小米入脾、胃、腎經，有健脾和胃的作用。特別適合脾胃虛弱的人食用，也常作為女性產後的滋補食品。研究表明，小米中維生素B1和無機鹽的含量明顯高於大米。小米粥煮開後放置壹段時間，粥的頂層會凝結壹層膜，這就是“粥油”，具有保護胃黏膜、預防胃十二指腸潰瘍的作用。
二、栗子:
板栗味甘性溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老的功效。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可降低高血壓、中風和冠心病的風險。板栗含鈣量高，是極好的補鈣食品，對防治骨質疏松有很好的效果。此外，栗子對腰肌勞損、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的效果。
三、土豆:
土豆因對人體有諸多益處，也被稱為“地下水果”。土豆具有突出的健胃益氣作用，此外，還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容抗衰老的作用。土豆富含鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。土豆食品風靡全球，與其豐富的營養價值有關。
四、韭菜:
生韭菜味辛，能補血；煮熟的韭菜味甘，能益氣、益肝、化瘀。常吃煮熟的韭菜可以滋補肝腎，強腰膝，幫助楊琪。可見韭菜有壯陽補氣的作用。因此，韭菜還有另壹個別名，叫做“楊洋草”。用韭菜補氣壯陽，要連根煎。
擴展數據:
補益元氣的食療法則:“戒與不戒”
1，破:無饑無食
我們習慣了壹日三餐，但是有多少人吃飯的時候會想到自己餓不餓？也許我們已經很久沒有感到饑餓了。如果我們不餓，我們為什麽要吃？胃壹天24小時都在工作，所以在不餓的時候，甚至保持壹點餓的狀態下，如果飲食不當，是養胃的好方法。
2、她:不渴，不喝
我們的身體都有正常的需求。我們自然是餓了就吃，渴了就喝水。不同的人對水有不同的需求。出汗多的人當然需要更多的水，而出汗少的人不壹定需要8杯水。水喝多了不僅會給腎臟造成負擔，還會導致體內水瀦留和水腫。
3、戒指:避寒
現代生活給我們帶來了更多吃冷食的機會，比如時尚的冷餐、各種冷飲、冰淇淋等。在中成藥的說明書中，經常會寫明“禁止寒涼”。沒有酶什麽都消化不了。吃生冷的食物需要身體的能量來溫暖它，這實際上是在消耗脾氣。冷暖是對脾胃的呵護。
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