小飲食就是我們所說的不要暴飲暴食。只要妳不覺得餓。盡量增加吃飯的次數。這都是實驗證明的。真的可以延年益壽。多吃清淡的食物。湯水食物，少吃油膩和油炸的東西。最好少吃硬的和辣的。壹是不容易消化，二是刺激妳的胃。
2.有積極的態度
心態好了，會覺得自己還“意氣風發”，還年輕。如果妳是個老人，不要總認為自己老了，離“走”不遠了，對生活抱著負面情緒。妳試圖用10-20歲減去妳的年齡，用這樣的心態面對生活。妳看，有些演員還是六七十甚至九十多歲。我們不學習別人是怎麽維持的，而是學習他們對待生活的態度和精神。心態好了，人的精神狀態和面貌就不壹樣了。有時候開心的心態，燦爛的笑容，也是抗衰老的良藥。
加強肌肉運動
運動時大腦中會產生壹種叫做“腦啡肽”的化學物質，這也是人在運動後感到舒適、放松、對運動上癮的原因。正常人每天運動消耗的能量應該占總能量攝入的15%左右。在此基礎上，通過適當增加抗阻運動來增加肌肉力量和質量，保持良好的肌肉線條，可以達到身體抗衰老的目的。
4.抗糖化
間接或直接含糖食物吃多了，壹是容易胖，二是容易老。還有壹個很重要的問題，就是很多水果的含糖量很高。必須註意的是，曾經有人誤以為我不吃主食不吃肉，吃水果是為了減肥，但是水果中的糖分會讓妳更胖，容易營養不良。
5.多喝牛奶
牛奶不僅是人體鈣的最佳來源，也是美容產品。牛奶可以提高皮膚細胞活性，也有助於皮膚消除皺紋，延緩衰老。堅持早晚壹杯牛奶，皮膚會變得白皙有彈性，會有很多意想不到的收獲。