1，健康減肥先調整體能
秋天我的胃口很好，因為在食欲旺盛的秋天，我的體重很容易失控。中醫指出，肥胖是百病之首，可以通過飲食控制和運動處方來調節，也可以通過藥浴和藥茶來調節。特別是減肥需要持之以恒，更重要的是每天保持好心情。
亞東醫院中醫科林博士指出，肥胖是健康的隱形殺手。當體脂比例過高時，就隱藏著肥胖危機。就像高血壓和糖尿病壹樣，它是壹種慢性疾病，同時影響身心健康，甚至進壹步增加發病率和死亡率。
從中醫的角度來看，肥胖的原因與痰濕氣虛有關；臨床癥狀往往表現為“實質虛而實質實”，根據辨病辨證的治療原則，采取標本兼治的治療方法，調理體質，使身體臟腑氣血代謝平衡，從而達到健康減肥的目的。
2、秋燥吃胖烏龍茶解
肥胖者平日可以多喝烏龍茶，促進新陳代謝。
林博士強調，秋季容易出現秋燥，是因為水分大量流失造成的。緩解秋燥，多補水是有效的。既然都是補水，喝茶也是不錯的選擇，不僅可以緩解疲勞，還可以預防便秘，調節代謝功能，達到健康減肥的目的。
建議肥胖者平日多喝烏龍茶，因為烏龍茶是半發酵茶，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解；喝烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃過油膩的食物後，不僅有刮油解膩的作用，還能有效防止人體吸收過多的脂肪。
3、中醫辯證茶有助減肥
1.氣虛肥胖:西洋參3元，麥冬3元，五味子1元。
2.痰濕肥胖:黨參3錢，白_3錢，茯苓3錢，甘草1錢，陳皮2錢，半夏2錢。
3.實熱肥胖:桑葉1元，菊花1元，決明子3元，枸杞子2元。
寧:以上茶水請用1000cc水。煮沸後，小火燉20分鐘。
4、藥浴減肥
想減肥的人，除了在飲食和運動上下功夫，還可以嘗試藥浴減肥。
林醫生強調，想減肥的人不僅要在飲食和運動上下功夫，還要嘗試藥浴減肥。藥浴可以幫助促進血液循環和新陳代謝，從而幫助身體達到減肥的效果。
藥浴的小偏方:
1.材料:薄荷1、荷葉、澤瀉、杜仲、車前草、桂枝、生姜。
2.方法:將藥材加水浸泡20分鐘。將藥材加水煮沸20分鐘，過濾，將藥汁倒入浴缸(或將藥材裝入紗布袋，直接放入浴缸熱水中浸泡30分鐘)，加入米酒，泡澡30分鐘。
3.註意事項:浸泡時間不超過30分鐘，藥浴每周不超過2次。飯前飯後1小時，以及飲酒、女性生理期或妊娠、尿路感染患者，以及高血壓、心血管疾病、貧血患者，最好避開。
減肥與健康小貼士:
人要減肥，不要亂吃偏方。建議找有資質的醫生開處方，避免肥胖吃出病來。
5、小運動有助於減肥
尤其是“食欲之秋”容易讓體重失控，“秋燥”容易影響憂郁，讓肥胖成為壹個不容忽視的話題。對於肥胖的人來說，除了飲食控制和中醫食療，當然也要堅持運動。最好的運動是爬樓梯，對減肥有加分作用。
1.邊看電視邊搖呼啦圈:搖呼啦圈每小時每公斤能消耗5卡路裏左右。以45公斤的體重為例，每小時大約可以消耗45(公斤)*5卡路裏=225卡路裏，假以時日就會變成壹個擁有纖細腰身的美女。
2.買個藝術體操視頻，跟著跳:簡單，沒有場地限制，每小時每公斤消耗4.2-5.7卡路裏。
3、爬樓梯:來回爬樓梯可以增加心肺功能，每小時每公斤消耗的熱量更是驚人，有10-18卡路裏。
4.跳繩:即使是小學生也能運動，每小時每公斤消耗10-15卡路裏。