1，加強意誌鍛煉，要想克服恐懼，就要在日常生活實踐中不斷鍛煉自己。面對恐懼，保持冷靜，害怕的時候慢慢來。從意誌上穩住自己，主觀上不能認為自己天生膽小。只要妳能充分發揮自己的主觀能動性，積極正確地對待現實，恐懼就會逐漸消失。
2、豐富的科學知識，恐懼往往是由於缺乏科學知識和胡思亂想造成的。用科學知識解釋和分析恐懼。
3.具體來說，可以通過系統脫敏來消除恐懼。是壹個* * *反復接受恐懼，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這個* * *並逐漸消除這個恐懼。其* * *強度可以由弱到強逐步呈現，否則會加重恐懼。
4、可以用厭惡療法:最簡單的方法是在手腕上套壹根橡皮筋。當妳有恐懼或者想法的時候，妳可以使勁打，妳要感受到痛苦。這也是壹種強化，過壹段時間癥狀就會減輕。
問題二:如何克服膽怯的恐懼？勇氣來自成長環境。每個人的氣質類型和性格特征也決定了人處理事情的方式。妳說的勇氣和妥協不壹定是壞事。忍壹段時間，很可能會避免很多更大的麻煩。人在遇到突發事件的時候，並不壹定要靠打架和蠻力來解決問題，有時候遇到的是智慧。如果妥協退讓可以避免更多的糾葛和麻煩，個人認為並不是不可取的，也不代表妳膽小懦弱。
至於勇氣，我覺得妳可以影響孩子認真負責的做事，不要在事情發生的時候逃避。然後告訴妳的孩子，有時候打架不壹定能解決問題，但是如果打架是解決問題的必要手段，那就勇敢面對，就算輸了也沒什麽，盡力就好。
問題3:如何克服恐懼？妳好，妳在遇到事情的時候對自己的恐懼不滿，妳想克服這種情緒，說明妳對自己要求很高，可以說是壹個完美主義者。
首先我要告訴妳，恐懼、害怕、緊張是所有人都會有的情緒，因為這是人類適應環境的與生俱來的本能。正是因為有了這些本能，我們才能避免危險，保護自己。所以這些情緒是無法克服的。
既然無法克服，又該如何對待呢？我的經驗是，用這些情緒去做自己該做的事，也就是森田訓練中的“順其自然，隨心所欲”。
妳對陌生事物感到害怕和緊張的原因如下:
1.對自己太苛刻，希望做事能給別人留下好印象，又怕留下壞印象。
2.妳是壹個自省的人。適當的自省對自己的能力和成熟很有幫助，但是過度的自省會變成自責，讓自己越來越不自信。
3.對自己缺乏自信導致根據別人對妳的評價來判斷自己，害怕別人對妳的評價不好。
我個人建議妳
1.不要為自己追求完美。瞿老師曾經說過“完美=死亡”。這句話的意思是，越是追求完美的人，越會吃虧，什麽都不會。
2.壹切都應該順其自然。首先，在處理情緒上順其自然。只要妳順其自然，就可以放松。
不要太在意結果，記住誰都有可能犯錯，任何錯誤都是可以彌補的，所以沒必要為自己做錯的事過分自責，只要盡力去彌補就好。
人可以失去壹切，除了自信，因為自信是我們成功的基礎。當我們有了充分的自信，就會對外界有不同的看法。
我祝妳成功。
問題4:當人產生恐懼時，如何消除恐懼？妳好，在開始勇氣訓練之前，妳也必須了解膽怯的原因，這樣才能對癥下藥，培養妳真正的勇氣！有些人容易縮水。妳問他怕什麽，他可能半天說不出來。其實不先怕是個壞習慣。他平時習慣逃避，不知道事情是難是易就下結論。於是，容易的事情在他眼裏變得難了，難的事情變得更難了！不要以為壹定要認識自己就是自己。其實不了解自己的人比比皆是。因為不了解自己，對很多事情都不確定，把自己能做的錯當成自己不能做的。相反，他們認為自己能做什麽就做什麽，很多問題都是由此衍生出來的。其中之壹就是勇氣！所以認識自己是人生最基本最初級的鍛煉，必須不斷更新。或者簡單的說，壹個不能充分肯定自己的人，在遇到困難的時候，可以判斷自己是否成功。比如他站在壹群惡人面前，連自己都搞不懂，怎麽知道對方的心理？在這種空虛的狀態下，唯壹留在我腦海裏的就是不斷上升的恐懼！
問題5:如何克服自己的恐懼、膽怯和懦弱？恐懼是機能障礙、偏見、防禦、暴力和崩潰的根源。它隱藏在我們的相互依賴、人際沖突、回避親密、自我毀滅、戰略控制、任性和苛求中？完美的背後。它有時隱藏在我們逃避新的人、事、物和不同的思維方式、生活方式的背後。恐懼也是許多身體疾病的根源，例如哮喘、恐慌癥、皮膚過敏、消化問題、慢性疾病和慢性疲勞等。恐懼往往會阻止我們活在當下，從而削弱我們旺盛的生命力。當恐懼主宰我們的思想時，我們就無法真正體驗和享受生活。然而，恐懼本身並不是問題。正是那些沒有被認識到、感受到或接受的恐懼給我們的生活帶來了問題。所以，恢復真我的旅程，是從探索自己的恐懼開始的。
“情感恐懼”和“真正的恐懼”
當我們害怕的時候。在做內功的時候，區分“真實的”恐懼和“情緒化的”恐懼是非常重要的。真正的恐懼是由壹些迫在眉睫的威脅引發的。無論這些威脅是什麽，我們的神經系統都會及時運作來應對它們。情緒上的恐懼是我們把過去未解決的創傷帶到現在的生活情境中，這是我們內心受到驚嚇的孩子的恐懼。今天，當我們感到恐懼時，大部分不是真正的恐懼，而是情緒上的恐懼。或者，可以說是壹種深受情緒恐懼影響的真實恐懼。由於情緒恐懼的幹擾，當我們感覺受到威脅時，就變得很難區分哪些是真實的，哪些是自己想象出來的。正是因為情感上的恐懼。不可能以壹種合適的、回到中心的、腳踏實地的方式來處理這些情況。所以，當我們開始探索自己的恐懼時，需要先學會熟悉情緒上的恐懼。受驚嚇孩子的四種恐懼1)對壓力和期望的恐懼。2)害怕被拒絕和拋棄。3)害怕沒有空間，被誤解或忽視。4)害怕身體或精神上的虐待或侵犯。
我發現，當我打開心扉，信任去探索自己的恐懼時，這四種恐懼中的壹種總會出現。在內部與我們壹起工作的人也是如此。這些恐懼普遍存在於我們的生活中，包括性意識、創造力、自我主張、感性以及我們與愛人、朋友、熟人和權威的關系。但是，我們習慣於用各種方法來逃避恐懼，而不是和它呆在壹起，感受它。西方世界很多人的生活方式都是用大量的補償來抵抗恐懼的感覺。我們讓周圍的環境變得安全和愉快，避免觸及死亡的問題，這樣我們就不必感到自己在未知面前是多麽脆弱。在我們的文化中，通過父母、老師、宗教人物、政治家，每壹個我們敬仰的人都在不斷傳遞這樣的信息。
面對我們的恐懼，我們必須承認它，認識到它的存在，並找出它來自哪裏。然而，我們的文化約束使恐懼沒有立足之地，我們從小就被教導要隱藏恐懼。我們的文化並不看重面對自己恐懼時的坦誠，我們也不知道我們的文化中灌輸了多深的恐懼。然而，怎樣才能表達出我們內心尚未觸及的恐懼呢？我們會用防禦、否認和無意識來掩蓋我們的恐懼，把我們的脆弱隱藏在面具之下，這是為了生存所必須的。我們總是盡力假裝壹切都很好。我們已經學會了如何應對。我們催眠自己保持防禦狀態，不承認內心隱藏了多少恐懼。只要我們處於這種催眠狀態，我們就會欺騙自己，相信否認恐懼的存在會比讓恐懼浮出水面更痛苦。
面對恐懼，改變生活，妳需要好好疏通壹下自己的過去。我覺得李世清老師系統的《冰上薩提亞》課程會對妳有很大的幫助。
問題6:如何克服自己內心的恐懼和膽怯？內心恐懼膽怯的本質是壹種不自信，心理素質差。只有自信了，才不會害怕和膽怯。這就需要妳提高自己的心理素質，才能有效克服恐懼和膽怯。提高自信的方法主要是多學習知識，多與人交流，提高能力，從小事做起，每壹次成功都增加自信。提高心理素質的方法:
1，人生充滿挫折。我們要在挫折中鍛煉成長，在大風大浪中成長。
2.不要想的太絕對。多渠道思考，不要讓“必須”“必須”之類的絕對信念影響妳。莊子說:“禍藏於福，福賴於禍。”壹分為二地看問題，分兩種方式討論。
3.當我遇到困難的時候，我經常會想念別人。如果只想要個人利益，就會患得患失，心理失衡；那些重視他人的人，如果他們是無私的，心胸寬廣的，他們將會永遠快樂。
4.平時交朋友。沒有朋友，不開心，悶悶不樂，沒有交流，沒有發泄的地方，我該怎麽做？性格開朗的人可以多渠道溝通，提高心理承受能力。通過別人看自己來理解別人更大的不幸，是對待自己不幸的好方法。
問題7:如何克服膽小的青少年當面對陌生人或在陌生的環境中，膽小害羞的人往往會顯得尷尬，無法與人坦誠自然地交流，同時也會讓旁邊的人感到不自在；遇到陌生但熟悉的同學，膽小的人往往因為尷尬而不打招呼，容易讓人誤會為傲慢自大，從而影響人際關系；當壹個新的任務擺在面前時，膽小的人總是缺乏信心，認為自己可能無法勝任這個任務，可能會放棄或者逃避，所以發展的機會可能會比別人少；膽小害羞的人總是過於在意別人的評論，對別人的話過於敏感，所以別人的壹句否定或批評可能會讓自己不開心、心煩，從而影響心情；無論在學習還是生活中，膽小的人在追求目標時總是缺乏主動性、勇氣和信心，因此可能會錯過自己的成功和幸福。
膽怯退縮確實是人壹生中的壹大障礙，是成長和成功路上的絆腳石。那麽，如何才能踢開這塊絆腳石，在成長、成熟、成功的道路上勇往直前呢？
在意識到膽怯、害羞、退縮會對我們的學習和以後的工作生活產生不好的影響後，我們要學會幫助自己——幫助自己擺脫膽怯、退縮的困擾，成為壹個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕松的人！
首先，樹立自信是克服膽怯和退縮的重要法寶。
膽小退縮的人，往往是缺乏自信的人。他們懷疑自己是否有能力完成某件事，結果可能會因為心理緊張和拘謹，把本來可以做好的事情搞得更糟。我們中的壹些人可能在考試中經歷過怯場。以前成績很好，但是遇到重大考試，就異常緊張，腦子壹片空白。結果我以前做的題也是錯的。這是缺乏自信的表現，膽小退縮的人常有這種情況；自信大膽外向的人可能在大考中表現更好，因為後者的自信心更強，不會像膽小內向的人那樣想太多，大腦都集中在如何答題上，更容易發揮水平，甚至超越水平。然後，壹個膽小的人在做壹件事之前，要給自己打氣，相信自己至少有能力發揮出自己的水平，然後自己努力就好了，俗話說的好；謀事在人，成事在天；，持此所謂；以平常心面對壹些挑戰，我們不會為結果留下任何遺憾。
其次，做好充分準備，為樹立自信打好基礎。
自信不是天生的。如果妳想考試，但是妳根本沒有復習，那麽無論妳多麽大膽和自信，妳都不能認為妳會考得很好，更不要說是壹個膽小不自信的人了。心理更是緊張緊張。再舉個例子，當妳想在很多人的地方做壹個講座，但是妳還沒有認真準備的時候，在妳上去之前，妳肯定會對自己能不能講好產生懷疑。當然，對於演講經驗豐富，善於控制場面，調節氣氛，即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小的人來說，每壹次的失敗都可能是壹次重大的打擊，所以在做每壹件事之前都要做好充分的準備，這將為我們樹立自信心打下基礎，為我們的成功提供可能。而每壹次成功都成為膽小的人嘗試下壹個任務的動力，從而形成良性循環，最終讓自己越來越自信，越來越敢於嘗試新事物，迎接更多的挑戰，為自己贏得更多的發展機會，贏得更多的成功經驗。
第三，正確歸因失敗。
所謂歸因，通俗地說就是把壹件事情的起因歸結於什麽，不管是客觀的還是主觀的。對於膽小的人來說，失敗往往是壹個沈重的打擊。每當遇到失敗，膽小的人往往會垂頭喪氣，憂心忡忡。這是因為他們總是把失敗歸結於主觀的內在原因，即認為自己不夠稱職，或者認為自己不夠聰明。這種歸因肯定會讓他們懷疑自己的能力，這無疑是對他們自信心的打擊。所以，為了...> & gt
問題8:如何克服自己的恐懼、膽怯和懦弱？首先，妳要有意識地選擇與開朗、樂觀、熱情、善良、尊重、關心他人的人交往。在交往過程中，妳的註意力會被別人吸引，妳會感受到別人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情會變得開朗。
其次，要不斷提高自我評價，對自己進行全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想自己的成功經驗，不斷暗示和激勵自己:“我會成功的”，“別人能做到的我也能做到，我不比他們差”等等。經過壹段時間的鍛煉，我們的膽怯會逐漸被克服。
最後，要想辦法不斷增加自己的成功經驗，找到自己能做的事情，放下心態去嘗試不敢做的事情。
我相信妳能戰勝自己！加油~