1，食療。日常生活中堅持吃壹些可以祛除濕氣的食物。這種方法簡單有效。這裏有壹些去除濕氣的食譜。
紅豆薏米粥
配料:紅豆(赤小豆)、薏米、芡實、白冰糖。
做法:1。紅豆(小豆)和芡實洗凈，用清水浸泡4-5小時。2.將糯米用小火翻炒至淡黃色。3.將泡好的紅豆(赤小豆)、芡實、炒薏米放入電飯煲中，加入兩塊白冰糖，加入適量的水，按下煮粥鍵即可。
冬瓜玉米排骨湯
材料:排骨、冬瓜、姜、玉米、鹽、料酒、雞精。
做法:1。排骨洗凈切碎，姜切片，水燒開。水燒開後，將排骨放入水中，然後倒入適量的料酒和姜片，燒開出血沫，撈出。2.玉米洗凈，切成小塊。冬瓜洗凈，去皮去籽，切成小塊備用。3.將煮好的排骨和切好的玉米段放入砂鍋中，倒入適量清水，轉小火慢煮壹小時，然後加入冬瓜煮20-30分鐘，再撒上適量雞精和鹽調味，攪拌均勻即可出鍋。
2.運動療法。堅持每天做適當的運動，比如晚上去公園慢跑半小時，做壹組健身操等。，並通過出汗排出體內水分。運動不僅可以鍛煉我們的身體減肥，還可以促進血液循環，適當排出體內水分。
3、足浴療法。每晚睡前用熱水泡腳，可以疏通腳部穴位，促進血液循環。用熱水泡腳，出汗也能排出體內濕氣。
學會這些方法，身體濕氣重的朋友可以練習壹下！