1，純天然陽光
每天出去曬30分鐘太陽。陽光是壹種免費的鈣補充。不管妳花多少錢，都買不到。免費的東西其實需要我們每天拿出30分鐘。出去走走，曬曬太陽，會讓我們全身溫暖，同時也會保護身體，久而久之補充身體所需的鈣。2.多吃蝦皮。
蝦皮含有大量的鈣。有空就吃壹點，它的鈣含量能充分補充體內所需的鈣。吃蝦皮不是比吃藥更好嗎？最好用飲食來治療這種疾病。如果蝦皮太鹹，我們可以把它包成餃子或者煮成粥。總之方法很多。3、多吃菠菜、大棗、木耳、銀耳。
補鈣最好的方法是食補。食物中含有鈣，我們可以吃很多蔬菜。菠菜多少錢壹把？多吃菠菜，菠菜中含有大量的鈣。還有紅棗、木耳、銀耳，都含有鈣和大量的食物。測試了壹段時間微量元素，發現自己缺鈣，然後補了很多這類食物，最後效果很好。沒過多久鈣就上來了。最重要的是我們的身體能否很好的吸收鈣。如果吸收不了，就需要吃點藥。當然，我們不能沒有運動。在我們的生活中加入壹些運動可以幫助我們獲得更多的鈣。同時，我也喝壹些乳制品和雞蛋。