根據妳描述的位置，不僅坐骨神經被壓迫，
並且壓迫S1(骶骨1)的神經根。
建議保守理療，越早越好。
腰椎間盤突出本身就是腰椎生理結構改變的壹種表現，物理方法是最合理最安全的方式。當然，這要建立在過硬的技術基礎上。
腰椎間盤突出癥是壹個非常常見和“棘手”的問題。
常見的是指現代生活中壹些不良姿勢和習慣造成的靜態傷害，比如長時間坐著不做肌力平衡運動。相關職業包括司機、電腦使用者和教師。簡而言之，他們是久坐的。中醫認為“久坐傷筋”，椎間盤外的纖維環屬於“筋”(由韌帶纖維組成的多層組織)。
還有就是動傷，重體力勞動者。
妳需要註意的是少做劇烈的前屈動作。腰椎間盤突出是由於脊柱的力學結構不合理造成的，物理和手法治療是最好的。當然，妳需要找壹個專業的脊椎按摩師和矯形師，幫妳重新建立脊柱合理的機械結構，擴張椎間孔，解放神經根的壓迫。藥物和針灸只能治標。
後期的自我保養很重要，這是很多人忽略的。這是屢治屢犯的主要原因，惡性循環加重。
在找專業的按摩師和矯形師之前，我先教妳壹個自我緩解的方法:把浴巾卷成比酒瓶稍大的硬卷放在腰下，每天兩次，每次15-20分鐘，可以緩解癥狀壹周。
不要睡軟床，更重要的是不要大幅度前傾，坐久了，站久了，走久了，躺久了。禁忌。
祝妳早日康復！