第壹，孕媽媽愛吃魚。
1，降低早產率。
丹麥研究人員最近發現，懷孕期間愛吃魚的孕媽媽比從不吃魚的孕媽媽更不容易早產，從7.1%到1.9%。孕媽媽孕期吃的魚越多，足月妊娠的可能性就越大，出生時的寶寶也會比壹般的寶寶更健康、更有活力。
2.幫助寶寶大腦發育。
魚中含有壹種重要的物質——DHA(即二十二碳六烯酸)，對腦細胞膜的形成有重要作用。在懷孕期間，孕媽媽不僅需要DHA來維持自己腦細胞的功能，還需要供給大量生長在肚子裏的胎兒。因此，專家建議，孕媽媽每周至少吃壹到兩次魚或貝類，才能使胎兒大腦發育良好，生出健康聰明的寶寶。
二、孕媽媽應該吃什麽魚？
當準媽媽說想吃魚的時候，準爸爸們都很擔心:魚的種類很多，那麽，孕媽媽應該吃什麽魚呢？
1、鯽魚:具有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡催乳的作用。腹水患者用鮮鯽魚赤小豆煲湯，效果顯著。將鮮鯽魚和豬蹄壹起煨，連湯壹起吃，可治產婦缺乳。鯽魚油有益心血管功能，還能降低血液粘度，促進血液循環。
2、鯉魚:具有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒的作用；鯉魚、冬瓜、蔥煮湯，治腎炎水腫。大鯉魚去鱗，去腸，文火慢燉，分開煮，治黃疸；服用活鯉魚和豬蹄湯治療孕婦缺乳。鯉魚、川貝用小湯水煮，治咳喘。
3.鰻魚:具有益氣養血、柔筋益骨的作用。
4、青魚:具有益氣養胃、燥濕利水、祛風除煩的作用；其中所含的鋅、硒等微量元素有助於抗癌。
5、墨魚:具有滋補肝腎、補養氣血、清胃除熱的作用；它是壹種女性保健食品，具有養血明目、通經安胎、促進分娩、止血、催乳的作用。
懷孕期間，養成良好的飲食習慣，保證孕期營養均衡攝入是非常重要的。孕媽媽可以多吃以上五種魚，有助於吸收，對孕婦和胎兒都有好處。當然，孕媽媽在孕期可以經常變換魚類的種類，不要長期只吃壹種魚。
三、四種孕媽媽堅決不吃的魚。
1，汞含量高的魚。
據美國科學家研究，鯊魚、鯖魚王、旗魚、箭魚的汞含量非常高，汞對人體的危害非常大，很可能影響胎兒大腦的生長發育，很可能導致畸形。為了保護胎兒的健康，孕婦應該盡量避免吃這四種魚。
2.化工廠附近水域的魚。
化工廠的工業廢氣、廢水、廢渣源源不斷地排入水中，然後毒性潛入魚體內，使魚體內鎘、鉛、汞等重金屬含量增加。同時，胎兒非常敏感，容易中毒。
3.稻田或靠近稻田和堰塘養殖的魚。
農民在種植時必然會使用壹定量的農藥或殺蟲劑。這些化學物質會汙染田間水，慢慢潛入魚體內，積累起來。而且有研究表明，魚類對農藥和殺蟲劑的蓄積性非常強，耐受性也非常高，以至於孕媽媽食用後，毒性很容易進入胎兒體內，導致胎兒中毒。
4.有腐敗跡象的魚。
魚腐敗後會分解形成大量組胺，誘發強烈的過敏反應，不利於孕婦健康。
第四，孕媽媽吃生魚壽司要謹慎。
在孕媽媽中，有很多孕媽媽喜歡吃生魚、壽司等新鮮的菜肴。當然，這些成分對正常人來說可能不算什麽，但免疫力下降的孕媽媽需要謹慎對待，以免感染肝吸蟲病。
寄生在淡水魚體內的肝吸蟲稱為囊蚴，囊壁厚的囊蚴對外界有很強的抵抗力。實驗表明，常見的調味品，如醬油、醋等，不容易殺死魚體內的囊蚴。即使將2-3mm左右厚度的魚片放入90℃的熱水中，也需要三秒鐘才能殺死囊蚴。
為了預防感染肝吸蟲病，邊肖建議孕媽媽應該做到以下幾點:
1，盡量不吃或少吃生魚壽司，不吃未煮熟的淡水魚蝦。貪念只是暫時的，但是貪念對寶寶造成的傷害是得不償失的。
2.廚房裏生的和熟的廚具必須分開使用。家庭主婦處理完魚蝦後要及時洗手，刀和案板。
3.烹飪魚時，壹定要清洗魚的內臟和內腔，徹底消除健康隱患。