1，早起笑半小時
每天早上6點，張學良準時起床爬山。在半個小時的攀登過程中，他摸索出壹套“笑養生法”，他說:“笑是為了長壽。早上起床第壹件事就是讓自己開心。”想要快樂，就要放松心態，不去想煩惱的事情。要放松心態，首先要放松。當妳整顆心落下時，妳的身體會放松，妳不再壓抑緊張，妳會開懷大笑。
“為了健康而笑”的具體方法是喝壹杯溫水，滋潤口腔和喉嚨。吐出全身汙染的空氣後吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。把肛門擡高壹點，對著大山狂笑咆哮，把體內的氣全吐出來。笑三聲之後，放松壹會兒，讓整個身心完全恢復平靜。再吸氣，提肛，像剛才壹樣笑。笑要從腹部發出，笑5次左右，直到感覺筋疲力盡。笑的時候要有“笑”出所有煩惱的感覺。
2.舒服地睡覺
當許多人問及長壽的秘訣時，王先生只說是因為他能吃能睡。的確，這麽多年來，無論是身處困境還是逆境，王先生壹直保持三餐規律飲食，早睡早起，保證充足睡眠。毫無疑問，張學良的長壽秘訣與充足的睡眠密切相關。睡眠是影響人壽命的重要因素。張學良保證睡眠質量的經驗是:
(1)睡覺時不要開窗，因為這樣可以防止過敏物質對睡眠的影響，同時也可以隔絕室外噪音。
②睡覺時穿襯衫和襪子。這是張學良在戰爭年代養成的睡眠習慣。本來是為了戰時睡覺，萬壹出事隨時起床上前線而設計的。後來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬起床感冒，而穿襪子睡覺可以讓腳保暖。
3睡覺的時候壹定要在身邊放壹盆蘭花。尤其是在臺北居住後，張學良睡覺前壹定要趙四小姐把蘭花帶到他的床前。原因是臥室關窗睡覺時氧氣有限。這時，如果蘭花釋放香味，可以吸收室內的不良空氣。
3、忘記恩怨，坦然豁達。
張學良晚年時，當有記者問他有什麽養生秘訣時，他坦言:“我從來沒有養生過。這些年我過著漂泊動蕩的生活。在臺灣省幾十年，大家都看到了我過著隱居的生活。如果妳壹定要問我為什麽能活這麽久，那是上帝的恩典；如果說我有什麽長處，只有兩個字:健忘！”就像張學良對記者說的:他真的很會“健忘”，重要的是忘記仇恨。
4.靠夫妻之愛
在漫長的歲月裏，趙四小姐壹直陪伴著我，和我形影不離，榮辱與共。愛情的露珠壹直澆灌著他生命的常青樹。93歲時，張學良寫了壹首搞笑的詩:“自古英雄好色，未必好色為英雄；雖然我不是英雄，但我只是像英雄壹樣好色。“這說明他夫妻彼此深愛著對方。
5.適應生活環境，認命。
張學良以前脾氣很好，但經過壹段時間的矛盾心理，他終於想通了，用積極的方式重新安排自己的生活，建立了新的生活規律。
6.幽默的個性
他說了很多次，“如果明天我被槍斃了，今晚我依然可以睡得香甜。”“我這輩子有三大愛好，打麻將，講笑話，唱老歌。”可見樂觀和幽默給了他無窮的活力。92歲的張學良總結了八個字:信任、服從、感謝、等待。
李時珍的養生秘方
1，玉米必須治炎癥。
玉米須味甘、淡、平，入肝、腎、膀胱經，具有利尿消腫、平肝利膽的作用，主要用於治療急慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、玉米須膽結石、高血壓。現代藥理研究表明，玉米須含有大量的硝酸鉀、維生素K、谷甾醇、豆甾醇和壹種揮發性生物堿。它具有利尿、抗高血壓、降血糖、止血和利膽的作用。高血脂、高血壓、高血糖患者可降血脂、降血壓、降血糖。
2、枸杞治幹眼癥
枸杞味甘、性平，有補腎潤肺、養肝明目的功效。如果家裏有慢性萎縮性胃炎患者，取適量寧夏枸杞，清水洗凈，晾幹，打碎，包裝。每天服用20g，空腹服用兩次。兩個月就是1個療程，服藥期間停用其他中西藥。如果家裏老人晚上口幹，取枸杞30克，清水洗凈，睡前咀嚼。壹般需要10天才能生效。
男性不育患者，可服用枸杞1.5g，用清水洗凈，每晚咀嚼吞服，1療程2個月，服藥期間應適當停止房事。
3.山楂幫助消化
由於秋季天氣幹燥，如果吃多了，必然會引起消化不良。這個時候可以吃點山楂。山楂有很好的潤腸通便和幫助消化的作用，尤其是對於胃中的食積。同時，山楂還可以用來刺激食欲。
4、麥冬用於便秘
麥冬具有滋陰生津、潤肺清心的功效，常用於肺燥幹咳、虛勞咳嗽、津傷口渴、心煩失眠、內熱口渴、腸燥便秘。便秘是生活中的常見病，尤其是老年人。如果出現這種情況，可以自己做麥冬湯。取玄參30克，生地24克，麥冬24克，取八杯水，煮沸三杯，加入蜂蜜60毫升，分三次服用。
歌手宋祖英身體健康。
宋祖英說:“做面膜可以清潔面部皮膚，使之有彈性，有效防止皺紋，煩惱也就隨著面膜消失了。”她特別喜歡草藥面膜。案樹葉、留蘭香或蘆薈等植物都是很好的面膜材料，可以很好的滋潤皮膚。
生活中的宋祖英有壹種樸素的美。她穿著隨意，很少刻意打扮自己。宋祖英的美麗得益於她生長在盛產毛尖茶的古丈縣苗寨茶鄉，所以從小養成了喝茶品茶的習慣:“喝茶對胃有好處，是強身健體的好方法，品茶也是壹種陶冶境界的方法。”
宋祖英對自己的美容護理工作從來沒有偷懶過。雖然加入了軍營，經常需要在部隊演出，日曬雨淋自然成了家常便飯，但她還是堅持每天卸妝護膚。當然必須含有女性最容易衰老的眼部肌膚。她經常就地取材找壹個雞蛋，把蛋清拿出來，加壹勺檸檬汁，塗在臉上，然後用溫水洗幹凈，塗上護膚霜。
“壹個女演員的美是綜合的，不是體現在她的眼睛和鼻子有多美，而是她的修養、氣質、學識包括歌曲等很多方面。因為外表的美會隨著青春的消失而消失，而內在美才是永恒的。”宋祖英說。
電視主持人倪萍的養生秘訣
倪萍，中國著名的電視節目主持人，出生於青島。多次主持中國中央電視臺春節聯歡晚會，是中央電視臺主持大型文藝晚會直播次數最多的節目主持人之壹。“我從未放棄對生活的熱愛和對生活的向往。我從來沒有放棄過對這個社會的感情。我總說自己老了，但我從來沒有麻木過。”這是52歲的倪萍的壹種精神感受。那麽，她的保養秘訣是什麽呢？
今天的倪萍比過去胖了。她的衣服基本都是灰色的，卷曲的頭發有白發，額頭有密集的紋路。她不再穿晚禮服、化妝和塗發膠。除了出去拍電影電視劇，平時就呆在書房寫寫畫畫。和朋友熟人在壹起，偶爾抽壹支煙。
這個真實的形象著實讓熟悉她的觀眾大吃壹驚。很多人都是從倪萍主持的《超級綜藝》知道她的。她在屏幕前和藹可親的風格很快得到了觀眾的認可。後來成功主持了10年的春晚，逐漸成為央視的女主持人。但在2004年，倪萍事業如日中天的時候，毅然離開央視，開始重操舊業，外出拍攝電影電視劇，希望在新的領域找到新的突破。現在，除了拍戲，倪萍也開始寫作，學習繪畫，過著充實快樂的生活！
有壹次，在新書《外婆語錄》簽售會現場，倪萍壹直拿自己的長相自嘲:“妳看我的臉，我要是有兩個大的就好了！”他說，“嘿，別讓我照顧自己。我200斤，妳還想讓我自己照顧自己。”
壹個女人，尤其是壹個曾經很漂亮的女人，能如此坦然地用外表自嘲，能如此坦然地面對自己的衰老，原因只有兩個。第壹，她無助，破碎。第壹，重新找到生活的支點和興趣，不要那麽在意外表。
倪萍屬於後者。倪萍屬於那種大大咧咧，活得沒那麽細的人。無論她什麽時候出現，都很自然。我沒有看到她去眼袋整容，也沒有抱怨或者炫耀。年紀大了，倪萍覺得自己過著輕松的生活。她說:“我和別人不壹樣。我成熟得更早，衰老得更早。”
其實壹個人活到最後學到的最重要的壹點就是不要和自己較勁。她和倪萍壹樣，不在乎自己胖不胖，不在乎自己老不老，也不會因為穿的衣服不對就不出門。因為，有的女人活在表面，有的女人，比如倪萍，是活在內心。
世界投資大師沃倫·巴菲特在放松和健康上開了個玩笑。
世界投資大師沃倫·巴菲特在壹次年會上透露了壹個有趣的消息。在他將近80歲的時候，他打扮成了80年代紅極壹時的搖滾樂隊“槍與玫瑰”的主唱艾希爾·羅斯的經典造型。他戴著齊腰的假發和紫色印花頭巾，身穿黑色皮夾克和紅色蘇格蘭格子裙，在數千名股東面前演唱。他壹邊模仿艾希爾·羅斯深情的唱腔，壹邊舉起手臂，露出許多紋身，贏得了眾人的歡呼。
但地球人可能都知道，有印鈔機和超級富豪之稱的巴菲特，婦孺皆知，沒必要去揣測他自己。他滑稽動作的目的是放松和保持健康。
原因很簡單。作為全球金融投資的頂級大師，就連他吃飯休息的時間，也因為他無法拒絕的原因，要麽被拍賣，要麽被“拿走”。這讓巴菲特極為苦惱和無奈。聰明的老人急中生智，終於想出了壹個讓自己放松和鍛煉的好辦法——搞笑。他在公司年會上扮演吉祥物和流浪漢，這次他裝扮成搖滾明星來發聲。
加拿大財富管理公司CEO康特妮·沃爾夫今年以6.5438億美元+0.68萬美元贏得了與巴菲特共進午餐的機會。巴菲特單膝跪地感謝她，考特尼受寵若驚。只有巴菲特的家人和助手知道，老人在利用壹切可能的機會鍛煉關節，避免因缺乏鍛煉而過於僵硬。
不明真相的人對巴菲特打破人們眼鏡的方式感到不解，但他很認真地說:“我喜歡演戲，但我找不到會把我包裝成演員或歌手的經紀公司。”
石油大王洛克菲勒慈善健康
與巴菲特不同，石油大亨洛克菲勒通過慈善事業保持健康，安享晚年。
在短暫享受了財富積累帶來的快樂後，洛克菲勒的健康每況愈下。經過深刻而痛苦的反省，他終於決定徹底改變自己的人生。從繁雜的公司管理中全身而退，把自己所有的財富和精力投入到慈善事業中，把造福子孫後代和人類作為自己畢生的追求。
把從社會上獲得的財富回饋給社會後，年邁的洛克菲勒感到特別輕松，幸福感不亞於自己刻意獲得的財富。神奇的是，正是這種難得的情感，讓他本就不好的身體越來越好。他開心的和朋友聊天健身，盡力幫助生活中遇到困難的人。教育孩子善良自強。由於完全超脫世俗，洛克菲勒過著幸福的生活。
丘吉爾用手工編織來調節自己的緊張情緒。
世界英雄丘吉爾在第二次世界大戰期間奉命以智慧和毅力打敗法西斯。卸任後，他壹度被英國朝野誤解。誰也不可能想到他會活到91歲，他的長壽成為當時健康科學家的熱門話題。
事實證明，這與丘吉爾獨特的保健技能密切相關。除了樂觀豁達之外，他還堅持把手織作為調節緊張情緒、陶冶情操的壹種方式。沒有人證實他是什麽時候學會編織的。他曾自豪地說，這是壹種自創的養生和休息方法。即使在德軍狂轟濫炸倫敦的日子裏，丘吉爾依然能夠從容不迫地織毛衣。
所以他的下屬都知道，遇到難題時，只要總理還能抽出時間來迂回，就壹定能渡過難關，取得勝利。
貝聿銘，工作讓人年輕。
貝聿銘喜歡散步，她最喜歡在旅行中鍛煉。當妳來訪時，妳的精神振奮，妳的煩惱和沮喪消失。當妳休息時，妳的肌肉從緊張轉為放松，妳睡得好，吃得好。
當她老的時候，貝聿銘壹有時間就去郊區，參觀有田野和河流的地方。手裏拿著壹本書坐在土堆上，聞著陽光和泥土，甚至牛羊的糞便，就足以讓他心安。
貝聿銘在90多歲的時候每天聽新聞，讀報紙和雜誌。他的床頭和桌面上都擺滿了書。他時刻關註行業內的新趨勢、新材料、新技術，保持思想與時俱進。即使到了晚年，他的作品依然閃耀著先鋒和時尚的光芒。
當人們向他尋求醫療保健方面的建議時，貝聿銘說:“工作不會讓人變老。我是壹個努力的人。”
江洋、八段錦和黑木耳
江洋，著名的作家、戲劇家和翻譯家，活了105歲。
江洋非常重視日常鍛煉。除了常年晨練，有壹段時間，她還養成了練大雁功夫的習慣。但由於動作幅度較大，隨著年齡的增長，逐漸不太適應。於是，她改練壹種更舒緩的傳統健身氣功——八段錦。每次做題，她都會閉上眼睛盯著，嘴裏念叨著公式。
在飲食方面，江洋曾經有過血脂過低的癥狀。在醫生的建議下，她開始用肉湯煮黑木耳喝。每天早上，她都來壹小碗。它不僅能緩解病情，還能在壹定程度上保持身體健康。從此，喝黑木耳湯成了她的習慣，並且堅持了很久。
季崢，自創長壽菜單
季崢，我國著名的生物化學家，衰老生物化學研究的奠基人，生於1900年，卒於2010年8月，享年110歲。108歲時，仍思維敏捷，體魄強健，編輯出版了《法醫長壽:百歲教授養生經典》。
季崢有自己獨創的“長壽菜單”:起床前空腹喝壹杯蜂蜜水，早餐喝壹杯牛奶，吃壹份用5顆紅棗、3顆桂圓、15至20個枸杞、壹小塊蛋糕煮的食物；中午壹肉二菜壹湯，配粥，以時令蔬菜為主，還有壹些粥，裏面放壹點紅豆和紅薯。粥煮1小時左右，很稠；晚餐是包子、面條、餛飩等易消化的食物，有時也吃煎蛋餅。除了晚飯，鄭老每天都養水果。他最喜歡香蕉，中午壹根，晚上壹根，緩解便秘。
季崢也喜歡吃巧克力。他認為巧克力是壹種抗氧化食物，對延緩衰老、緩解抑郁有壹定作用。