接下來我就從比較常見的原因入手，告訴大家腳底心痛的具體原因，以及壹些常規的治療方法。
原因壹:足底筋膜炎
足底筋膜炎通常因過度使用或損傷導致足底筋膜無菌性炎癥，常表現為足底跟部附近疼痛不適。當然，疼痛也可能在腳的中央。
足底筋膜炎發生時，通常在早晨醒來走最初幾步、長時間站立或行走後，足部疼痛會變得更加明顯。
足底筋膜炎的常規治療:
除了除冰和休息，還可以嘗試放松腳底或者伸伸腿來緩解癥狀。
在腳底滾動筋膜球或冰鎮礦泉水瓶。
對於冰凍的礦泉水瓶，冰冷的溫度有利於止痛消炎，滾動礦泉水瓶有利於放松筋膜，緩解疼痛。
腿部伸展運動
壹條腿在前面，另壹條腿在後面。後腿和腳不能離開地面，腳尖對準前方。
用妳的前腿慢慢彎曲妳的膝蓋，伸展妳的後腿。
堅持10-20秒，每天5-10次。
原因二:脛後肌腱功能障礙。
脛骨後肌腱功能障礙(PTTD)，也稱為成人獲得性扁平足。
脛後肌腱從小腿下方穿過腳踝，附著在足底中間的骨頭上，具有支撐足弓，維持足部穩定的作用。
換句話說，當脛後肌腱出現問題時，足弓可能得不到很好的支撐，導致獲得性扁平足，如下圖1。
除了扁平足，小腿和腳踝還可能出現疼痛、腫脹或無法踮起腳尖。疼痛經常發生在活動中，如跑步和長時間行走。
脛後肌腱功能障礙的常規治療；
使用踝支具或石膏固定，減輕足部負擔；超聲波治療和壹些非甾體抗炎藥(NSAIDs)有利於緩解炎癥和疼痛。適度運動可以增強肌肉，減輕脛後肌腱負荷，改善活動功能障礙；如果保守治療失敗，就要考慮手術修復肌腱的可能性。原因三:腰神經受壓(如腰椎間盤突出)
神經支配著身體不同部位的感覺和力量。比如腰神經會主導腳的感覺和力量，如下圖所示。L5腰神經根的神經支配範圍涉及足底。
因此，當這個腰神經受到壓迫時，可能會引起腳的疼痛、麻木或力量下降。
與前兩種原因不同，病變部位不是腳而是腰，癥狀會與腰部活動(如前/後彎)和長期久坐有關。
所以常規的治療方法往往是在腰部。比如深層腰肌強化鍛煉，腰椎牽引，腰椎手術等等。
總結:
以上是腳掌中央疼痛的常見原因。
如果不能用常規的應對方法緩解，甚至疼痛越來越明顯，出現越來越頻繁。建議盡快尋求醫療幫助。
另外，需要補充的是，不要自己診斷！否則很容易讓妳每次看類似癥狀都有這種感覺，越看越迷茫。如果遇到腳底長期疼痛，還是要找醫生判斷。
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