孕晚期，手、腳、腿出現不同程度的水腫。
這是懷孕的必需品。
然而，即使我現在如此自誇，
我生孩子的時候過得並不好，
腳腫的最厲害的時候，
看起來像是被鱷魚咬過，皮膚很疼。
我那時候經驗不足，還是個大白菜。
每天都像智障壹樣對老公說:我要去醫院！
這只腳好像受傷了不知道在哪裏！
直到我看到伊能靜像熊掌壹樣調侃自己的腳，
熊黛林又拿腫豬腳開玩笑了。...
我只是留下了壹點心理安慰:
害，每個人都有自己的生活，
連女明星都逃不過的水腫，怎麽辦？
但是如果懷孕後水腫太嚴重，
不僅會影響孕媽媽的正常生活，
還會影響寶寶BB在肚子裏的生長發育。
所以如果出現水腫，不要放任不管。
不管怎樣，妳得稍微掙紮壹下。
例如，當孩子的父親總是勸說:
睡前要少喝水，白天要多運動。...
每次聽到都只想捂著耳朵翻白眼:
廢話，說點更有用的。
當然，水腫不僅僅是懷孕面臨的問題。
據我個人推測，
10中基本有5個女生愛水腫。
有時候甚至覺得自己從來沒有和水腫抗爭過。
生活也是相當的無味。
所以不管妳有沒有懷孕，都不要害怕，
我們壹步壹步戰勝它。
首先要搞清楚為什麽會有水腫。
首先當然還是飲食問題。
高鈉飲食會導致水腫！
簡單來說就是鹹的東西，油的東西，
讓人吃完就渴的東西，
很容易導致水腫，
所以要想漂亮，壹定要少鹽，不然會腫的。
第二，運動量太少。
尤其是疫情期間待在家裏，
我們運動少了，血液循環變慢了，就更容易水腫。
如果妳能保持正常鍛煉，
讓血液循環加快，水腫就會減輕。
三、孕晚期子宮和BB變大後，
會壓迫下腔靜脈，造成靜脈回流緩慢；
或者腎上腺分泌的孕酮和醛固酮增加，
造成體內鈉水瀦留，導致身體水腫。
我還給它起了個名字，
這叫孕期不可抗拒因素。
然後，要自覺，謹防浮腫，戒驕戒躁。
這是壹場曠日持久的滲透戰爭-
如果是輕微的生理性水腫，
大部分只出現在腳和手上。
只是睡了壹夜再睜開眼；
如果是重度或者孕期長期水腫，
可以通過按摩、清淡飲食、增加運動來緩解。
有什麽方法可以在家消除水腫？
按摩
讓妳的丈夫給妳按摩。
按摩前的準備:
按摩前可以搓搓手，暖暖手。
將精油或乳液倒在手心，均勻擦拭。
然後塗在按摩部位。
(化學氣味肯定對寶寶不好。
所以精油的選擇壹定要以安全、天然為前提。
精油的濃度要控制在1%以下。
如果自己買的時候不好判斷，
可以用橄欖油、杏仁油等天然植物油)
第壹步:
手和拇指靠近腳背，
像剝橘子壹樣從腳背中央向外側剝。
第二步:
壹只手握住腳背，
另壹只虎口張開，從腳背向上推至膝蓋。
第三步:
用雙手撫順腳和腳踝畫壹個圈。
第四步:
雙手壹個接壹個平放在腳背上，
從腳背向上輕輕推至膝蓋。
第五步:
把壹只手放在腳背上控制它，
另壹只手張開，從腳踝向上滑到膝蓋。
小腿內側和外側應該各推壹次。
第六步:
壹只手抓住妳的腳後跟，
另壹只手從腳踝向上推至小腿。
(臺灣省芳香療法協會講師任雲熙)
可以自己做的按摩。
和壹些簡單的按摩，
當我們在辦公室看電視時，
任何時候都可以用自己的雙手去做。
手部按摩:
用壹只手握住另壹只手腕，
向腋窩方向推滑，
在推的時候，想象血液正在流向腋窩。
按摩對消除水腫非常有效。
如果加上穴位按壓，效果肯定更好。
當然，按壓穴位的力度
最好的力度應該是“有點痛但是舒服”—
手掌按摩:
①按壓掌管自主神經的穴位，
可以緩解孕媽媽的焦慮，
幫助身體排泄水分。
②按壓掌管腎臟的穴位，
可以使腎臟的血液循環更加順暢，
幫助多余的水順利排出。
腿部按摩:
①雙手托住腳踝，由下往上推。
②按摩膝蓋內側，
然後繼續推至大腿根部。
足部按摩:
按12344的順序，
它能消腫排水，
幫助全身血液循環更加順暢。
試試這些練習。
瑜伽下的狗式
第壹步:
先趴在地上，從跪著開始，
雙手放在胸前兩側，略寬於肩膀。
張開五指，中指或食指向前。
第二步:
膝蓋和大腿應該收緊，先離開地面。
吸氣，雙手從腋下慢慢推向雙腳，
過程中保持手腳的對稱位置，
慢慢呼氣，
五指均勻垂直向下用力，整個手掌向下壓。
找到自己舒服的姿勢，停下來。
(來自健身教練邱於庭)
擡起妳的腿
有很多小動作可以緩解水腫。
例如在空中蹬自行車和擡起腿靠在墻壁90上。
——就是不要對孕媽媽做這些動作！！
不要慌，我們有壹個更輕松、更慵懶的方法:
白天給孕婦穿“防靜脈曲張”彈力襪。
晚上，就在睡覺前。
用腿枕或瑜伽球擡高雙腿。
堅持20分鐘，
能加速血液回流，減輕水腫，
還有預防靜脈曲張的效果。
在水裏泡壹泡
懷孕了當然可以遊泳。
美國婦產科學院
建議孕婦的運動也是遊泳。
因為它可以移動到所有關節，
水壓也可以促進我們的血液循環，
但是，懷孕期間遊泳壹定要註意姿勢:
自由泳可能會導致宮縮，
壹般來說，推薦蛙泳和仰泳。
即使是不會遊泳的孕婦，
如果能去遊泳池泡壹泡，讓水不過腰，
即使站著不動，伸展半小時，
據說還能幫助消腫1 cm。
如果是疫情或者其他原因，不方便去泳池。
試著泡在家裏的浴缸裏。
我們真的無能為力。我們還可以泡腳。
加速下肢血液循環。
珍妮在節目中還提出了壹個藥方:
高溫熱水到小腿的泡腳桶。
壹種含有生姜、枸杞、黨參和艾葉的中藥袋
每天+30分鐘+全身出汗=去除水腫。
喝杯消腫飲料。
因為飲食會導致水腫，
當然，飲食也可以消除水腫，比如大麥水。
但總有喝膩了大麥水的時候。
今天我要介紹另壹種:香豆素。
這是營養元素，也是引流神器。
薰衣草花茶最適合日常飲用。
(孕媽媽壹定要註意飲酒量，不要連續大量飲酒)
最後壹句話，
懷孕期間水腫受子宮壓迫、飲食或激素的影響，
雖然叫“水腫”，但和喝水沒關系。
在正常身體條件下，
多喝水最多就是上兩次廁所的事情。
喝水太少，卻排泄不出尿液。
當然，如果嘗試了很多方法都不見好轉，
甚至體重突然增加，高血壓和蛋白尿的癥狀，
妳可能懷孕中毒了，
建議馬上去看醫生。
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