“樹老根先竭，人老珠黃。”坐久了或站久了，人會感到下肢酸脹，尤其是從事教師和服務行業的人。年紀大了，更容易出現下肢靜脈曲張，嚴重時會出現下肢皮膚色素沈著，傷口延長，這是下肢血液回流不暢造成的。
人的腿部肌肉發達，肌肉裏有大量的血管。人踮起腳尖上下活動時，腿部肌肉會有緊有松。當肌肉放松時，來自心臟的動脈血液將增加對肌肉的灌註；當肌肉收緊時，會擠壓血管，加速靜脈血回流心臟，從而促進血液循環。據測量，踮起腳尖時，兩小腿後側肌肉每次收縮擠出的血量大致相當於心臟脈搏的輸出量。
中國古代的醫生和養生人士早就認識到下肢血液循環的重要性，並發明了相應的養生運動。從宋代開始，盛於明代，盛於清代，現在仍有很多人練習，背後還有腳尖運動。
腳尖鍛煉的具體方法:雙腳並攏，用力踮起腳尖，然後放松重復，每天做幾十次。腳尖運動不受場地、時間、器材的限制，可以有效快速的減輕公務員的疲勞，預防壹些職業病。也是壹種簡單有效的中老年人保健鍛煉方法。所以，久坐或長時間站立時，可以有意識地做腳尖運動，每次5 ~ 10分鐘，對身體大有好處。
從生理功能上來說，腳起著支撐人體重量，完成基本行走和活動的作用。通俗點說，腳就是人體的腫脹器官。
像其他部分壹樣，它是壹個活的有機體。它通過血管、神經系統與其他部位相連，腳不僅能反映身體的健康狀況，還能影響其他器官的運行！
而且從中醫的角度來說，足部有大量的穴位和經絡，對應著身體的各個器官。通過壹些足部活動、按摩等方式，可以起到保健作用。