服用腎陰虛、二至丸、龍膽瀉肝丸、健脾丸等。還可以吃何首烏片，當歸片，都有壹定療效。外用藥物的目的是刺激皮膚充血，改善局部血液循環，促進毛發生長。常用藥物有1 ~ 3%長壓(米諾地爾)生發水或乳膏、30%補骨脂酊、10%辣椒酊、10%斑蝥酊、側柏酊等。外敷患處，每日2 ~ 3次。
也可以選擇市售的藥用發乳或生發油，對防治脫發有幫助。
食物療法
1.補鐵。經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
2.補充植物蛋白。頭發幹裂，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發發黃的因素之壹是血液中有酸性毒素，這是由於身心疲勞和長期過量食用純糖和脂肪類食物，使體內代謝產生酸性毒素。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘。頭發的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5.補充維生素E，維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可以多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。
雙梳療法
(1)每天早上梳頭100次，既能刺激毛囊，又能使頭發縫隙通風良好。因為頭發最容易出汗，而且被熱風覆蓋，經常梳頭可以防止脫發和頭皮屑。
(2)經常更換配電線，因為如果配電線壹直放在同壹個地方，會造成配電線的部分暴曬幹燥，導致頭發稀疏。此外，經常更換分配線可以增加改變各種發型的樂趣。
g脫發分為兩種基本類型:毛囊受損引起的永久性脫發和毛囊短期受損引起的暫時性脫發。永久性脫發是常見的男性脫發。在壹些歐洲國家，男性禿頂率高達40%。
永久性脫發(即男性脫發)的脫發過程是逐漸產生的。開始時，頭部和前額的毛緣明顯回縮，頭頂頭發稀少；然後逐漸發展，最後會發展到只有後腦勺和頭兩側壹圈稀疏的頭發。主要原因有三:遺傳因素，血液循環中雄性激素缺乏或紊亂；超重。此外，各種皮膚病或皮膚損傷留下的疤痕、先天性毛發發育不良、化學物質或物理原因造成的毛囊嚴重損傷等，都可能造成永久性脫發。
暫時性脫發往往是由高燒的疾病引起的。然而，X射線、攝入金屬(如鉈、錫和砷)或藥物、營養不良、壹些伴有炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病和內分泌失調也可導致暫時性脫發。
有兩種治療男性型脫發的方法。第壹種是植發，就是把頭發還長的頭皮的毛囊移植到頭發不長的地方，也就是從後腦勺到前面。第二種方法是局部應用。米諾地爾常用於外用，能有效預防各種原因引起的脫發，促進禿頂或稀疏部位的毛發再生。
1、脂溢性脫發:多見於青壯年，表現為頭皮油脂分泌稠厚，頭發光亮、稀疏、稀疏，或頭發幹枯、頭皮屑多、暗淡、稀疏、細長。
解決方法:註意清淡飲食，少吃刺激性食物，多吃水果和蔬菜或口服維生素B6和B2。
2、病理性脫發:主要是由於病毒、細菌、高熱損傷毛母細胞，抑制毛母細胞的正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期使用某些藥物等。
解決方法:多休息，恢復或停藥後頭發會長回來。
3.化學性脫發:有害化學物質損傷頭皮組織和毛囊細胞，導致脫發。
解決方法:不要使用刺激性的染發劑、燙發劑和劣質洗發水。
4、物理性脫發:空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等原因引起的脫發。
解決方法:不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境中戴防護帽，及時洗頭。
5、營養性脫發:消化吸收功能障礙引起的營養不良導致脫發。
解決方法:加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃。
6.肥胖型脫發:大量飽和脂肪酸在體內代謝產生廢物，堵塞毛囊，導致脫發。
解決方法:少吃油膩食物，加強體育鍛煉。
7、遺傳性脫發:脫發也是遺傳的，壹般男性是顯性遺傳，女性是陰性遺傳。
防止脫發的方法
1:防止禿頂早晚梳頭。
妳有早晚把頭發梳整齊的習慣嗎？每天早晚梳頭壹百次，可以刺激頭皮，改善頭發之間的通風。因為頭皮容易出汗和變臟，所以經常梳頭可能有助於防止脫發和頭皮屑。我們最好稍微註意壹下頭發，讓它保持順滑。
2.防止禿頂——改變梳頭的方向
如果梳頭的方向不變，發縫分開的地方會因為陽光的頻繁照射而顯得特別幹燥或者單薄。如果分離的部分開始變薄，應在塗抹發乳或發油後進行按摩，以滋潤幹燥的頭皮。有時候換個方向分更好，既能享受發型的樂趣，又能避免分時幹燥導致禿頂的煩惱。
頭發稀疏的人最好做頭部按摩，因為頭發稀疏或禿頂而緊張的人最好做頭部按摩，促進血液循環。按摩可以軟化頭發，改善新陳代謝，促進頭發發育。按摩的方法是搓手指或者紮緊頭發。按摩前，先在頭皮上塗發油，以提高效果。除此之外，用刷子做成的刷子，每天以直角拍打頭皮，也能起到作用。
3.頭發稀疏的治療。
酸性體質或體內缺乏某些營養素和鈣的人，頭發總是又弱又細。這類人應多吃嫩海帶芽、海帶、奶酪、牛奶、生蔬菜等。同時，每天按摩頭皮刺激頭皮，促進血液循環是可以改善的。
4.洗發和按摩防止脫發
頭部血液循環不暢，就會出現脫發。防止脫發，發根要保持清潔，洗發水要用弱酸性洗發水洗(不要過量)。絲綢濕潤後，要拉壹點水，使發根收縮。通常需要在頭皮上塗抹發乳或護發油進行按摩和刺激。
5.壹種治療脫發的食品
過量攝入糖和鹽或動物脂肪對血液循環有害。這樣的人應該多喝生水或者多吃蔬菜。含鐵豐富的食物，瘦肉、雞蛋蛋白、菠菜、白菜、芹菜、水果等都是最好的食療食品。脫發或者禿頂的人，頭皮都硬了。以上食物有助於軟化頭皮。
秋冬如何預防脫發？
脫發的原因很多，最常見的是季節性脫發，壹年四季秋季脫發最嚴重。脫發與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素、營養狀況有關。比如中老年人頭上的脫發，多是由於食物濕熱蒸蝕發根所致。腎虛引起的脫發多見於體弱多病的老年人，頭發幹燥，大量脫落。在秋季，應該采取以下措施來預防或減少脫發。
1.首先要註意補充營養。
多吃鐵、鈣、鋅等礦物質，維生素A、B、C，富含蛋白質的食物，如富含蛋白質的魚、大豆、雞蛋、瘦肉？還有富含微量元素的藻類和貝類？菠菜、蘆筍、香蕉、富含維生素B2和B6的豬肝？有利於保護頭發，延緩衰老，保持大便通暢有利於頭發的正常生長。
2.精神壓力大是脫發的重要原因？
精神抑郁、狀態不穩定、焦慮都會導致脫發。凹陷越深，脫發會越快。男人的生活越緊張，工作越忙，脫發的幾率就越高。因此，經常深呼吸、散步和放松體操可以消除精神疲勞。入秋後，每天要保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳？這不僅充滿了能量？也有利於頭發的保養。
保持頭發清潔
選擇對頭皮和頭發沒有刺激的洗發水。洗頭的時候可以滴幾滴醋或者在水裏放壹點鹽。洗頭的水不應該太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2 ~ 5天，洗頭的時候需要揉搓按摩。
按摩頭皮
每天睡前和第二天起床後，將手和手指插入頭發中，從額頭經頭頂到後腦勺摩擦頭皮，每次2 ~ 4分鐘。經常進行頭皮按摩，可以改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進局部新陳代謝。用黃楊木梳或豬鬃刷梳理頭發，不僅可以去除頭皮屑，增加頭發光澤，還可以按摩頭皮，促進血液循環。
戒煙並避免飲酒
吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育和生長。熱白酒會使頭皮產生水分，引起脫發。
6.小心燙發和吹風機
吹風機吹出的高溫會破壞頭發組織，損傷頭皮，所以要避免吹熱風。燙發液對頭發影響很大，要減少燙發次數。
生長和衰老是有周期的，自然的生理性脫發其實每天都在發生。但是，有些脫發是由病理因素引起的。對於年輕人來說，圓形禿頂比較常見，也就是俗稱的“鬼剃頭”。這是壹種因為壓力和情緒，突然進入生長末期，突然脫落的頭發。在這種情況下，頭發可以在治療後的三到五個月內重新生長。
脫發的原因與營養有關，也與精神壓力或突然的精神刺激有很大關系。可以檢查壹下血液微量元素，不要總是處於精神緊張的狀態。可以經常在頭發掉落的地方用生姜擦壹下，可以促進頭發生長，飲食要全面。適當多吃硬殼食物和黑芝麻！
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚和頭發的正常代謝，代謝期主要在夜間，尤其是下午10到淩晨2點之間。這期間充足的睡眠可以使頭發正常代謝。反之，頭發新陳代謝和營養失衡，就會掉發。
建議:盡量每天睡眠不少於6小時，養成規律睡眠的習慣。註意飲食營養，常吃富含蛋白質和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖的食物。
避免過度損壞
染發、燙發、吹風都會對頭發造成壹定的傷害；染發液和燙發液對頭發的影響也很大。次數過多會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變幹。陽光中的紫外線會對頭發造成傷害，使頭發幹枯發黃；暖濕的空氣和空調的冷風都可能是脫發和白發的原因。空氣太幹燥或者濕度太高，都不利於保護頭發。
建議:染發和燙發的間隔至少要3-6個月。夏季避免陽光暴曬，遊泳、日光浴時更要註意防護。
洗頭和梳頭
夏天可以壹周3到7次，冬天可以壹周1到3次。洗頭時水溫不要超過40℃，接近37℃的體溫。不要用強脫脂或堿性洗發水，因為這類洗發水脫脂脫水性強，容易使頭發幹燥，頭皮壞死。
建議:選擇對頭皮和頭發不刺激的無酸天然洗發水，或者根據自己的發質來選擇。不要用塑料梳子，用黃楊木梳子和硬毛刷比較理想，既能去除頭皮屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
保持心理健康
每天焦慮會導致脫發，抑郁越深脫發越快。
建議:對於女性來說，