高血壓對人體的危害非常大，所以我們應該更加註意自己的血壓。如果過高，及時調整自己。
壹般來說，理想的血壓是120/80mmHg，正常血壓在130/85mmHg以下，130-139/85-89mmHg為臨界高血壓，為正常上限。140-159/90-99 mmHg是高血壓的第壹階段。這個時候身體沒有器質性疾病，只有高血壓。160-179/100-109 mmhg為高血壓的第二階段，在此階段有左室肥厚、心腦腎損害等器質性病變，但功能仍處於代償狀態。
高血壓180/110mmHg以上為第三期，此時有腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等疾病，已進入失代償期，隨時可能危及生命。
輕度高血壓
舒張壓在12.6 ~ 13.8 kPa(95 ~ 104 mmHg)之間，無靶器官損害。
中度高血壓
舒張壓為13.9 ~ 15.2 kPa(105 ~ 114 mmHg)。
嚴重高血壓
舒張壓≥ 15.3千帕(115毫米汞柱)。
臨界性高血壓
是指血壓水平超出正常範圍，未達到高血壓的標準，即舒張壓為12.1 ~ 12.5 kPa(91 ~ 94 mmHg)，收縮壓為18.9 ~ 21.2 kPa(18)。
高血壓的鑒別診斷世界衛生組織推薦的高血壓診斷標準為:正常成人血壓:收縮壓18.66kPa或以下，舒張壓(以聲音消失為準)11.99kPa或以下。
高血壓(成人):收縮壓21.33kPa或以上，和/或舒張壓12.66kPa或以上。
臨界高血壓:血壓值介於上述正常值和高血壓之間。
如果血壓持續升高到高血壓的標準就可以診斷高血壓，排除繼發性高血壓。對於首次高血壓患者，宜多次檢查血壓，尤其是在不同的日子，以免將精神緊張、情緒激動或體力活動引起的血壓暫時升高誤診為早期高血壓。對於有疑問的患者，宜觀察壹段時間後再下結論。
如何預防高血壓
良好的心態
不良情緒對血壓影響很大，有些人的情緒、擔憂、恐懼等。會不同程度的升高血壓。現在生活節奏很快。壓力也是高血壓的壹個常見因素。
此外，不良情緒往往使患者煙酒成癮，間接影響血壓水平。因此，高血壓患者應努力保持輕松、平和、樂觀的健康心態。既要對疾病有足夠的重視，又不能過於焦慮和恐慌。
放松妳的體重增加。
如果高血壓患者合並肥胖和糖尿病，應該將體重限制在適當的水平。數據顯示，體重每減輕5.1 kg，平均收縮壓和舒張壓將分別下降4.4毫米汞柱和3.6毫米汞柱。
減少飲食中的卡路裏，吃低脂低鹽的食物。在減肥的過程中，也有不良習慣，比如煙酒。
適度鍛煉有很多好處。
高血壓患者通過合理的體育鍛煉，可以在壹定程度上降低血壓，減少壹些並發癥。運動項目(包括運動的類型、強度、頻率和持續時間)應因人而異，取決於血壓升高的程度、靶器官損害和其他臨床條件、年齡和氣候條件。運動頻率壹般要求每周3-5次，每次持續20-60分鐘。
生活節奏應該放慢。
高血壓患者在服藥期間應盡可能緩慢地坐起和站起。合理安排生活，註意勞逸結合。通過適當休息消除過度緊張。另外，建議不要穿緊身衣。這是因為領口或領帶太緊，容易壓迫頸靜脈竇，使血壓升高。同時，高血壓患者也要謹防便秘。憋氣排便會增加腹壓，從而使血壓急劇升高。必要的話吃瀉藥。