有人用電子煙，有人用戒煙糖等替代品。我想，我會下定決心戒煙，壹點都不抽，把時間分成很多小段，每壹小段都是我現在不抽的時間的終點。在這之後，我將繼續下壹個。最難堅持的是前三天。過了這個時期，就沒那麽難了。
等到妳戒煙壹個月甚至壹年或者更久，心理上千萬不要放松。也許戒煙壹年，壹根煙就能讓妳復吸。準備吸煙的時候，想想吸煙的利與弊。也可以把每天買煙的錢存起來，在某個時間拿出來給自己或家人買點東西。這很有成就感，我覺得我從吸煙中節省下來的錢可以做很多事情。
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我抽煙20年了，到現在戒煙快兩個月了。我也有過幾次強烈的煙癮，都是我壹個人扛著，感覺還挺輕松的(好幾次戒煙都失敗了)。
很多人嘗試過各種戒煙方法，但最後幾乎都失敗了。戒煙最有效的方法是什麽？最好是在自己的頭腦中設定壹個目標，知道自己戒煙是為了大家的健康和家人的幸福。當然，戒煙是壹個漫長而痛苦的過程，需要壹些方法的輔助，雙管齊下，才能更好地戒掉煙癮。來學點技巧吧！
操作方法
01
有空的時候給自己準備壹些零食，邊吃零食邊抽煙的欲望就沒那麽強烈了；另外，人在無聊的時候最容易想抽煙。這個時候最好是出去找點事做，不要讓自己無聊到想抽煙。
02
平時口袋裏準備點口香糖，壹是可以提精神，二是可以讓嘴巴忙起來，想抽煙就讓嘴巴忙起來。
03
戒煙，歸根結底還是要靠頑強的意誌，要有戒煙的信心。戒煙意味著照顧好自己的身體。只要妳想抽煙，想想妳的身體正在慢慢被香煙入侵，妳就不會孤單。
04
在自己心中樹立壹個堅定的目標，戒煙是為了什麽，是為了大家的健康，還是為了家庭的和諧；無論是對自己，對老人，對孩子，還是對妳的愛人，這些都是動力的來源；想想每壹個關心妳，需要妳關心的人。妳在抽煙，傷害的不僅僅是妳自己。
05
特別提示
珍愛生命，遠離香煙。
我曾經是個老煙槍和酒鬼。這個習慣堅持了30多年，讓我患上了好幾種呼吸道疾病，支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺部感染。十三年前，我住院三個多月。出院後，我下定決心，決心徹底戒煙戒酒。從此，我的舊病再也沒有復發，健康指數明顯提高，臉色紅潤，體重從45斤增加到61斤。所以，以我為例，勸妳戒煙限酒，有益無害。
我從2003年開始抽煙，從3、4天壹包煙到2013年底壹天兩包煙。
為什麽時間線在13的末尾？是的，我當時就戒煙了，壹直到現在。我來說壹個戒煙的過程。也許每個人都不壹樣，但我希望它能給妳帶來借鑒和動力:
1.其實中間戒過幾次煙，都失敗了。因為沒錢買煙，過了幾天就有錢了，買了幾包好煙犒勞自己。我在抽的那壹瞬間忘記了戒煙時的掙紮。因為親戚的勸阻，我真的每天在耳邊小聲說受不了了，戒了壹段時間，離開他們後又重新開始；也有身體受不了的時候，戒煙壹段時間，如妳所想，等身體恢復了。我想很多人都有過這樣的經歷。
2.我壹直想著戒煙，但是最後又復吸了，我還是會有罪惡感，會讓我對控制的自信心下降，雖然是潛移默化的。所以戒了幾次就決定不戒了。這裏我想說的是，每戒壹次，我的癮就會更大。不知道大家是不是都這樣。
但我壹直暗示，以後肯定可以戒煙。幾年後，13年底，我因為工作的原因去了香格裏拉梅裏雪山半年。屬於高原，剛走幾步就會有點喘不過氣來。我不太想抽煙。壹天壹包，持續了壹個多星期，想借此機會戒煙。
4.進山前的兩包和壹周後的那包突然就不抽了，血液裏的那種刺骨感還挺強烈的。於是買了兩大袋像冰塊壹樣的大白兔奶糖。事實上，當我成功的時候，我吃了壹袋。吃糖的原因是任何味道重的東西都會上癮，比如甜的、鹹的、臭的、香的等等。這只是壹種幹擾和能量。
4.期間感覺到潛意識的恐怖。戒煙前幾天，我坐在辦公室的時候，人沒動，但我能感覺到自己把手伸進了口袋。之前被潛意識憋了多少次，尤其是壹周內更頻繁，想想都後怕。
5.辭職壹個月就要回家過年了，同事還嘲笑我。妳在這裏戒了，回家過年那麽多朋友在壹起，又要開始抽煙了，哈哈哈。我的直接回答是:不行，我怕喝了酒控制不了自己的意識。同事聽後都笑了。這種情況其實已經考慮很久了。
6.回去後有各種煙，各種花裏胡哨的誘餌。他們覺得這是壹件有趣的事情，更深層次的原因沒有追究。有好幾次，在他們有點神誌不清的時候，真的遞過煙，但是他們都想到了我那天對同事說的話，拒絕了。這只能怪心理暗示，但是看了壹些書才知道是主播。
7.這次成功讓我對自己的自制力有了很大的信心，壹天戒了好幾包檳榔，很輕松。
8.我真的不在公共場所吸煙。兩年前有壹次去網吧，旁邊壹哥們抽煙，居然把我弄哭了。我不禁想起了坐在我旁邊的那雙水汪汪的大眼睛。。。。
最後，總結壹下:
1:自信——告訴自己可以戒掉。
2.當妳想完成壹件事時，妳必須深刻理解它，然後願意為此付出代價。對誰來說，都不靠譜。當然也有厲害的。
人的自制力是逐漸成熟的，所以以前失敗過也不要氣餒。給自己壹個失敗的機會，但如果妳認為妳能成功，妳就必須去嘗試，即使妳失敗了。如果妳能反思和總結這個過程，妳就成功了。
戒煙最快的方法就是不吸煙。
我現在不抽煙了，還有很多後遺癥。怎麽處理？
雖然我說我不會抽煙，但我心裏還是想抽。
有人在不斷試探妳的底線，時不時用香煙誘惑妳。
身體開始有反應，煩躁，易怒，特別想抽煙。
胃口大開，身體開始發胖。
有段時間沒抽了，突然有壹天很想抽。
戒煙也考驗人的心理和生理。壹方面，人對香煙上癮，依賴香煙的刺激。另壹方面，戒煙後，肺功能會下降。據說肺部疾病的數量比吸煙時減少了20%。年輕人十年左右就能恢復正常。所以，年紀很大的人，七八十歲的人，不要戒煙，少抽就好。
如果妳真的想抽煙，妳應該忍住。當然，妳可以安慰自己，下次想抽的時候再抽。這個時候做個阿q還是不錯的。
如果有人用香煙誘惑妳，最好的借口是妳現在做不到。有病的話，壹抽煙就心慌。雖然看香煙很癢。
除了堅持不吸煙，還可以主動鍛煉身體，恢復健康，尤其是恢復肺部的健康。在肺功能恢復的過程中，妳會變得不願意吸煙。這時候可以試試煙味來代替。大多數人會驚訝地發現，香煙不是原來的香煙了，味道不好，抽起來不舒服。被動戒煙變成主動戒煙。
幫助恢復肺部健康的方法既簡單又有效。拇指和手腕的關節處有壹個甜點，是戒煙的有效穴位。壹次按兩分鐘就好。許多人因此而戒煙。也可以按摩背部心肺的穴位，也很有效。此外，擴胸運動、戶外活動、呼吸新鮮空氣，都有助於減少對香煙的心理依賴，恢復身體健康，最終成功戒煙。
戒煙成功的人很多，也沒有想象中那麽難。為了自己，為了家人，為了子孫後代，想退出就退出吧。
我是壹名46歲的吸煙者。我以前平均每天抽兩包以上的煙。現在為了送孫子上學，我經常和他在壹起。我擔心吸煙會影響他的健康。所以今年三月份我就戒煙了。沒關系。想快速戒煙，其實並不復雜。妳可以堅持不懈地戒煙。希望妳能早日成功！
戒煙的問題已經回答過很多次了，昨天就回答了。
我以前也抽煙，很厲害！剛開始(18歲左右)抽煙，玩，成年後逐漸增多。回來當兵的時候，有時候喜歡寫點東西。我熬夜思考的時候抽的很厲害，壹天需要兩盒以上！作為壹名醫學博士，我也知道吸煙的壞處，但我年輕的時候習慣了，當時也沒發現有多不好，所以壹直沒落下。
三十多歲的我可能更加成熟了，逐漸意識到自己必須要戒煙了(這期間既有女同事的反對和勸說，也有老婆的粗暴幹涉)，所以我覺得是時候戒煙了！說實話，煙癮真的很難戒掉。我已經戒了三次了！最後呢？我沒有服用任何戒煙藥物，也沒有依賴任何補救措施或戒煙診所。我只是依靠我的決心！
我充分意識到，既然吸煙危害這麽大，不僅影響自己和家人，還會影響家庭穩定，而且要花錢，有害無益，但又何必去抽呢？戒煙難，不就是壹個“癮”字嗎？不抽能做什麽？我就是這樣戒掉的！當然，說起來容易做起來難。我應該退出三次嗎？但是不管多難，我又上癮了。經過痛苦的訓練和比賽，它沒有對我怎麽樣，但是我戰勝了它！
現在我要公開我的戒煙秘方:
決心，殘忍，毅力，堅持！
關於戒煙，這不是我的領域。我在三農工作，工作是水果技術推廣。當然這個問題的答案是因為我正在戒煙，所以我覺得可以說說自己的經歷，可能對提問有幫助。
在這個問題上，我認為戒煙最大的問題是標準，或者說什麽被認為是戒煙。我認為這很重要。如果有人說戒煙三個月算戒煙，那麽時間就是三個月，如果是三年就是三年。我們知道時間不能被加速。不管是三個月還是三年，每壹分鐘都得過去，每壹分鐘都沒什麽區別。
所以，我認為戒煙是壹種行為。這種行為壹旦開始，我覺得就是戒煙了，但是能不能成功戒煙就是另壹回事了。從這個角度來說，這個問題的所謂速度原則上是不存在的。從某種意義上來說，我覺得所謂的方法真正發揮多大作用也是值得學習的。
戒煙真的不容易。因為這涉及到身體和心理的戒煙，所以生活中自然有戒煙。我覺得戒煙首先是我有壹個戒煙的心理想法。每個人戒煙的動機可能不壹樣，但是當壹個人真的下定決心戒煙，或者認為這支煙沒有必要或者成為負擔的時候，戒煙的成功率可能更高，而當壹個人還很想抽煙，已經習慣或者很享受這種抽煙的感覺的時候，原則上是戒不掉的。從這個意義上說，戒煙需要壹個理由或者壹個切入點，比如備孕，身體原因，或者群體和條件限制。
說說我戒煙的過程。我抽煙20年了，雖然中間戒了幾年煙。四年多前，我因為身體原因決定戒煙。那時候我不愧是重感冒，所以我決定戒煙。我把剩下的煙都給了人，然後想辦法給自己找點事做，然後告訴自己第壹周要過，過了壹周，就是半個月，然後壹月，然後三月。日子屈指可數了，在這個過程中，我們永遠也不會碰到硝煙。3個月後，身體的感覺出現了好的方向。根據醫學，戒煙需要九個月，但我認為戒煙需要九年。無論妳什麽時候完全不想抽煙，妳也要認為自己在戒煙。這是我的看法。
總之，戒煙要看妳自己的覺悟，自制力，自制力。當妳真正做好心理準備的時候，其實從妳從不吸煙的那壹天起，妳就已經戒煙了。
戒煙沒有最快的方法。只有下定決心戒煙，才能快速戒煙。
我覺得我有戒煙的意願。否則除了逼之外我們什麽也做不了[呲牙]