肌肉勞損
肌肉勞損是壹種慢性的、反復積累的微損傷。常發生在肌肉過度活動或姿勢固定時肌肉持續緊張的部位。可分為急性和慢性兩種。常見的部位是腰部、頸部和腿部的肌肉。臨床表現:肌肉無力、乏力、酸痛、局部壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸痛、肌肉硬結和功能障礙。
建議:
肌肉疼痛的治療
1.洗澡(泡10~20分鐘左右)
1)浴缸裏要準備好溫水(38~42℃)。
(2)精油:
案樹2滴
生姜3滴
3滴黑胡椒
按摩
1)準備50毫升植物油。
(2)精油:
案樹3滴
生姜3滴
3滴黑胡椒
(3)敷患處
申請
(1)向玻璃杯中加入100毫升水。
(2)精油:
案樹3滴
生姜3滴
3滴黑胡椒
(1)用大小合適的紗布，浸濕後擰幹。
(2)敷於瘡部，約壹至二小時。
浸泡手和腳
(1)準備壹臉盆水。
(2)精油:
案樹3滴
生姜3滴
3滴黑胡椒
生活護理:
自我保健的方法:
1.讓肌肉休息，但不要休息太久，以免肌肉萎縮。
2.平時和運動前要多拉伸肌肉。
3.如果膝蓋出現肌腱炎，可以用溫熱的濕毛巾敷。
4.如果肌腱炎是運動引起的，換運動是可行的辦法。
洗按摩浴有助於提高體溫，促進血液循環。
6.戴護腕或護膝可以增強肌肉和肌腱。
7.擡高患部可以控制腫脹。
8.使用冰塊來緩解腫脹和疼痛，但不適用於心臟病、糖尿病或血管疾病患者。
9.服用不含類固醇的止痛藥可以消炎消腫。
10.鍛煉可以增強肌肉。
休息壹下是緩解肌肉緊張的最好方法。
這是壹種運動後引起大腿疼痛的按摩方法:
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。
按摩的主要方法是搖、針、揉、拍、揉。
首先是搖動四肢，主要是放松肘、膝關節和四肢肌肉；
上肢常用的穴位有手的偏裏、曲池、五裏、手臂的嶽西，可以緩解手臂和肘部的疼痛和腫脹，以及運動引起的肩臂疼痛、頸部攣縮等各種不適癥狀。
下肢上常用的穴位有成府、未央、成山、昆侖、足三裏，可緩解腰骶部疼痛、腿腳攣縮疼痛、落枕、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏拍打時，先推揉大肌肉，再推揉小肌肉，再推揉壹側，再推揉另壹側。
背部的俞穴多位於脊柱附近的1.5寸開口處，按摩放松主要在脊柱附近的1.5寸開口處和肩部、肩井、肩胛骨的外俞處，可緩解背部疼痛和頸部僵硬。幾個手法配合使用，可以起到很好的放松效果，恢復很快，對人體內臟也有保健作用。
希望對妳有幫助，祝妳早日康復。